lundi 17 novembre 2008

Comment perdre le poids aimez un type

Par Denise Foley, empêchement Pensez que la chose la plus exaspérante qu'un type peut dire à vous est, " ; Ouais, elle fait votre big" de regard de bout ; ? Mal. L'une expression qui peut transformer n'importe quel rapport en hiver nucléaire est : " ; Je dois laisser tomber 5 pounds-I' ; le ll a coupé le beer." ; Et voici la vérité laide : Un jeu beerless de patriotes et votre type est de retour dans ses shorts de gymnastique de lycée. Vous pourriez renoncer à la bière pour toujours et être environ en tant qu'étroitement à entrer dans vos shorts de gymnastique de lycée pendant que vous êtes à l'ajustement dans un de Barbie' ; robes rêveuses de s. It' ; s pas loyalement. Faites- facelui, types sont juste perdants. Bien, de meilleurs perdants que nous sommes. Quoique we' ; coup ' de d ; fin de support morte dans le péril ! perte de poids que catégorie-nous savons que tout là doit savoir des calories et forme-ils ont le bord physiologique. Quand Paul Tasner décide de laisser tomber quelques livres, dit son épouse, Barbara Walter, une infirmière ambulatoire de chirurgie et un entraîneur de santé à San Francisco-area, il semble se produire durant la nuit : " ; Il regarde comme il avait un costume de ventre dessus, et puis un jour plus tard, il enlève lui et there' ; type mince de SA dessous. Elle me pisse vraiment off." ; Men' ; un plus grand muscle de s masse-dans le fait, leur grand-ness global-les aide pour brûler 30% calories supplémentaires que nous faisons, disons le Sass de Cynthia de nutritionniste, RD, co-auteur de votre régime me conduit fou. Elles ont d'autres avantages, trop : Pour un, leurs hormones don' ; t laissent elles inondé-et la semaine heavier-1 par mois. Nous généralement avons plus de graisse du corps et sommes biologiquement plus inclinés pour la stocker (probablement nourrir la nature de ces douzaine bébés veut que nous aient). Les types de mauvaises habitudes surmontés (bière et des pommes chips) semblent avoir comme conséquence la perte de poids instantanée, alors que nôtres (la confusion d'une boîte d'anneau résonne pour un thérapeute) semblent trop avec émotion câblés pour court-circuiter. En conclusion, en gymnastique, ils saisissent les grands, machos barbells et font les routines qui leur font le grognement. Nos poids tendent à être roses… et faible. Mais tout n'est pas, ahem, perdu. Nous des femmes pouvons ne jamais faire apprécier aux hommes biologiques ou psychologiques d'avantages de perte de poids, mais nous sommes assez intelligents pour apprendre de nouveaux tours. En d'autres termes, si there' ; s aucune manière de les battre au jeu suivant un régime, nous pourrions aussi bien les joindre. Voici cinq habitudes de type qui peuvent vous aider à le perdre poids-et garder au loin. Heureusement, aucune de elles n'implique la testostérone. Il doesn' ; t implorent des bonbons Les hommes et les femmes ont les cravings, et le non, il doesn' ; t ont un combat plus facile de temps ils au loin. Mais votre nourriture de confort est susceptible d'être chocolat, pudding, ou un danois de fromage, alors que sien est un bifteck épais et juteux. Une étude récente d'Université de Cornell a constaté que les femmes cherchent des bonbons pour écarter les bleus ; les hommes se tournent vers la viande quand ils veulent se livrer. L'avantage de son choix : It' ; protéine de s, qui aidera à le remplir vers le haut bien de meilleur que votre gâteau de café. Une étude a édité par des chercheurs à l'université de l'École de Médecine de Washington a constaté l'année dernière que l'arme secrète de perte de poids des régimes de low-carb est protéine, parce qu'elle favorise la satiété, la limite scientifique pour la plénitude, qui limite manger avec excès. Si les cravings sont votre chute, vous avez un choix de la tactique ici : Mangez une peu de protéine Quand un craving frappe, ayez le fromage de corde à faible teneur en matière grasse, une