mardi 18 novembre 2008

Empêchez le gain de poids de vacances

Oubliez l'idée de l'essai de suivre un régime pendant les vacances. S'avère, juste maintenant est un digne but. La raison ? Nous mangeons des calories des frais supplémentaires 619 par jour de thanksgiving à nouveau Year' ; le jour de s, indique la recherche du Texas A& ; Université internationale de M à Laredo. That' ; s pourquoi I' ; m recherchant toujours raccourcit pour défaire certains des dommages de régime qui se produisent quand ma garde est en baisse et mon raisonnement pour manger est lié aux traditions. (Après tout, it' ; temps de famille de s !) L'élaboration un peu plus longtemps ou ajouter des intervalles peut stimuler le burning supplémentaire de calorie, comme vous pouvez savoir. Dans un scrutin de Self.com, 59 pour cent de lecteurs disent qu'ils intensifient des sessions de sueur pour compenser des helpings supplémentaires de prix de vacances. Mais le temps est également précieux ce mois, ainsi si vous can' ; t suppléent à l'insuffisance dehors de plus d'exercice, considèrent quelques uns de ces secrets de livre-déchiquetage simples : -- Ayez un siège pendant les repas : La consommation tandis qu'assise à une table avec les plats et les ustensiles intéressants peut vous mener consommer environ un tiers moins que si vous mâchez en marche, une étude dans les notes d'appétit de journal. Mangez plus lentement, ainsi vous avez le temps pour noter quand votre corps envoie le tout-plein signal. -- Reniflez dehors la menthe poivrée : Les gens qui ont régulièrement senti la menthe poivrée ont mangé 23 pour cent peu de calories par semaine, une étude de jésuite de roulement que l'université en Virginie Occidentale a trouvé. Sautez un morceau de gomme en bon état sans sucre ou sirotez du thé de menthe poivrée et prenez une bouffée pour outsmart un craving. -- Emballez un casse-croûte avec la protéine : Essayez un petit récipient de yaourt simple sans matières grasses ou un fromage de corde à faible teneur en matière grasse pour stave au loin la faim, indique la joie Bauer, R.D. de contribuant d'INDIVIDU. Et lait protéine-emballé potable après que votre séance d'entraînement puisse vous aider à brûler plus gros, selon une étude publiée au journal américain de la nutrition clinique. Les exerçants qui ont eu deux verres de juste de lait écrémé après une tonalité et des deux différents par heure plus tard ont perdu 2 livres de graisse en 12 semaines. (Ils ont perdu quatre fois plus gros que ceux qui ont bu du lait de soja -- vache sainte !) -- Cuillère vers le haut d'un potage satisfying : Remplir vers le haut sur un minestrone ou un potage sain différent peut vous aider à manger moins de votre entrée. Plus d'un ventilateur de ragout ? Selon une étude à la branche médicale d'Université du Texas dans Galveston, encore des potages plus chaleureux peuvent être utiles quand il vient pour se monter à des calories consommées. Les gens qui se sont livrés à un potage à base de gras avant qu'un dîner de pizza ait mangé 20 pour cent moins global que ceux qui ont pris un potage bouillon-basé avec les mêmes calories. -- Choses d'épice vers le haut : La préparation de vos repas avec l'ail et le poivre peut empêcher manger avec excès, selon une étude présentée à l'endocrine Society' ; réunion annuelle de s à San Francisco. Les personnes de poids excessif qui ont ajouté des épices de zéro-calorie à leurs plats ont laissé tomber une moyenne de 30 livres en six mois, comparée à 2 livres dans le groupe de commande.

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