Les nourritures les plus grasses en Amérique

À ce jour, presque tout le monde sait que les graisses de transport sont l'additif qui devrait rarement passer vos lèvres. Elles ajoutent des calories inutiles, mauvais cholestérol de construction (connu sous le nom de LDL), et abaissent votre bon cholestérol (connu sous le nom de HDL). L'association américaine de coeur indique que vous devriez seulement consommer 2 grammes ou moins de graisses de transport dans nos régimes quotidiens. (Et nous disons moins. Zéro est un bon nombre.) Ainsi pourquoi le transport est-il gros distillateur en nourriture s'il est si terrible ? Puisque quoique les graisses de transport puissent raccourcir votre vie, elles ajoutent réellement à la durée de conservation des marchandises cuites au four, et gardent le groupe chargé par friteuses à immersion après groupe. Choisissant entre votre santé personnelle et leur propre santé financière, quelques restaurants et fabricants de nourriture à chaînes vont la manière fausse. Notre mission : pour soulever le drapeau d'avertissement. Voici une liste des plus mauvais transgressors de graisse de transport. Mis leur sur le votre faire-non-mangez la liste, et nous nous sentirons tout beaucoup mieux. LA PÂTISSERIE DE DÉJEUNER LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pain classique de Cinnabon graisse de transport de 5 g 813 calories graisse de 32 g Mangez ces derniers trop souvent et vous pourriez devoir être déroulé du magasin. Non seulement servent-ils des 813 calories battantes à plat de couture, mais ils vous placeront également en arrière avec quelques days' ; valeur des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Plaisir de Cinnabon Minibon 300 calories graisse de 8 g (graisse de transport de 2 g) C'est l'option la plus saine sur leur menu, et il a toujours valeur jour des graisses de transport. Compensez votre indulgence et aidez à protéger votre ticker avec ces 10 nourritures qui sont grandes pour votre coeur. LE BISCUIT LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Déjeuner de biscuit de pays de Bob Evans graisse de transport de 6 g 659 calories 45 grammes de gros Prenez garde des biscuits. Comme les articles de menu cuits en friteuse, ils devraient placer outre d'une grosse alarme de transport dans votre tête. Le saindoux le plus modeste conserve des biscuits mous et tendres. Naturellement, le fait que le biscuit gras du transport de Bob est noyé en sauce au jus et le fromage n'aide pas, non plus. Mangez ceci à la place : Bol de farine d'avoine et de pain grillé français à la carte (1 tranche) 303 calories graisse de 5 g (0 graisses de transport de g) La farine d'avoine vous remplira, ainsi vous pas overindulge après la tranche de pain grillé. Pour 15 autres bouts pour le poids perdant jeûnez sans sacrifier vos nourritures préférées (ou suivre un régime jamais encore), apprennent ces échanges secrets de restaurant ! LES POMMES FRITES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Jack In The Box ' ; grandes fritures normales de coupe de s graisse de transport de 10 g 300 calories graisse de 33 g Bien que la plupart des restaurants d'aliments de préparation rapide transitioned les friteuses transport-gros-libres, Jack In The Box n'a pas. Leurs grandes portions des fritures normales et des fritures bouclées toutes les deux de coupe emballent plus de 5 days' ; valeur des graisses dangereuses. En fait, la plupart des articles sur leur menu sont résolues avec plus que la portion d'un jour des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Pain d'oeufs de Jack In The Box (1) 130 calories graisse de 6 g (1 graisse de transport de g) La tasse de fruit et un pain d'oeufs sont les seuls côtés qui n'ont pas 2 grammes ou plus de graisses de transport. Si la tasse de fruit n'est pas pour vous, limitez-vous à un pain d'oeufs. LES OFFRES DE POULET LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Panier sauvage de bande de poulet de Buffalo de la Reine de laiterie (4 morceaux) graisse de transport de 11 g 870 calories graisse de 96 g La reine sert vers le haut un autre exemple du danger cuit en friteuse. Les presque 100 grammes de gros seul devraient vous décourager de commander ce panier d'ennui. Mais les 4 bandes livrent également plus de 3 days' ; valeur des graisses de transport. DQ représente éliminé. Mangez ceci à la place : Sandwich à poulet grillé 400 calories graisse de 16 g (0 graisses de transport de g) L'ENTRÉE DE RESTAURANT LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pâté en croûte de pot rôti lent de poulet de Bob Evans graisse de transport de 13 g 908 calories graisse de 60 g Les graisses de transport font heureusement leur maison en croûtes - comme celle qui entourent ce pâté en croûte de pot. Bob Evans est l'un des plus mauvais gros contrevenants de transport : plusieurs de leurs plats contiennent deux ou trois days' ; valeur de graisse de transport. En bas de ces pâté en croûte de pot et vous aura consommé presque la quote-part de graisse du transport d'une semaine. Mangez ceci à la place : Poulet de Bob-B-q 545 calories graisse de 14 g (0 graisses de transport de g) LE MILKSHAKE LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Tempête de neige de la pâte de biscuit de morceau de chocolat de la Reine de laiterie grande graisse de transport de 6 g 1.320 calories 52 grammes de gros Le traitement à la crème glacée maintenant et n'est pas alors un problème. Mais si votre festin surgelé inclut la valeur de trois jours de la graisse de transport, c'est sélection de temps par nouveau salon de glace. (Et veillez-vous pour éviter d'autres désastres buvables qui pourraient être sur le ce les 20 boissons les plus malsaines indispensables dans la liste de l'Amérique !) Mangez ceci à la place : Petite neige fondue Artic de précipitation 240 calories 0 graisses de g (0 graisses de transport de g) Ou essayez ces 8 desserts surgelés qui won' ; épave de t votre taille. LES CRÊPES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT & empilé par Evans de Bob ; Hotcakes bourrés de noix de pécan de banane de caramel graisse de transport de 9 g 1.543 calories graisse de 77 g Ne soyez pas dupé par les bananes et les noix de pécan, qui peuvent être saines sur leurs propres. Mais ce plat fournit la valeur de 3 jours de la graisse de transport, sans compter la moitié finie de la prise quotidienne recommandée de calorie. Mangez ceci à la place : Pain grillé français bourré, aucun écrimage 599 calories graisse de 20 g (graisses de 0 transports de g) Nous n'aimons pas le compte de calorie sur celui-ci, ainsi vous êtes le meilleur outre de dédoubler ce plat ou de prendre demi de maison. Mais c'est seule le repas de crêpe de Bob Evans ou de pain grillé français qui ne vous glisse pas des graisses de transport. Pour découvrir d'autres choses que les restaurants pourraient être étonnants vous avec, veillez à vérifier ces 16 secrets l'industrie de restaurant ne veut pas que vous sachiez ! Elle vous aidera sauf votre taille quand vous mangez dehors. Et pour éviter 22 autres gros transgressors populaires de transport à vos restaurants préférés de prêt-à-manger et à chaînes, vérifiez ceci devoir-ont la liste de contrevenants célèbres. Don' ; maison de congé de t sans elle ! Sachez les autres bouts, tours, et tactique ? Veuillez les partager avec le reste de nous ici. - - - - - - - - - - - - - Voulez les secrets de nutrition les plus à jour et en cassant la science de recherches de mangez ceci pas cela ? Inscrivez-vous pour le bulletin hebdomadaire libre. En outre, essayez mangent ceci, non ce mobile ! Obtenez maintenant l'information exclusive de sain-consommation que vous avez besoin à n'importe quel marché, restaurant, ou le bord de la route se tiennent-instantané ! Plus de nutrition, de finances personnelles, de santé, et de secrets de forme physique de Men' ; santé de s : Souscrivez aujourd'hui avec cette offre spéciale et sauvez 50% outre du prix de couverture. Établissez la richesse, battez l'effort, et vivez au dessus de votre jeu ! Tapez l'argent, le romance, et la puissance de poids-perte de la meilleure vie. Sauf 80% outre du prix de couverture !

