lundi 17 novembre 2008

Pensez la commande de partie

Par Julie D. Andrews, empêchement fritures Superbe-classées. lattes de 16 onces Starbucks. doubles groupes d'octets de 64 onces. It' ; s aucune coïncidence qui juste car les Américains se développent plus grands ainsi sont la taille de leurs repas et casse-croûte.
Quand le nutritionniste et des jeunes de Lisa du membre de la faculté de NYU ont noté cette tendance plusieurs années arrières, elle a pris aux rues de Manhattan avec la balance, le cahier et l'appareil-photo à disposition. Son but : enregistrez la taille des personnes de nourriture ont été remis aux delis, stands de hot-dog, boulangeries, et tout-vous-pouvoir-mangent des buffets. " ; Ce que j'ai trouvé appalling, " ; dit des jeunes dans son guichet de partie de livre : Smartsize votre manière à la perte de poids permanente. " ; Les nourritures que nous achetons sont aujourd'hui souvent deux ou trois fois, même cinq fois, plus grandes que quand elles ont été présentées la première fois dans le marketplace." ; Et, repas et nourritures emballées weren' ; t les seules choses qui avaient monté en ballon. Les tailles américaines avaient augmenté et tout des sièges à matelas-égal Queen-sized la taille de médical aiguille-étaient ajustées pour adapter America' ; périmètre de élargissement de s. Alors les jeunes ont proposé une stratégie : commande de partie. Juste parce que les restaurants servent vers le haut plus de nourriture, doesn' ; les clients moyens de t doivent finir chaque dernière morsure. Utilisant cinq directives de base de nourriture, jeunes manières conçues pour des personnes obtenir-et rester-mince sans à la privation. Occupez-vous de vos bouchées. Au lieu de s'inquiéter de la quantité d'hydrates de carbone ou de graisse un certain repas contient, foyer sur la quantité que vous consommez. Juste parce qu'it' ; s apporté à vous doesn' ; t signifient que vous devez finir chaque dernière morsure. Une manière simple de faire ceci est de faire des comparaisons visuelles, dit des jeunes. " ; Pensez à une plate-forme des cartes comme portion de trois-once, " ; elle dit. " ; Et, une tasse de riz ou des pâtes devrait être au sujet de la taille d'un baseball." ; Si le morceau de saumons que vous avez grillés pour le dîner est la taille de trois paquets de cartes, you' ; le VE a rencontré votre quotient de viande pour le jour. Ajoutez d'abord, puis soustrayez La première étape, remplissent votre plat d'autant de parties de verts frais et feuillus et les fruits pendant que vous voulez. Faites la recherche et creuser vers le haut quelques recettes saines faites avec des pommes, abricots, prunes, tomates, carottes, poivrons, vous l'appelez. " ; Personne ne veut être privé ou à un régime, " ; Le jeune indique. " ; Avant vous enlevez n'importe quoi, les actions vers le haut sur des fruits et le veggies." ; Négociez vos dos de coupe. " ; Diminuez vos parties de nourriture industrielle, " ; Le jeune indique. " ; ainsi you' ; re la consommation de peu de nourriture-morceaux de haut-calorie, soudes, chocolat, a fait frire foods." ; Vous don' ; t doivent éliminer vos nourritures préférées. " ; Si vous aimez la crème glacée, " ; dit des jeunes, " ; vous pouvez le manger. Mais, you' ; aller re devoir apprendre la partie control." ; Paquet en protéine. La protéine est non seulement bonne pour vous, et elle rend te la sensation pleine. " ; Dans ma recherche, j'ai constaté que beaucoup de personnes mangeaient le déjeuner et tous leurs repas, mais weren' ; t comprenant la protéine, " ; dit des jeunes. " ; Et, un repas sans protéine n'allant pas la faire. You' ; ne jamais aller re se sentir complètement avec juste du pain ou un bagel." ; Rappelez-vous, there' ; s davantage à la catégorie de protéine que juste la viande. Essayez de glisser du yaourt, un oeuf, la laiterie à faible teneur en matière grasse, ou les poissons dans chaque repas. Oubliez la farine blanche. Quand vous mangez des produits de farine blanche, votre corps n'obtient rien mais des calories vides parce que la fibre, les vitamines et les minerais ont été dépouillés loin. " ; Beaucoup de personnes étaient sous l'idée fausse que c'était des glucides qui les rendaient pleins et gros, quand vraiment, c'était les amidons, " ; dit des jeunes. Et prenez garde, dites des jeunes. Don' ; t assument cela parce que le pain ou d'autres produits sont bruns qu'ils soient plus sains. Ils pourraient être brun teint avec de la mélasse. Pour être sûr, lisez l'étiquette pour s'assurer que votre pain est fait avec le blé entier 100% ou le grain entier.

Aucun commentaire: