Stress du travail de gestion

Vue d'ensemble de matière Le stress du travail vient sous beaucoup de différentes formes et affecte votre corps dans diverses manières. Les sources mineures d'effort peuvent inclure l'équipement qui won' ; travail ou téléphones de t qui won' ; t a stoppé la sonnerie. L'effort principal vient de avoir trop de travail, ne faisant pas fonctionner assez, effectuant le travail qui unfulfilling, craignant un licenciement du travail, ou ne faisant pas avancer votre patron. Articles relatifs Satisfaction professionnelle : Stratégies pour rendre le travail plus agréable équilibre de la Travailler-vie : Manières de reconstituer l'harmonie et de réduire l'effort » Plus d'articles de vue d'ensemble Habituellement c'est les sources principales d'effort qui mènent au grillage, faisant devenir des personnes malheureuses et moins productives dans leur travail. Le stress du travail peut affecter votre santé et vie à la maison aussi bien. Les niveaux bas de l'effort peuvent ne pas être apparents ; des niveaux légèrement plus élevés peuvent être positifs et vous défier d'agir des manières créatrices et inventives ; et les niveaux élevés peuvent être nocifs, contribuant à la maladie chronique. Les sources principales de stress du travail se rangent dans sept catégories : Commande. Ce facteur est le plus étroitement lié au stress du travail. Les études prouvent que les ouvriers qui croient qu'elles ont beaucoup de responsabilité mais peu de pouvoir de commande ou de décision dans leurs travaux sont au risque accru pour la maladie cardio-vasculaire et d'autres maladies soumettre à une contrainte-connexes. Responsabilités accrues. Prendre des responsabilités additionnelles dans votre travail peut être stressant. Ceci peut être plus mauvais si vous avez trop de travail à faire et ne peut pas dire le non à de nouveaux tâches ou projets. Compétence. Êtes-vous préoccupé par votre capacité de se comporter bien ? Êtes-vous de défi assez, mais pas trop ? Vous sentez-vous bloqué dans votre travail ? L'insécurité de l'emploi est une source importante d'effort pour beaucoup de personnes. Clarté. Se sentant incertain au sujet de ce que sont vos fonctions, comment ils peuvent changer, ou ce qui votre department' ; s ou organization' ; les buts de s sont peuvent mener pour soumettre à une contrainte. Communication. La tension de lieu de travail résulte souvent de la communication pauvre, qui augmente alternativement le stress du travail. Une incapacité d'exprimer vos inquiétudes, anéantissements, ou d'autres émotions peut également mener à l'effort accru. Appui. Se sentir non soutenu par vos collègues peut le rendre plus dur pour résoudre d'autres problèmes au travail qui te causent l'effort. Signification. Si vous don' ; t trouvent votre travail signicatif ou prennent la fierté dans lui, vous peut le trouver stressant. Stress du travail de gestion Voici quelques options pour abaisser l'effort sur le travail : Rencontrez votre surveillant au moins une fois par an (tous les 3 ou 6 mois est meilleur) pour parler de votre exécution et de votre travail. Si une évaluation des performances est déjà une partie de votre travail, traitez-la comme chance d'éclaircir les issues qui peuvent causer l'effort pour vous. Discutez ce qui suit : Qu'est prévu de moi en cette position ? Où cette compagnie va, et comment est-ce que je m'insère dans ce plan ? Comment est-ce que je vais ? Quelles sont mes forces ? Secteurs pour l'amélioration ? Queest-ce que je peux compter de vous si un problème avec mon travail ou mon travail se pose ? Si je continue mon exécution de haute qualité courante, how and when est-ce que je peux compter être récompensé ? Contrôlez votre temps bien. It' ; s important pour quitter votre travail au bureau, même si votre bureau est une salle dans votre maison. Si vous abandonnez l'heure libre d'obtenir plus de travail effectué, vous pouvez payer lui avec des symptômes soumettre à une contrainte-connexes. Si votre employeur offre un programme de travail flexible, tirez profit de lui pour adapter votre propre modèle de travail. Par exemple, entré plus tôt pour avoir une plus longue coupure de midi ou pour faire l'heure pour une classe ou une séance d'entraînement de yoga. Débranchez. Les technologies telles que des téléphones mobiles et l'Internet ont permis pour être disponibles à chacun, y compris des clients et des collègues, à tout moment. Ne laissez pas la technologie éliminer les frontières entre votre moment et votre employer' ; temps de s. Laissez votre téléphone portable de travail derrière quand l'avoir avec vous n'est pas absolument nécessaire, ou décidez de ne pas lui répondre pendant des périodes que vous avez mises de côté pour vous-même ou votre famille. Évitez de vérifier l'email de travail à la maison. Sachez quand stopper. Si vous êtes vraiment malheureux en raison d'un travail stressant et les suggestions ci-dessus n'ont pas fonctionné, il peut être temps de penser aux travaux changeants. Veillez-vous pour savoir si c'est vous ou le travail that' ; s le problème. Avant l'abandon, passez le temps recherchant d'autres options du travail. En étant volonté sans emploi menez probablement également pour soumettre à une contrainte. L'obtention d'un autre travail avant l'abandon est idéale, mais parfois cet isn' ; t possible. Décidez ce qui est moins stressant pour vous : le chômage ou être malheureux dans votre travail courant.