Joueurs retirés Don' de NFL ; risque de coeur de visage de t un plus grand

Mardi 11 novembre (nouvelles de HealthDay) -- En dépit de leur grande taille de corps, anciens joueurs de football professionnel aren' ; t au risque accru pour la maladie cardio-vasculaire, selon une étude qui a regardé 201 a retiré des joueurs de NFL. Les joueurs, l'âge moyen 55.2, ont été comparés à un groupe de commande des hommes de l'étude basée sur la population de coeur de Dallas et de l'étude longitudinale de centre d'aérobic. L'étude a trouvé cela : environ 35 pour cent de joueurs de NFL et 49 pour cent des commandes étaient sédentaires. 4.6 pour cent d'anciens joueurs et 17 pour cent de commandes ont eu le diabète. 38 pour cent d'anciens joueurs et 60 pour cent de commandes ont eu l'hypertension, ou l'hypertension. 34 pour cent d'anciens joueurs et 46 pour cent de commandes ont eu le syndrome métabolique. 46 pour cent d'anciens joueurs et 48 pour cent de commandes ont eu les points significatifs du calcium d'artère coronaire (CAC), une mesure d'athérosclérose -- l'habillage des plaques grasses qui rétrécissent les artères coronaires. les anciens joueurs ont eu un plus grand index de masse de corps (BMI, un rapport de poids à la taille) et la taille de taille que des commandes physiquement actives, mais il n'y avait aucune différence dans d'autres facteurs de risque cardio-vasculaires ou points de CAC. L'âge et les niveaux riches en cholestérol, pas taille de corps, étaient les facteurs prédictifs les plus significatifs du " ; atherosclerosis" coronaire subclinique ; parmi les anciens joueurs, les chercheurs ont dit. Ils ont ajouté cela l'activité que physique de maintien a pu avoir aidé beaucoup d'anciens joueurs à empêcher le développement du diabète ou de l'athérosclérose, quoiqu'ils aient eu de plus grands corps. Les résultats, être présenté mardi au coeur américain Association' ; les sessions scientifiques de s (AHA) à la Nouvelle-Orléans, offrent un message d'avertissement et un plein d'espoir. " ; D'abord, étant un athlète professionnel doesn' ; t vous protègent contre la maladie cardiaque se développante plus tard dans la vie, " ; Dr. Alice Y., Chang, un assistant d'auteur important de médecine interne dans la division de l'endocrinologie et du métabolisme à la Faculté de Médecine du sud-ouest d'Université du Texas à Dallas, a dit dans un communiqué de presse d'AHA. " ; Deuxièmement, rester physiquement actif peut aider à se protéger contre plusieurs des risques sanitaires de la grande taille de corps dans l'ancien football concurrentiel players." ;

Étude : Bogue mortel d'estomac plus commun que la pensée

ATLANTA - un méchant, le bogue parfois mortel d'estomac est au moins six fois plus commun que n'était la pensée, les chercheurs ont dit mardi, basé sur un aperçu des centaines d'hôpitaux des États-Unis. Le germe, clostridium difficile, est résistant à quelques antibiotiques et est devenu une menace régulière dans les hôpitaux et les maisons de repos. Les médecins disent qu'il joue un rôle dans les centaines de milliers d'hospitalisations tous les ans, et ce nombre s'était développé. La dernière étude estime que plus de 7.100 patients hospitalisés sont atteints de elle n'importe quel jour donné. Ce nombre est entre 6.5 et 20 plus grandes évaluations que précédentes de périodes, selon l'association pour des professionnels en commande et épidémiologie d'infection. Les chercheurs de ce groupe ont présenté leurs résultats mardi à une conférence médicale à Orlando. " ; Cette étude prouve que l'infection difficile de C. est une issue de escalade dans notre nation' ; dispensaires de s, " ; Dr. dit William Jarvis, le study' ; principal enquêteur de s, dans une déclaration préparée. Jarvis, autrefois un scientifique avec le centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, est un épidémiologue de consultation engagé par l'association. L'étude suggère que cela environ 13 par 1.000 patients hospitalisés aient le germe. Les bactéries sont trouvées dans les deux points et peuvent causer la diarrhée et un état intestinal plus sérieux connu sous le nom de colite. Elle peut être mortelle, en particulier aux personnes âgées, et a été blâmée dans les manifestations qui ont tué l'autant d'en tant que 100 personnes à quelques hôpitaux. La forme la plus dangereuse est écartée par des spores en résidus, et il est difficile tuer les spores avec la plupart de décapants conventionnels de ménage ou de savon antibactérien. Les nouveaux nombres sont basés sur des aperçus d'environ 