lundi 17 novembre 2008

Le tour vous-même amincissent

Par David Schipper, Men' ; santé de s Les grands ont de grandes stratégies pour succès-Ulysse se cachant dans le Trojan Horse, Ali employant le corde-un-dopant, Bugs Bunny s'habillant dans la drague. Votre stratégie de poids-perte devrait être pareillement inspirée. Volonté seul won' ; rétrécissement de t votre taille-vous avez besoin des faits et de la sagesse de votre côté si you' ; aller re maintenir la résolution que vous avez montrée en janvier. Il y a des scientifiques qui étudient la perte de poids ainsi le reste de nous peut maintenir la substance importante, comme l'entraînement printanier et les ébauches de Rotisserie. Ces chercheurs proposent régulièrement le bon conseil, le plus en retard et le plus grand dont we' ; le VE recueilli pour vous. Sélectionnez quelques bouts, mettez-les dans votre ligne, et revenez dans le jeu de poids-perte. 1. PESEZ-VOUS SOUVENT Le temps était, les experts ont dit de rester outre du mesurer-lui peuvent être discouraging. Mais après l'étude de 3.500 individus de l'enregistrement national de commande de poids (NWCR) who' ; le VE a maintenu 60 livres ou plus de perte de poids pendant au moins une année, chercheurs a constaté que 44 pour cent se sont pesés journal. Hantise malsaine ? Pas, dit la colline de James, le Ph.D., le cofounder de NWCR et le directeur du centre pour la nutrition humaine à l'université du Colorado. " ; Ils l'emploient comme système de première alerte pour empêcher le regain de poids, " ; il explique. " ; Si votre but est de garder votre poids à un certain niveau, vous devez avoir la rétroaction pour voir si you' ; successful." re ; 2. ARRÊTEZ LA TV Les scientifiques chez Brookhaven le laboratoire que national à New York a récemment déterminé cela voyant simplement la nourriture peuvent déclencher un " physiologique ; me" d'alimentation ; réponse. Dans l'étude, la nourriture visuelle positionne l'activité de cerveau causée pour sauter par 24 pour cent-la plupart du temps dans le cortex orbitofrontal, le secteur du cerveau lié à la commande et l'acquisition. Ainsi un barrage constant des annonces de la pizza-livraison à la TV a pu examiner vos limites. Et don' ; t nous mettent en route sur le réseau de nourriture. 3. PRIEZ LE FAT PARTI Hommes chrétiens qui rapportent qu'une plus grande intimité de sentiment avec Dieu par la prière sont pour être physiquement en activité que d'autres hommes, selon la recherche de l'Université de Cornell. " ; Les études ont prouvé que ceux qui ont un mouvement plus social de soutien davantage, et étant plus près de Dieu peuvent donner les hommes qui soutiennent, " ; dit le chercheur Karen Kim de fil. Une autre raison possible : " ; La religion générale aux Etats-Unis entoure des enseignements théologiques au sujet du corps comme temple, qui peut également mener à la consommation d'un régime plus sain et d'une activité physique accrue, " ; elle ajoute. Amen à cela. 4. PRENEZ GARDE DE LA TRAHISON DE TASTEBUD " ; La faim augmente men' sain ; sensibilité de goût de s aux substances douces et salées, " ; dit le chercheur Yuriy Zverev, de l'université du Malawi. Ceci signifie les casse-croûte de vente-machine (qui viennent dans deux saveurs : bonbon ou salé-coïncidence ?) goûtera encore meilleur quand you' ; affamé re. Vous pourriez faire confiance à ce you' ; d savor la saveur en mangeant seulement un peu. (Droit.) Ou vous pourriez éviter cette mine terrestre tout à fait. " ; Mangez offensivement, " ; dit Katherine Tallmadge, M.A., R.D., un porte-parole pour l'association diététique américaine. " ; Mangez régulièrement pendant le jour pour stave au loin des cravings et bingeing cela peut result." ; 5. CASSE-CROÛTE SUR DES AMANDES Soixante-dix par jour, pour être exact. That' ; s le nombre que les gens dans une ville d'expérience nationale de centre médical d'espoir ont mangé quotidiennement pendant 6 mois, en même temps qu'un régime de réduire-calorie, pour laisser tomber 18 pour cent de leur poids corporel. Étudiez Michelle auteur que Wien crédite partiellement le facteur de satiété. " ; Les amandes sont un aliment aliment-dense qui fournit la graisse, la protéine, et la fibre monounsaturated salubres, qui contribuent ensemble au sentiment complètement, " ; elle dit. Allez pour les amandes entières dans leur état non salé, cru, ou sec-rôti. Quinze à 20 feront le tour pour un casse-croûte rapide. Essai 50 comme remplacement de repas. 