remontée pyramidale à faible teneur en matière grasse de dinde et de fromage, ou fromage blanc non gras mélangé à du fruit dépecé au lieu d'un bonbon. Protéine-ont emballé le chocolat Prenez un bout de houx Wyatt, DM, un assistant de conseiller de perte de poids d'empêchement de médecine à l'université du centre des sciences de santé du Colorado : " ; Quand I' ; chocolat implorant de m, j'ai une barre d'énergie recouverte de chocolat ou une barre semblable différente de protéine pour 210 calories. I' ; le VE passé au point où cela goûte comme la sucrerie à me." ; Mais pas aussi bon qu'elle commence dedans une seconde. Il doesn' ; t se réprimandent quand il visse vers le haut Ok, vous l'avez soufflé. Vous avez eu PMS, ou votre comptable a appelé avec des nouvelles d'un audit de surprise, et le beignet de gelée a crié, " ; Mangez-moi ! " ; Que faites-vous après ? Si you' ; au sujet d'une femme, vous jetez vers le haut vos mains, vous dites à quelle mauvaise personne vous soyez, et atteignez pour un autre beignet. Alors vous wallow dans l'individu-répugnance pendant des jours. Et est-ce que qu'un type fait ? " ; Il se sent bien, peut-être même bien, et apprécie vraiment ce bifteck, " ; rires émotif-mangeant Edouard expert Abramson, PhD, un professeur émérite de la psychologie à l'université de l'Etat de la Californie et auteur de l'intelligence de corps. Mais il doesn' ; ordre un autre qu'un-il monte en arrière sur le chariot de perte de poids, aucun mal, aucun foul de t. La meilleure manière de battre cela piège suivre un régime-éclatant : Appliquez sa règle de 80% " ; La plupart des types évitent tout ce qui claque même du perfectionnisme, " ; et cela s'applique à suivre un régime, aussi, dit Pamela Peeke, DM, un professeur de médecine clinique auxiliaire à l'École de Médecine d'Université du Maryland et à l'auteur du corps pendant la vie pour des femmes. " ; Quand les femmes commencent un régime, elles vont de zéro à 100 qu'elles deviennent ' ; perfect' ; durant la nuit, qui est un cachet d'échec. That' ; s pourquoi j'ai développé la règle de 80% : Frappez vos buts de perte de poids 80% chaque jour que vous pouvez. Un jour, it' ; le ll soit 120% parce qu'il s'avère justement être un jour splendide. D'autres jours, you' ; le ll a frappé 50% ou même 20% quand you' ; traiter re PMS. Assurez-vous juste qu'il fait la moyenne dehors à 80%." ; Il va chercher des poids avec le muscle Les femmes se propagent à la force-formation, mais quelques experts pensent que les femmes doivent approcher des poids plutôt un homme. " ; Quand un type va à la gymnastique, he' ; de ll sélection habituellement un exercice qui lui permet d'employer le impressionnant-regard des poids, " ; dit Lou Schuler, une force certifiée et un spécialiste et auteur de traitement des nouvelles règles du levage. Le résultat : muscle le bâtiment dans moins de temps, fonctionnement une gamme des muscles immédiatement au lieu d'un en isolation. " ; Une femme, d'une part, ira chercher les haltères légères et fera un exercice qui lui permet d'employer parfait forme-mais fera la moindre quantité de good." ; À l'esprit : " ; le do" de 12 de triceps femmes d'exercices ; pour se débarrasser d'underarm vallon-balancez, dites Schuler. " ; Tous ces petits exercices sont comme la torture chinoise de l'eau pour vos muscles : un petit égouttement ici, un petit égouttement là. Vous pensez si vous les faites assez puis ces gentils, les muscles profilés révélerez, mais non, ils won' ; t." ; Ainsi, l'arrêt perdant votre temps, et font ce que les gens de chromosome de Y font : Laissez tomber le " ; Barbie" ; poids Si you' ; re faisant deux ensembles de 12 ou 15 reps, vos poids sont probablement trop légers, dit Schuler. Recevez un diplôme aux poids-le noirs ceux faits en vrai fer-et le mouvement vers un plus haut poundage qui te fait la contrainte pour faire 8 à 10, indique Schuler. " ; Une fois que votre corps est employé à 10, puis augmentez le poids jusqu'à you' ; seulement