lundi 17 novembre 2008

7 étapes à la perte de poids

1. Achetez une balance
Pour changer votre corps, vous devez savoir où vous vous tenez. Une étude récente par la Faculté de Médecine d'université de Brown a prouvé que peser-Institut central des statistiques quotidien sont clef. Placez votre balance sur une surface plate et uncarpeted et pesez-vous en même temps journalier. (En tout début de matinée est le meilleur.) Employez le nombre comme manière de dépister votre progrès. Un but réaliste est une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. 2. Nettoyez vos compartiments Jetez toutes ces petites sucreries vilaines qui pourraient prouver trop la tentation quand you' ; fatigué ou affamé re. Ou mis leur au fond du compartiment ou du réfrigérateur ainsi vous won' ; t soit confronté à eux chaque fois que vous ouvrez la porte. Et les grands sacs de clivage des casse-croûte dans des baggies de simple-partie ou l'achat ont préemballé 100 options de calorie. 3. Gardez un journal Notez à votre poids chaque jour, plus tout que vous mangez. You' ; au sujet de la seule personne qui doit voir ceci - ainsi être honnête. Estimez les calories de chaque entrée comme vous l'écrivez avalez. Achetez un livre des comptes de calorie ou utilisez nos outils chez Parade.com. 4. Dites chacun Asseyez-vous votre famille et dites-leur vos buts. Soyez clair que le poids perdant est important pour vous et que vous apprécieriez leur appui. Un copain de poids-perte peut également améliorer vos chances de succès. Si vous don' ; t savent n'importe qui qui répond au besoin, envisagent de joindre un groupe en ligne de soutien. 5. Mangez plusieurs petits repas par jour It' ; s normal pour être affamé pendant les jours premiers de en suivent un régime. Rappelez-vous que c'est juste une sensation physique, et vous pouvez la manipuler. Toujours, n'importe quel régime qui laisse t'affamée toute l'heure mènera à manger avec excès. Beaucoup de personnes trouvent cela prendre cinq ou six petits repas des travaux par jour mieux pour eux. 6. Donnez-vous les festins Si vous vous privez sans fin, you' ; le ll finissent s'attaquer vers le haut sur un binge world-class à un certain point. Envisagez d'ajouter un festin à votre plan quotidien ou hebdomadaire, mais prêtez l'attention à la taille de partie et au compte de calorie. Une tasse de 1/2 de crème glacée à faible teneur en matière grasse ou trois morceaux de chocolat peut fonctionner tant que vous vous limitez à celui. 7. Commencez un plan d'exercice Sans compter que des calories brûlantes, exercez-vous également construit le muscle et amplifie votre métabolisme comme vous progressez. Une des meilleures choses que vous pouvez faire est de marcher. Investissez dans un pedometer et visez pour un but de 10.000 étapes ou plus un jour. It' ; s le seul nombre que vous voulez voir monter, vers le haut de, vers le haut de !

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