6. SAISISSEZ LE JOUR Les longues journées d'été peuvent vous aider à perdre le poids. " ; La meilleure heure de commencer un régime a lieu en mai, parce que les journées sont très longues, qui fait vos forces monter et vos cravings de nourriture descendent, " ; dit Judith Wurtman, Ph.D., un chercheur de nutrition au MIT. " ; You' ; le ll mangent moins et l'exercice more." ; Ainsi si vous arrivez à la maison et à l'it' ; s s'allument, vont toujours pour cette course. Réciproquement, résolution-fou janvier est le plus mauvais temps suivent un régime-le le coup court de jours où votre sérotonine s'égalise du whack, entraînant des cravings. Une lampe du goLite P1 de santé d'Apollo (apollolight.com/golite) peut aider votre corps à s'ajuster sur les jours sombres de l'hiver. 7. VERSEZ UN BOL DE CÉRÉALE POUR LE DÉJEUNER Une étude d'université de Purdue montre cela qui mange de la céréale au lieu des aides de repas que vous perdez le poids. Les participants ont consommé une moyenne de 640 peu de calories quotidiennes de total et ont perdu approximativement 4 livres pendant l'intervention de deux semaines. Selon des mattes de Richard auteur d'étude, M/H., Ph.D., R.D., l'approche enseigne la commande de partie avec un aliment commode et facile à utiliser. Collez à remplir, à céréales de haut-fibre, comme le Tout-Son ou la fibre un, et mangez-les avec du lait à faible teneur en matière grasse. 8. ALLEZ SOUS L'AIGUILLE Quand les chercheurs polonais ont examiné l'acuponcture pendant qu'une aide de régime, ils constatait que les gens qui ont obtenu 10 livres supplémentaires perdues needled et fait tic tac 2 points additionnels outre de leurs BMI a rivalisé avec ceux qui ont simplement coupé des calories. Marie Cargill, un acupuncturist autorisé dans la région de Boston, explique que la pression se dirige sur le corps-la plupart du temps sur oreille-travaillent comme standard au cerveau, déclenchant les impulsions électriques qui suppriment l'appétit. " ; Le système d'oreille est très efficace pour le traitement de penchant, " ; elle dit. 9. MANGEZ UN COW' ; VALEUR DE S De la laiterie, c'est. Les rapports des avantages continuent juste à venir. Récemment, une université de l'étude de Tennessee a constaté que les gens qui ont mangé un journal 1.200 milligrammes (magnésium) de calcium de laiterie ont perdu une moyenne de 24 livres, ou 11 pour cent de leur poids au corps entier. " ; Quand vous don' ; t ont assez de calcium dans votre régime, you' ; plus efficace à faire la graisse et moins efficace re à décomposer la graisse, causant un plus grand, plus gros adipocyte, " ; dit le chercheur Michael Zemel, Ph.D. de fil obtiennent la quantité juste-droite en rentrant deux verres de 8 onces de lait à faible teneur en matière grasse (mg 699), une tasse de yaourt à faible teneur en matière grasse (mg 338), et une once et une moitié du fromage (mg 287). 10. JEU SUR VOUS-MÊME Prenez une sélection de la manie de tisonnier et pariez contre un copain pour voir qui peut jeter la plupart des livres. " ; Les hommes jaillissent vraiment quand ils font à perte de poids un jeu concurrentiel, " ; dit la joie Bauer, M.S., R.D., auteur de nutritionniste de New York City de la cuisson avec joie. " ; Ayez un de six mois et un d'une année vérifier-dans-aucune de cela garbage." de deux semaines ; Ou essayez-le dans les équipes, comme sur NBC' ; s le plus grand perdant, et you' ; ll le double l'incentive-you' ; le ll veulent gagner le pari et l'éviter de laisser vers le bas votre équipe. " ; La concurrence saine peut mettre en évidence le meilleur d'absolu dans les personnes, " ; dit le show' ; entraîneur de rouge-équipe de s, Jillian Michaels, propriétaire de SkySport et station thermale dans Beverly Hills. Elle recommande que la prise d'équipe sur un relais de natation ou une course 5-K. " ; De cette façon, it' ; s pas un scénario aiment le ˜ de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ de à qui peut soulever les la plupart ? ' ; " ; elle dit. " ; Le poids perdant est finalement au sujet d'une meilleure santé. Pour $100, quelqu'un pourrait faire un avancement du film that' ; la manière de s trop lourde et finissent déchirer un rotateur cuff." ; It' ; d soit une honte si, après you' ; d perdait toujours tout ce poids, vous couldn' ; bouton de t votre pantalon.

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