5 conseils pour garder les collations de bureau dérailler votre alimentation

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Anniversaires de naissance, le bébé des douches, des cadeaux comestibles, de la part des clients, les boulangers et les excès peuvent rendre votre bureau en un grand calorique piège. Si vous n'êtes pas attentif, votre lieu de travail peuvent faire beaucoup de ravage sur votre tour de taille. Ces cinq conseils peuvent vous aider à coller à votre régime alimentaire sans être CURMUDGEON cabine. 1. Pack de votre propre casse-croûte Pack indulgent mais une figure de casse-croûte convivial dans votre sac à lunch et vous trouverez plus facile de résister à ce que les bonbons sont disponibles. Essayez certains yaourt grec avec granola et parsemée de brisures de chocolat sur le dessus, ou de beurre d'arachide et le miel drizzled sur un morceau de blé entier de pain grillé. Vous pouvez facilement satisfaire votre dent sucrée sans passer d'un jeans taille. 2. Investir judicieusement vos calories Un régime pour maigrir, c'est comme l'équilibre de votre chéquier, vous devez vous tenir pour responsables de la moitié des calories que vous dépensez. Une morsure d'un Cupcake ne va pas vous tuer, mais de manger ensemble un chaque jour, faire le nombre à l'échelle augmentent. Pack d'un snack-trois jours par semaine, mais laissez-vous gâter un peu sur les deux autres. En planifiant à l'avance, vous pouvez copier sur votre midmorning snack-vous de garder au sein de votre gamme ciblée de calories. 3. Ne pas faire paître Les jours, vous choisissez un haut-cal bureau à traiter, à être vigilants quant à quel point vous êtes pelleter dans votre bouche. Une tranche de gâteau semble assez maigre portion sur une grande assiette en carton. Et les études démontrent que vous êtes beaucoup plus susceptibles d'aller à l'eau et de charge sur quelques secondes, ou tiers-si votre cerveau ne pense pas que vous êtes assez. Les chercheurs de l'Université de Cornell a invité les membres du corps professoral, le personnel et les étudiants de la nutrition à l'école une glace social à la façon dont la plaque d'essai taille peut influer sur votre alimentation. Les invités ont été donnés au hasard tailles différentes boules et a dit de servir eux-mêmes. Sans surprise, ceux qui ont le plus gros bols mangé environ 30% de plus que les autres. Même l'alimentation des experts ont tendance à glisser lorsque leur esprit pense qu'ils ne sont pas assez! Gardez une soucoupe de taille petite plaque ramequin ou à votre bureau et vous vous tromper en pensant vous mangez plus que vous êtes réellement. Et jamais, jamais manger directement du bureau bol de bonbons. Choisir une poignée de bonbons et de les mettre directement dans votre ramequin. 4. Siroter quelque chose de chaud Si votre cabine mate de brisures de chocolat cookies ne manquent jamais de déclencher une impulsion trop, il est préférable de ne pas prendre une bouchée. Remplissez votre ventre avec une ambiance chaleureuse, faible en calories au lieu de boissons. Je trouve la plupart des thés ennuyeux, mais quelques-uns des plus décadent pense saveurs vanille-caramel ou pain d'épices-, vous pouvez remplir avec zéro calories. Quand je reçois à l'envie de Plein aux as, je suis à la tête de Starbucks pour un grand Misto de soja avec un peu de sucre en franchise de sirop de caramel. Il en coûte-moi seulement 70 calories et, plus important encore, il goûts vraiment comme un riche traiter. 5. Choisissez l'option lourd Si la teneur en calories est relativement le même, toujours choisir le traitement qui pèse plus. Je la portée de bretzels et de fromage au lieu de chips, parce que même si la taille des portions sont semblables, je vais finir par se sentir beaucoup plus complète avec la plus lourde collation.