Les antécédents familiaux peuvent trump l'essai de gène de cancer du sein

WASHINGTON - si le cancer du sein court dans la famille, les femmes peuvent être à à haut risque même si elles examinent exempt du disease' ; s la plupart des mutations de gène communes, nouvelle recherche assagissante montre. Les gènes BRCA1 et BRCA2 sont liés avec le cancer du sein héréditaire particulièrement agressif, et un plus grand risque de cancer ovarien, aussi. Quand un patient de cancer du sein s'avère pour porter une de ces mutations de gène, ses parents tendent à respirer un soupir de soulagement s'ils examinent gène-libre. Mais ces gènes de titre-saisie expliquent seulement environ 15 pour cent de toutes les caisses de cancer du sein. Même dans les familles résolus avec le cancer du sein, un gène de BRCA est le coupable seulement dans approximativement une famille de chaque cinq qui obtient examinée, a dit l'université de Dr. Steven Narod de spécialiste en cancer de Toronto. Tellement clair les membres de ces familles demeurent en danger d'autre encore-à-être-ont trouvé des gènes, mais combien de risque ? Narod a dépisté presque 1.500 femmes de 365 familles cancérisables de sein, qui ont examiné le négatif pour les mutations BRCA1 et BRCA2. Après cinq ans, ces femmes ont eu un plus gros risque quadruple que les femmes moyennes du cancer du sein se développant, Narod ont rapporté lundi lors d'une réunion de l'association américaine pour la recherche sur le cancer. C'est l'information cruciale pour des femmes considérant l'essai de gène, a dit le conseiller Beth Peshkin de la génétique d'université de Georgetown, qui wasn' ; pièce de t de l'étude. " ; C'est contraire à ce que je pense que la perception commune est, " ; Peshkin a indiqué. " ; À moins qu'une mutation soit identifiée dans la famille, un résultat d'essai négatif doesn' ; t fournissent reassurance." ; Les bonnes nouvelles : Narod' ; l'étude de s a montré à ces femmes didn' ; t ont un plus grand risque de cancer ovarien, comme BRCA1- et BRCA2-carriers font. Tandis que les $3.000 essais de BRCA bien-sont acceptés, de plus nouveaux essais pour d'autres gènes liés au cancer du sein viennent sur le marché. Mais " ; les antécédents familiaux sont un facteur prédictif beaucoup plus fort, " ; Narod soumis à une contrainte. Il recommande que de telles femmes prennent la drogue anticancéreuse tamoxifen et subissent des contrôles de cancer de MRI au lieu d'un " plus facile de mammographies ; indépendamment de ce que l'autre gène examine showed." ;

La consultation psychologique amplifie des résultats de cancer du sein

Lundi 17 novembre (nouvelles de HealthDay) -- La consultation psychologique peut améliorer les possibilités de la survie pour des patients de cancer du sein, une nouvelle étude indique. Les sessions qui se concentrent sur l'amélioration d'humeur, les comportements de faire face et de changement efficaces de santé semblent réduire l'effort et aider le plus long de phase de patient, selon le rapport, édité dans l'issue du 15 décembre du Cancer. " ; Si des interventions psychologiques efficaces pour réduire l'effort sont fournies tôt, elles amélioreront la santé mentale, la santé et les comportements traitement-appropriés, et potentiellement, des résultats biologiques, " ; les auteurs ont écrit. " ; Si oui, il y a la possibilité pour la survie et la survie améliorées pour le cancer patients." ; Les chercheurs à l'université de l'Etat d'Ohio ont basé leurs résultats sur une étude de 11 ans de plus de 200 femmes qui, au début de l'étude, avaient été récemment diagnostiqués avec le cancer du sein. Les patients ont aléatoirement assigné à l'intervention psychologique que les groupes ont eue environ la moitié (55 pour cent) du risque de répétition de cancer que ceux qui didn' ; t reçoivent la consultation. Ces patients d'intervention qui ont eu une répétition avaient été cancer-libres une moyenne six mois plus long que les patients dans le groupe de commande, un risque réduit 45 par pour cent. Ceux dans le groupe d'intervention ont également eu moins que la moitié du risque (44 pour cent) de la mort du cancer du sein a rivalisé avec ceux qui n'étaient pas. Ils ont également eu un risque réduit de la mort de toutes les causes, pas simplement cancer. Les interventions psychologiques peuvent affecter les changements de système immunitaire qui sont secondaires aux hormones d'effort et qui peuvent favoriser la croissance ou la métastase de cancer, les auteurs présumés. Elles ont recommandé que des malades du cancer soient aussi bien soignés pour la détresse psychologique avec des médicaments. Les résultats complimentent les papiers précédents qui ont trouvé des résultats sensiblement améliorés psychologiques psychologiques d'intervention, comportementaux et de santé et l'immunité augmentée.

Philosophie du sud de régime de plage

Par Arthur Agatston, M.D., empêchement Le régime du sud de plage n'est pas low-carb. Ni est il à faible teneur en matière grasse. Le régime du sud de plage vous enseigne à compter sur les glucides droits et les graisses-le droites bons ceux-et te permet de vivre tout à fait heureusement sans mauvais glucides et mauvaises graisses. En conséquence, you' ; aller re obtenir sain et perdre le poids-quelque part entre 8 et 13 livres en 2 semaines suivantes seules. Here' ; s comment you' ; le ll le font. Phase 1 You' ; le ll mangent des helpings de normal-taille de viande, de poulet, de dinde, de poissons, et de mollusques et crustacés. You' ; le ll ont l'abondance des légumes. Oeufs. Fromage. Écrous. You' ; le ll ont des salades avec la vraie huile d'olive dans le dressage. You' ; le ll ont trois repas équilibrés par jour, et il sera votre travail de manger de sorte que votre faim soit satisfaisante. Rien ne mine un plan de poids-perte davantage que la sensation distressing que vous avez besoin de plus de nourriture. Aucun programme raisonnable de consommation ne s'attend à ce que vous passiez par le malaise de sentiment de la vie. You' ; le ll soit invité pour avoir des casse-croûte dans le milieu de la matinée et le milieu d'après-midi, que vous ayez besoin ou pas. You' ; le ll ont le dessert après dîner. You' ; l'eau de boissons de ll, naturellement, café ou thé positif si vous souhaitez. Pour les 14 jours suivants vous won' ; t ait toutes les pain, riz, pommes de terre, pâtes, ou marchandises cuites au four. Aucun fruit, même. Avant vous panique : You' ; le ll commencent à ajouter ces choses de nouveau dans votre régime encore en 2 semaines. Mais pour en ce moment, they' ; interdit re. Aucune sucrerie, gâteau, biscuits, crème glacée, ou sucre pendant 2 semaines, l'un ou l'autre. Aucune bière ou alcool de sorte. Après cette phase you' ; le ll soit libre pour boire du vin. It' ; s salutaire pour une série de raisons. Pas une baisse pendant les 2 premières semaines, cependant. Maintenant, si you' ; au sujet du genre de personne qui vit pour les pâtes ou le pain ou les pommes de terre, ou si vous croyez que vous can' ; t obtiennent par un jour sans alimenter votre dent douce (trois ou quatre fois), m'a laissé te disent quelque chose : You' ; aller re être choqué à la façon dont sans douleur 2 semaines passeront sans ces nourritures. Le premiers jour ou deux peut être provocants ; mais une fois vous survivez à cela, you' ; le ll soit bon. It' ; s pas qui you' ; le ll doivent combattre le votre pousser-pendant la première semaine où les cravings disparaîtront pratiquement. Je dis ceci avec une telle confiance seulement parce que tant de personnes de poids excessif qui ont déjà réussie sur ce programme me disent ainsi. Le régime du sud de plage peut être nouveau à vous, mais il a existé pour plusieurs assez année-longs pour avoir aidé des centaines de personnes à perdre le poids facilement et à le garder au loin. Phase 2 Après les 2 premières semaines, la partie la plus stricte du régime, vous serez quelque part entre 8 et 13 livres d'allumeur que vous êtes aujourd'hui. La majeure partie de ce poids se dégagera votre section médiane, tellement tout de suite you' ; notification de ll la différence dans des vos vêtements. Il sera plus facile de fermer la fermeture éclair vos jeans qu'it' ; s été pendant quelque temps. Ce blazer se fermera sans bombement. Mais ce sera juste la différence apparente. Vous won' ; t puisse voir cela pendant ces 2 semaines you' ; le ll également se sont changés intérieurement. Vous aurez corrigé la manière que votre corps réagit aux nourritures mêmes qui t'ont fait le poids excessif. There' ; commutateur de SA à l'intérieur vous qui avait été allumé. Maintenant, simplement en modifiant votre régime, you' ; le ll l'ont arrêté. Les cravings physiques qui ont ordonné vos habitudes de consommation seront allés, et they' ; le ll restent loin pour tant que vous collez avec le programme. La perte de poids doesn' ; t se produisent parce que you' ; essai re de manger moins. Mais you' ; le ll mange moins des nourritures qui ont créé ces mauvais vieux recommander, moins des nourritures qui ont fait stocker votre corps la graisse excessive. En raison de ce changement, vous continuerez le poids perdant après les 14 extrémités de période de jour, quoique d'ici là vous ayez commencé à ajouter certaines de ceux les nourritures bannies de nouveau dans votre vie. You' ; le ll soit toujours à un régime, mais s'it' ; pain de s que vous aimez, you' ; le ll ont le pain. S'it' ; pâtes de s, you' ; le ll réintroduisent cela. Riz ou céréale, aussi. Pommes de terre. Le fruit sera certainement de retour. Chocolat ? S'il rend te la sensation bonne, sure. Vous devrez sélectionner et choisir que de ces indulgences vous permettez vous-même. Vous won' ; t puisse avoir tous, toute l'heure. You' ; le ll apprennent à les apprécier un peu différemment qu'avant-peut-être un peu moins avec enthousiasme. Mais vous les apprécierez encore bientôt. You' ; le ll demeurent dans la phase 2 et continuent le poids perdant jusqu'à ce que vous atteigniez votre but. Combien de temps il prend dépend de combien vous devez perdre. Dans cette phase, les gens perdent, en moyenne, livre ou deux par semaine. Phase 3 Une fois que vous frappiez votre cible, you' ; commutateur de ll à une version bien plus libérale du programme, qui vous aidera à maintenir votre poids idéal. C'est la phase 3, l'étape qui dure le reste de votre vie. Quand vous obtenez à ce point, you' ; notification de ll que ce plan sent moins comme un régime et plutôt un mode de vie. You' ; le ll mange des nourritures normales, après tout, dans des parties de normal-taille. Vous pouvez alors se sentir libre pour oublier tous au sujet du régime du sud de plage, tant que vous vous rappelez de vivre à côté de ses quelques règles de base. Comme you' ; le poids perdant re et le changement comment votre corps répond à la nourriture, un troisième changement auront lieu. Celui-ci changera de manière significative votre chimie de sang, à l'avantage à long terme de votre système cardio-vasculaire. Vous améliorerez les facteurs invisibles dont seulement les cardiologues et les patients de coeur s'inquiètent. Grâce à ce changement final, vous augmenterez sensiblement votre chance de la vie longue et bien intentionné vous maintiendrez votre santé et vitalité comme vous vieillissez. Vous pouvez commencer sur le régime du sud de plage espérant juste perdre le poids. Si vous l'adoptez et restez avec lui, vous accomplirez sûrement que beaucoup. Mais you' ; le ll font également beaucoup plus pour vous-même, tout le lui très bon. I' ; m n'exagérant pas quand je dis que ce régime peut, comme avantage accessoire, faire gagner votre vie. Un jour dans la vie I' ; le VE a décrit, en un mot, comment vous passeriez les semaines initiales pendant le régime du sud de plage. Maintenant I' ; le support de ll et t'indiquent plus en détail qu'un jour typique disparaîtra. Let' ; début de s avec le premier jour de la phase 1. You' ; aucun doute du VE ne s'est traité à un repas mémorable la nuit avant, mais celui que les cravings carburateur-conduits que vous avez incité soient venus pendant que vous dormiez, sans d'autres dommages faits. Avant que vous vous réveilliez aujourd'hui, votre circulation sanguine est une ardoise relativement propre. Le but immédiat est de la garder de cette façon. Nous accomplirons cela simplement en ne présentant aucun mauvais glucides dans votre système. We' ; le ll commencent par une omelette de deux-oeuf enrichie par deux tranches de lard canadien, cuites dans un pulvérisateur d'olive ou d'huile de canola. Vous pouvez aspirer à votre pain grillé ou bagel habituel, mais si vous pouvez obtenir votre esprit outre du pain, le reste de vous suivra. Ce sera votre premier essai du nouveau régime. Il peut prendre quelques jours pour se sevrer de la dose usuelle de matin de glucides. Mais it' ; s notre but dans la phase 1 pour commencer à renverser votre body' ; incapacité probable de s de traiter des sucres et des amidons correctement, la condition à la racine de la plupart des problèmes de poids. Pour accomplir ceci, nous devons découper tous les glucides mais les plus sains. Ceci signifie we' ; le ll laissent ces plus haut dans la fibre et les aliments et le plus bas en sucres et des amidon-légumes et des salades seulement, en d'autres termes, au moins pendant ces 2 semaines. Ce morning' ; la combinaison de s des protéines (les oeufs et le lard canadien) et des bonnes graisses (le pétrole et le lard, qui est plus maigre que son cousin américain) maintiendra votre estomac plein et occupé avec la digestion. Vous won' ; t doivent faire face aux douleurs de faim maintenant ou plus tard ce matin. Il didn' ; t doivent être le lard canadien qu'omelette-nous pourrions être allé avec deux oeufs et de l'asperge, broccoli, champignons, ou poivrons. Cela aurait présenté une certaine bonne fibre végétale au mélange. Une omelette avec du jambon ou le fromage à faible teneur en matière grasse aurait été bonne, aussi. Avec ce repas vous pouvez prendre le café ou le thé si vous aimez, avec le produit de remplacement de lait à faible teneur en matière grasse et de sucre. Il y a beaucoup à choisir du nowadays-I préfèrent un that' ; s a dérivé réellement en partie d'une forme de sucre, bien qu'il n'ait aucune calorie. Quelques régimes interdisent le café ou le thé parce que la caféine intensifie des cravings légèrement. Mais you' ; le VE a obtenu assez de changements pour faire face à sans devoir abandonner votre café de matin, aussi. Un phénomène I' ; le VE a noté quand avoir affaire avec les personnes de poids excessif est combien d'entre elles de saut de déjeuner des femmes altogether-especially, pour quelque raison. It' ; s pas même nécessairement une tentative de sauver sur des calories. Ils les disent juste don' ; t aiment manger en tout début de matinée. Le problème est que ceci permet au sucre de sang de chuter et à la faim à l'augmentation au cours du matin, ayant pour résultat des cravings puissants pour un déjeuner qui inclut des glucides de la sorte incertaine de valeur-le très garantie pour vous maintenir de poids excessif. Ainsi, le déjeuner sautant est une mauvaise idée, particulièrement si you' ; essai re de combattre au loin l'obésité. Planification de vos repas La rangée de déjeuners, même dans la première phase stricte, est variée. There' ; frittata de SA fait avec les saumons fumés, par exemple, et quelque chose nous appelons les tasses végétales de quiche pour aller, qui sont faites avec des oeufs et des épinards et, pour la convenance, pouvons être disposés à l'avance et alors microwaved au mealtime. Nous faisons l'utilisation libérale des oeufs pour le déjeuner, qui alarmera certains qui ont été enseignées à les éviter dues aux soucis de cholestérol. Il s'avère que les oeufs ne contiennent aucune graisse saturée et soulèvent le bon cholestérol avec le mauvais. Le jaune est une bonne source de la vitamine normale E et de la protéine, aussi. Ainsi les oeufs sont permis. Par la deuxième phase du régime, we' ; le ll commencent à réintroduire des glucides, même pain grillé entier de grain et pains anglais, avec de hautes céréales de fibre. Fruit, aussi. Que vous sentiez le besoin de casse-croûte du matin ou pas, vous devriez être prêt pour un à 10:30 ou ainsi. Sagement, vous vous êtes rappelé d'emballer partie-écrémez le bâton de mozzarella. Le fromage et le yaourt sont les seules nourritures à faible teneur en matière grasse que je recommande pour des personnes à la diète, parce que they' ; au sujet de les seuls qui don' ; t ajoutent de mauvais glucides pour remplacer les graisses. Le sucre est t limité

Causes du principal 5 du vieillissement de peau

Let' ; compte de s en bas des cinq barrières principales entre vous et plus sain, jeune-regardant la peau : 5. L'ennemi : Manque d'humidité. Peau sèche isn' ; t juste inconfortable - it' ; s également un signe cette votre peau isn' ; t se tenant dessus sur assez d'eau pour permettre à ses enzymes de réparation de travailler correctement. Cela signifie que votre peau peut moins guérir naturellement l'inflammation provoquée par les attaquants externes comme le soleil, la prise excessive de sucre, et la pollution. La solution : Hydratez ! Pas tout écrème et les lotions sont égale créée, cependant : Dans le meilleur des cas, une crème hydratante devrait non seulement temporairement hydrater, mais renforce également la peau de sorte qu'elle puisse maintenir l'humidité plus effectivement. Examinez les listes d'ingrédient pour assurer les céramides, le cholestérol, et les acides gras (l'acide stéarique est l'un you' ; le ll voient le plus souvent) - tels sont les lipides mêmes trouvés naturellement dans votre barrière de peau, une couche de l'épiderme qui garde l'humidité dedans et les irritants dehors. Livrez ces crèmes hydratantes de centrale électrique topique, et you' ; traversin skin' de ll ; capacité de s d'empêcher davantage de sécheresse. 4. L'ennemi : Pollution. Les voitures échappement-rotantes et d'autres polluants dans nos environnements modernes sont parmi les causes principales des radicaux libres dans la peau (la fumée du soleil et de cigarette, qui you' ; le ll lu environ ci-dessous, font également la liste des producteurs libre-radicaux). Tellement au juste quel est un radical libre ? En un mot, it' ; s une molécule de l'oxygène qui a été dépouillée d'une de sa signification d'électrons… qui it' ; s sur la chasse pour des électrons de rechange. En raison de cette chasse, les radicaux libres attaquent les composants essentiels de peau comme le collagène, ayant pour résultat le vieillissement de peau. La solution : Les chances sont, vous can' ; t décollent pour le climat moins-pollué d'une île de désert primitive, mais les antioxydants peuvent aider à atténuer les dommages que la pollution cause. Radicaux libres calmes d'antioxydants en livrant les électrons qu'ils cherchent - et en conséquence, ils stave également au loin librement radicals' ; effets de vieillissement. Obtenez-les par votre régime (par le thé vert, le chocolat foncé, et les un bon nombre de fruits et veggies, en particulier baies et grenades) ou topique avec des ingrédients de soins de la peau comme le coenzyme Q10, thé, coffeeberry verts, et idebenone. 3. L'ennemi : La génétique. Oui, dans une certaine mesure chaque person' ; le processus de vieillissement de s est le résultat inévitable des gènes qu'ils ont hérités. La solution : Évidemment there' ; s pas beaucoup à faire environ celui-ci. Nous, cependant, examinons le composant génétique du vieillissement de peau l'université de la médecine de Miami et l'institut de recherche et l'espoir cosmétiques d'indiquer exactement les gènes exacts impliqués. 2. L'ennemi : Tabagisme. Si vous avez besoin d'une autre grande raison de stopper le tabagisme, here' ; s un : Le tabagisme décompose le collagène, une des protéines structurales les plus critiques dans votre peau. Le résultat est vieillissement prématuré sous forme de lignes, de rides, et de perte de fermeté de peau. Le tabagisme également diminue le flux de sang à la peau, qui laisse le teint citrin et moins l'élément chauffant, et permet aux toxines préjudiciables de s'accumuler. La solution : Parlez à votre docteur, recherchez les aides de arrêter-tabagisme, ou enrôlez l'appui de vos amis… font juste ce qu'il prend pour stopper le tabagisme ! 1. L'ennemi : Le soleil. Le saboteur du numéro 1 de la peau saine et jeune est la lumière UV du soleil. Les rayons UV induisent l'inflammation de peau-vieillissement et produisent des radicaux libres, qui font au soleil la plus grande menace pour skin' ; collagène de s, sans compter le fait que l'exposition UV vous met à un risque considérablement accru pour développer le cancer de peau. La lumière UV également empire et cause le hyperpigmentation (ils don' ; appel ' de t ; taches solaires de fin de support pour rien !). J'ai trouvé en mes années de la pratique que les taches foncées et les irrégularités de pigmentation vieillissent des personnes autant que - sinon davantage que - des lignes et des rides. La solution : La protection de votre peau contre le soleil exige une combinaison d'action d'éviter et de protection solaire-application vigilante. Essayez de rester hors du soleil quand it' ; s le plus fort, à midi, et protection solaire d'usage journalière, même si you' ; re ne prévoyant pas beaucoup d'heure extérieure. Exposition fortuite du soleil - sur le chemin de déjeuner, en tant que vous marchent à et de votre voiture, alors que you' ; re attendant l'autobus - ajoute. Et si vous allez être à la lumière du soleil directe, investissez dans les chapeaux et l'habillement soleil-protecteur. (Et don' ; t pendant une seconde pensent que les lits de bronzage sont la solution - ils emploient les doses concentrées de rayons d'UVA, qui pénètrent profondément dans la peau, et sont réellement bien plus préjudiciables que le soleil.) Te souhaitant la grande peau ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Dr. Baumann est auteur du livre plus vendu, " ; Le type Solution." de peau ; Pour apprendre plus au sujet de son système de dactylographie de peau révolutionnaire, visitez son site Web, SkinTypeSolutions.com. Tout le Dr. Baumann' ; s a recommandé des produits de soin de peau sont accessible en ligne, et une partie de montant va à la base de dermatologie. Vous pouvez s'inscrire pour Dr. Baumann' ; bulletin de s. Dr. Baumann' de visite ; le forum en ligne de s et joignent des milliers d'autres personnes qui partagent votre type de peau.

Apple salade de noix avec du miel-vinaigrette balsamique

Lisa Lombardi, rédacteur en chef adjoint de direction, aime-pomme de salade aux noix avec miel-vinaigrette balsamique: la laitue romaine, des pommes, des noix, du poulet, canneberges séchées, fromage de chèvre-s'effrite, de miel et vinaigrette balsamique. Lisa ne peut pas résister à cette douce, salade riche, qui tire une grande partie de ses calories à partir de noix, vinaigrette, et le fromage. Pour réduire, utilisez l'une de nos astuces: Swap des fruits frais en utilisant des fruits séchés plutôt vous aide à être satisfaits avec moins de calories. Voici comment transformer ce déjeuner. -Fromage de chèvre s'effrite Commander 1 cuillère à soupe de fromage (c'est un tiers de la quantité habituelle sur cette salade), et vous aurez encore beaucoup à faire, tout autour de la jetez à bien avant de manger. Vous économisez: 76 calories, 7 g de matières grasses. Honey-vinaigrette balsamique Choisissez sans matières grasses Dijon miel ou d'un dressing. Vous économisez: 160 calories, 21 g de matières grasses. Canneberges séchées Demander au lieu de raisins. Les fruits séchés peuvent gonfler une salade de calories car il n'est pas que le remplissage de la nouvelle nature. En ajoutant des fruits frais à votre salade, vous couper les calories et de garder la douceur. Vous économisez: 31 calories, 0 g de graisse. Noix Prenez quelques moitiés de noix (environ 6) au lieu de l'habituel ladleful, vous vous retrouverez avec un tiers des calories habituelles. Le coeur en bonne santé-gras dans les noix vous aider à vous sentir pleinement, mais un petit peu feront l'affaire. Vous économisez: 154 calories, 14 g de matières grasses.