capable re faire 3 reps. Aux conférences de médecine de sports, I' ; balayages vus par VE de women' ; bras supérieurs de s avant et après ce genre de programme de formation, et le périmètre de leurs bras supérieurs hasn' ; t a changé, mais vous pouvez voir que le gros tissu est réduit et combien plus de muscle là is." ; Établissez dans life' ; gymnastique de s Les occasions quotidiennes d'offre de tâches force-forment. " ; En tant que vous boogie par votre jour, " ; conseille Peeke, " ; dites, ' ; Pas, je peux soulever ces sacs d'épicerie. I don' ; le besoin de t un homme d'aider me.' ; " ; Il doesn' ; nourriture d'utilisation de t en tant que thérapeute Les femmes sont deux fois que des hommes pour nocer parce que they' ; déprimé re, rapports une université 2004 d'étude du Minnesota qui a examiné les habitudes de consommation de 1.800 personnes pendant une année. Les femmes sont également deux fois plus probables que les hommes à enfoncer, qui fait pour le beaucoup de mangent-un-thons. Plus mauvais, après un binge, une femme est susceptible de se sentir coupable, devient bien plus déprimée, et se calme avec plus de gluttony. Admis un femme (qui a demandé l'anonymat parce que son patron indique ce magazine) : " ; Quand I' ; m vraiment diminué, I' ; le VE connu pour rouler dans McDonald' ; s et ordre deux secoue-un pour moi et un pour mon ami invisible dans la banquette arrière. Aucun badiner. Une vanille, un chocolat. Parfois je tourne même ma tête autour et dis, ' ; Que voulez-vous, chocolat ? ' ; comme conduire-à travers le type sur l'intercom peut me voir. It' ; malade de s ! " ; Résultat : Aucun type ne pense qu'il peut amplifier son humeur en shootant les produits laitiers congelés. Vous shouldn' ; t l'un ou l'autre. Obtenez outre de ce circuit avec ces bouts : Identifiez what' ; s derrière votre besoin d'alimenter Commencez à établir le rapport entre bourrer votre visage et bourrer vos sentiments. Pour faire ceci, pensez l'échelle de Richter, dit Santa Barbara, CA, psychothérapeute Gloria Arenson, auteur de cinq étapes simples à la guérison émotive. " ; Rangez votre désir de manger sur une échelle de 1 à 10 comme si c'étaient un tremblement de terre, 10 étant ' ; Observez dehors ! ' ; S'it' ; s des 8, regardent alors ce qui dans votre vie était des 8 qui jour. Votre patron a hurlé à vous ? Votre chien a fonctionné loin ? Votre enfant a eu des ennuis à l'école ? " ; En assortissant votre implorer de nombres-le et un stressor-you' équivalent ; le ll apprennent bientôt comment déterminer si you' ; affamé re ou traiter avec des médicaments une mauvaise humeur. La technique fonctionne à côté d'ériger un barrage de route de mindfulness entre vous et ce morceau calmant de gâteau au fromage de chocolat. Avec la pratique, la plupart des personnes qui emploient l'arrêt de système d'estimation eux-mêmes avant de prendre la première morsure, disent Arenson. Prenez du temps pour vous-même Les types le font, dit le Sass. " ; They' ; le ll indiquent, ' ; Je dois partir, ' ; et sortent et les basket-balls ou le golf de jeu avec leurs copains. Femmes don' ; t indiquent, ' ; Je dois prendre le jour de congé et obtenir pampered.' ; Pour beaucoup de femmes, leur seulement plaisir, leur seulement source de satisfaction et récompense, est food." ; En commençant aujourd'hui, snag quelques heures pour vous-même, mais don' ; utilisation de t il de rencontrer vos amies pour le déjeuner. Donnez-vous quelque chose non comestible pour attendre avec intérêt, s'it' ; SA. Samedi matin aux sorties ou à un girls' mensuel ; nuit dehors pour des pedicures à une station thermale. Obtenez physique avec colère " ; La prescription standard pour un type who' ; s fâché est des ongles sortir et de livre, ne pas manger du chocolat, " ; dit Abramson. Les types sont pour faire quelque chose physique pour absorber leurs émotions négatives. Les femmes tendent à les avaler -habituel avec un entier

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