650 hôpitaux des États-Unis. Chaque hôpital a été invité pour sélectionner un jour entre mai et août de cette année pour passer en revue chaque patient' ; rapports médicaux de s pour la documentation de l'infection. Un total de 1.443 patients infectés ont été identifiés, et environ 70 pour cent étaient plus anciens que 60. Les études passées ont essayé de mesurer le germ' ; incidence de s dans différentes manières, rendant des comparaisons avec des évaluations précédentes difficiles. Cependant, les chercheurs croient leur dernière évaluation indique que le bogue est bien plus commun que précédemment cru. Le groupe de commande d'infection recommande que les hôpitaux et les maisons de repos renforcent des efforts de nettoyage, tels qu'employer l'agent de blanchiment, et que le personnel médical isolent rapidement les patients qui ont l'infection, Jarvis a indiqué. L'année dernière, le même groupe a libéré un rapport qui a trouvé un dangereux, germe résistant à la drogue de staphylocoque - Staphylococcus aureus méthicilline-résistant (MRSA) - peut être infection autant d'en tant que 5 pour cent de patients d'hôpital et de maison de repos. Selon cette évaluation, MRSA est un problème plus commun que le clostridium difficile, qui infecte environ 1.3 pour cent.

Riche plus probablement pour avoir la reconstruction de sein

Lundi 17 novembre (nouvelles de HealthDay) -- Après une mastectomie, des femmes plus riches sont pour avoir la reconstruction immédiate de sein que leurs contre-parties plus pauvres, chercheurs d'Université John Hopkins rapportent. Cela vaut également pour des femmes plus instruites et des femmes qui don' ; t de phase dans les centres-ville. De façon générale, les femmes de couleur et ceux qui vivent dans les voisinages principalement noirs soyez moins pour subir la reconstruction de sein. " ; La communauté qu'un patient vit dedans réellement influence, d'une manière quelconque, l'accès ils doivent reconstruction de sein, " ; Dr. dit Gedge D. Rosson, un assistant de chercheur de fil de la chirurgie plastique. " ; Nous devons apprendre plus au sujet de pourquoi cet is." ; Rosson isn' ; t sure pourquoi ces disparités existent. " ; Il doit y avoir polarisé d'une manière quelconque, " ; il a dit. " ; Les gens ont noté que les Afro-Américain ont peu de références aux chirurgiens de plastique, et s'ils ont une référence, ils ont un taux inférieur d'aller à ces références, " ; Rosson a indiqué. " ; Étrangement, même une fois qu'ils voient le chirurgien de plastique, la reconstruction semble être offerte avec moins de frequency." ; Des autres raisonnent ces femmes peuvent ne pas opter pour la reconstruction de sein sont la croyance que c'est chirurgie esthétique, Rosson ont dit. " ; Peut-être ils ont une aversion sans connaissance à elle ou à n'importe quoi de pareil, " ; il a dit. Rosson a noté que c'est un effet de la communauté, de sorte que même un patient blanc vivant dans un voisinage noir pauvre soit moins pour subir la reconstruction immédiate de sein. Le rapport est édité dans l'issue de novembre des archives de la chirurgie. Pour l'étude, Rosson' ; l'équipe de s a rassemblé des données sur 17.925 femmes noires et blanches qui ont eu une mastectomie entre 1995 et 2004. Les chercheurs ont également analysé des données des communautés que les femmes ont vécues dedans. Parmi ces femmes, 27.9 pour cent ont eu la reconstruction de sein juste après leur mastectomie. Les chercheurs ont constaté que les femmes de couleur étaient 47 pour cent moins pour avoir la reconstruction de sein. D'autres facteurs qui ont signalé ne pas subir la reconstruction de sein étaient plus anciens, vie dans les centres-ville avec une haute population noire, et avaient une éducation ou moins de lycée. Rosson' ; le groupe de s a noté cela ayant la reconstruction de sein juste après que la mastectomie a plusieurs avantages comprenant l'esthétique, le bien-être psychosocial et la rentabilité. Les chercheurs pensent que des programmes éducatifs devraient être développés pour faire ces femmes connaître les avantages de la reconstruction de sein. " ; Des mesures éventuelles de santé publique, y compris des programmes éducatifs et instructifs, peuvent être développées et mises en application dans la communauté pour adresser ces inégalités [particulièrement raciales/disparités ethniques basées sur le voisinage] et pour augmenter la probabilité que les patients présentant le cancer du sein et la mastectomie obtiennent la reconstruction immédiate, " ; les chercheurs conclus.

Peu de cerveau ' ; Tangles' ; Peut signifier une vieillesse plus futée

Lundi 17 novembre (nouvelles de HealthDay) -- Les différences dans les cerveaux des personnes âgées peuvent aider à expliquer pourquoi certains développent la démence tandis que d'autres sont parmi le " ; aged" superbe ; -- les gens qui maintiennent le foyer et la capacité mentaux pointus bien dans la vieillesse. Dans une étude préliminaire, les chercheurs ont constaté que les cerveaux de ces gens encore-pointus plus de 80 n'en ont aucun, ou très peu, du " de protéine ; tangles" ; ce sont un cachet d'Alzheimer' ; la maladie de s. " ; Sont les deux plaques et embrouillements ce que nous considérons la pathologie d'Alzheimer' ; s mais [seulement] quand elles se produisent dedans très, quantités très élevées, " ; investigateur principal expliqué d'étude, Changiz Geula, professeur de recherches de la neurologie à la neurologie cognitive et Alzheimer' ; centre de la maladie de s à Northwestern' ; École de Médecine de s Feinberg en Chicago. " ; Dans les personnes âgées, they' ; presque toujours le présent re en quantité beaucoup plus petite, mais ce que nous trouvons est celui dans vieilli superbe, dans certains cas, les peut être complètement absent ou dans petit quantities." ; On s'est attendu à ce que Geula présente ses résultats dimanche lors de la réunion annuelle de la société pour la neurologie, à Washington, C.C Les cliniciens ont demandé l'attention en interprétant les résultats, arguant du fait qu'ils don' ; de t nouvelle base de coupure nécessairement. " ; Je pense que c'est préliminaire ; Je ne lirais pas trop dans lui, " ; Dr. dit Marshall Keilson, directeur de la neurologie au centre médical de Maimonides à New York City. " ; Nous don' ; t savent vraiment lesquelles de ces diverses pathologies sont les facteurs clé en causant Alzheimer' ; S. It' ; s toujours une question après des années et years." ; " ; La vérité de la matière est ces personnes qui ont des désordres de mémoire pendant qu'ils vieillissent l'ont en raison des changements du cerveau, " ; Dr. supplémentaire Evelyn C. Granieri, chef du vieillissement et de la médecine gériatriques à l'université d'Université de Columbia des médecins et des chirurgiens à New York City. " ; Certains vont échapper à cette pathologie, et à nous don' ; t savent vraiment pourquoi les gens le développent ou pas, " ; Granieri s'est ajouté. Beaucoup d'individus qui survivent à la vieillesse souffrent une différence de diminuer la fonction mentale. Mais il y a d'autres qui peut finir des jeux de mots croisé dans le temps record bien dans leur 90s, ou qui peut se rappeler les conversations qui ont eu lieu 5 minutes ou 50 ans avant. Geula et ses collègues ont examiné les cerveaux de cinq de ces " décédé ; superbe-aged" ; individus. Ils ont été considérés superbe-âgés si, à 80 ans ou plus vieux, ils avaient l'exécution cognitive de 50 ans ; s'ils n'avaient pas diminué cognitif en au moins trois ans ; s'ils étaient impliqués dans des activités sociales et personnelles et/ou avaient réalisé un accomplissement important de la vie (tel que l'écriture et éditer un livre) en tant qu'un octogénaire ou plus tard. Les cerveaux du superbe-âgés ont eu peu de " neurofibrillary ; tangles" ; qu'ont fait ceux des personnes qui avaient vieilli normalement. On pense ces embrouillements, se composant d'une protéine appelée le tau, pour causer la mémoire et tout autre déclin dans les personnes avec Alzheimer' ; s. plaques d'Amyloïde-protéine, qui s'accumulent également dans les cerveaux des personnes avec Alzheimer' ; s, étaient présent dans les deux groupes. Ladite marque Mapstone, professeur agrégé de la neurologie à l'université du centre médical de Rochester, " ; Ils regardent ce qui est bien assorti au vieillissement et à aller en avant avec cela. Le but certain serait de faire les choses qui favorisent ce qui va bien avant que les gens commencent à frapper vieil age." ; " ; L'étude est très innovatrice dans le sens que les tentatives les plus précédentes ont commencé par la fin de la maladie du spectre, et c'est évidemment l'autre côté de la pièce de monnaie, " ; il a ajouté. " ; Très peu l'ont rassemblé dans cette sorte de manner." complet ; Mapstone a accompli son Ph.D. avec deux des co-auteurs de l'étude.

Peu de cerveau ' ; Tangles' ; Peut signifier une vieillesse plus futée

Lundi 17 novembre (nouvelles de HealthDay) -- Les différences dans les cerveaux des personnes âgées peuvent aider à expliquer pourquoi certains développent la démence tandis que d'autres sont parmi le " ; aged" superbe ; -- les gens qui maintiennent le foyer et la capacité mentaux pointus bien dans la vieillesse. Dans une étude préliminaire, les chercheurs ont constaté que les cerveaux de ces gens encore-pointus plus de 80 n'en ont aucun, ou très peu, du " de protéine ; tangles" ; ce sont un cachet d'Alzheimer' ; la maladie de s. " ; Sont les deux plaques et embrouillements ce que nous considérons la pathologie d'Alzheimer' ; s mais [seulement] quand elles se produisent dedans très, quantités très élevées, " ; investigateur principal expliqué d'étude, Changiz Geula, professeur de recherches de la neurologie à la neurologie cognitive et Alzheimer' ; centre de la maladie de s à Northwestern' ; École de Médecine de s Feinberg en Chicago. " ; Dans les personnes âgées, they' ; presque toujours le présent re en quantité beaucoup plus petite, mais ce que nous trouvons est celui dans vieilli superbe, dans certains cas, les peut être complètement absent ou dans petit quantities." ; On s'est attendu à ce que Geula présente ses résultats dimanche lors de la réunion annuelle de la société pour la neurologie, à Washington, C.C Les cliniciens ont demandé l'attention en interprétant les résultats, arguant du fait qu'ils don' ; de t nouvelle base de coupure nécessairement. " ; Je pense que c'est préliminaire ; Je ne lirais pas trop dans lui, " ; Dr. dit Marshall Keilson, directeur de la neurologie au centre médical de Maimonides à New York City. " ; Nous don' ; t savent vraiment lesquelles de ces diverses pathologies sont les facteurs clé en causant Alzheimer' ; S. It' ; s toujours une question après des années et years." ; " ; La vérité de la matière est ces personnes qui ont des désordres de mémoire pendant qu'ils vieillissent l'ont en raison des changements du cerveau, " ; Dr. supplémentaire Evelyn C. Granieri, chef du vieillissement et de la médecine gériatriques à l'université d'Université de Columbia des médecins et des chirurgiens à New York City. " ; Certains vont échapper à cette pathologie, et à nous don' ; t savent vraiment pourquoi les gens le développent ou pas, " ; Granieri s'est ajouté. Beaucoup d'individus qui survivent à la vieillesse souffrent une différence de diminuer la fonction mentale. Mais il y a d'autres qui peut finir des jeux de mots croisé dans le temps record bien dans leur 90s, ou qui peut se rappeler les conversations qui ont eu lieu 5 minutes ou 50 ans avant. Geula et ses collègues ont examiné les cerveaux de cinq de ces " décédé ; superbe-aged" ; individus. Ils ont été considérés superbe-âgés si, à 80 ans ou plus vieux, ils avaient l'exécution cognitive de 50 ans ; s'ils n'avaient pas diminué cognitif en au moins trois ans ; s'ils étaient impliqués dans des activités sociales et personnelles et/ou avaient réalisé un accomplissement important de la vie (tel que l'écriture et éditer un livre) en tant qu'un octogénaire ou plus tard. Les cerveaux du superbe-âgés ont eu peu de " neurofibrillary ; tangles" ; qu'ont fait ceux des personnes qui avaient vieilli normalement. On pense ces embrouillements, se composant d'une protéine appelée le tau, pour causer la mémoire et tout autre déclin dans les personnes avec Alzheimer' ; s. plaques d'Amyloïde-protéine, qui s'accumulent également dans les cerveaux des personnes avec Alzheimer' ; s, étaient présent dans les deux groupes. Ladite marque Mapstone, professeur agrégé de la neurologie à l'université du centre médical de Rochester, " ; Ils regardent ce qui est bien assorti au vieillissement et à aller en avant avec cela. Le but certain serait de faire les choses qui favorisent ce qui va bien avant que les gens commencent à frapper vieil age." ; " ; L'étude est très innovatrice dans le sens que les tentatives les plus précédentes ont commencé par la fin de la maladie du spectre, et c'est évidemment l'autre côté de la pièce de monnaie, " ; il a ajouté. " ; Très peu l'ont rassemblé dans cette sorte de manner." complet ; Mapstone a accompli son Ph.D. avec deux des co-auteurs de l'étude.

La ville de W. la Virginie gesticule au rang de santé le plus pauvre

HUNTINGTON, W.Va. - Comme un femme imposant a marché lourdement en avant de lui sur le trottoir, le maire obèse d'America' ; la plus grosse et la plus malsaine ville de s a expliqué pourquoi la santé n'est pas une grande issue locale. " ; Il doesn' ; t sont soulevés, " ; David dit Felinton, 5 foot-9 et 233 livres, comme il a marché vers la ville hôtel un matin récent. " ; We' ; le VE a obtenu beaucoup de défis économiques ici à Huntington. That' ; s habituellement le focus." ; Huntington' ; l'économie de s s'est défraîchie, son indice de pauvreté est plus mauvais que la moyenne nationale, et les vagabonds hantent un parc du centre de façade d'une rivière. Mais ce city' ; les ennuis financiers de s ne sont pas presque aussi mauvais que sa santé. Presque moitié des adultes dans Huntington' ; la zone métropolitaine de cinq-comté de s sont obèse - un pourcentage stupéfiant, bien plus grand que la moyenne nationale dans un pays avec un problème bien connu de poids. Huntington mène dans une demi-douzaine d'autres mesures de maladie, aussi, y compris la maladie cardiaque et le diabète. It' ; s complète même dans le pourcentage des personnes âgées qui ont perdu toutes leurs dents (la moitié de elles ont). It' ; la situation triste de SA, et un messager potentiel de ce qui arrivera à d'autres communautés des États-Unis, ont indiqué Ken Thorpe, un professeur de politique sanitaire d'université d'Emory qui travaill avec des fonctionnaires de la Virginie Occidentale sur la législation de réforme de santé. " ; Ils peuvent être au dessus même, mais les tendances d'obésité et de diabète sont très similar" ; dans beaucoup d'autres communautés, en particulier dans les sud, Thorpe a indiqué. Huntington area' ; les problèmes de santé de s, cités dans un rapport de santé des États-Unis, sont une distinction terrible pour la ville, mais les gens du pays parlent à peine de elle. Beaucoup de don' ; t même savent mal la ville se range. La culture et l'histoire sont au moins une partie du problème, les agents de la Santé déclarent. Cette ville sur la rivière Ohio Est entourée par Appalachia' ; collines légèrement peuplées de s. C'a longtemps été une communauté manuelle et blanc-pelée - primordialement les gens de l'ascendance anglaise, irlandaise et allemande. Pendant des décennies, Huntington a prospéré avec les mines de houille à ses sud, comme chalands, des camions et les trains chargés avec du carburant noir ont continuellement soufflé dans et après la ville. Il y avait d'abondance des travaux de fabrication dans l'industrie chimique et dans des pièces de fabrications du verre, d'acier et de locomotive. Presque 90.000 personnes ont vécu dans la ville en 1950. Le régime traditionnel était lourd avec les nourritures frites, le sel, la sauce au jus, les sauces, et les viandes plus grasses - denses avec des calories brûlées au loin par le travail manuel. L'obésité n'était pas un souci alors. Les dommages de lieu de travail étaient. Mais comme l'industrie houillère a modernisé et l'économie changée, les travaux de fabrication laissés. Le city' ; la population de s est maintenant moins de 50.000, et les maladies chroniques - bon nombre d'entre eux s'est relié à l'obésité - semblent beaucoup plus communes. Shari Wiley est une infirmière à la rue Mary' ; institut régional de coeur de s à Huntington. Elle lance un programme qui identifie les écoliers et les essais lourds pour leur enseigner de meilleures habitudes de consommation et d'exercice. L'effort a commencé en raison d'une tendance alarmante. " ; Les beaucoup de les patients que nous voyions obtenaient des crises cardiaques dans leur 30s. Ils avaient besoin de la chirurgie de coeur ouverte dans leur 30s. Et nous avons été concernés parce qu'il était vous wouldn' ; t voient des patients de coeur entrer jusqu'à ce qu'ils aient été dans leur 50s, " ; Wiley a dit. La région de Huntington est essentiellement attachée avec quelques autres secteurs de métro pour la proportion de personnes qui don' ; l'exercice de t (31 pour cent), ont la maladie cardiaque (22 pour cent) et le diabète (13 pour cent). Le taux de tabagisme est assez haut, aussi, bien que pas le plus mauvais. Cependant, la région est un chef défini dans des problèmes dentaires, avec presque la moitié de l'âge 65 de personnes et une énonciation plus ancienne qu'ils ont perdu toutes leurs dents normales. Et aucun autre secteur de métro ne vient près de Huntington' ; taux adulte d'obésité de s, selon le rapport par le centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, basé sur des données de 2006. Peut-être convenablement, les hôpitaux sont maintenant Huntington' ; les plus grands employeurs de s. Une autre est l'université de Marshall, maison du " ; Herd" de tonnerre ; équipe de football représentée dans le " de 2006 films ; Nous sommes Marshall" ; ce qui domine des conversations de sports de gens du pays. Le fleuve fonctionne le long du bord de la ville, mais d'it' ; s pas un point focal. Marshall et un du city' ; les usines restantes de s se reposent à l'est avec plusieurs blocs d'hôtels et d'ouest plus lointain d'immeubles de bureaux. Nouveau Pullman Square appelé complexe - qui inclut une salle de cinéma et un Starbucks - essaye de devenir un détail et dine le centre et illustre une transition à une économie des services. L'area' ; le taux de chômage de s était environ 5 pour cent en septembre, réellement un peu meilleur que la moyenne nationale de 6.1 pour cent qui mois. Mais souvent les travaux ne sont pas à haut salaire. Beaucoup d'ouvriers manquent de l'assurance médicale maladie, et les programmes de corporation de santé - terrain communal à de grandes compagnies nationales - sont rares. La pauvreté plane, avec le taux de secteur à 19 pour cent, beaucoup plus haut que la moyenne nationale. Dans les bassins houillers accidentés aux sud, les gens vivent toujours dans les maisons ou des bas de page avec l'abattement, toits battus. Ils regardent fixement dur n'importe quel étranger dans une nouvelle voiture. À Huntington et ses périphéries, beaucoup de personnes pensent à l'exercice et à la consommation saine comme luxes. L'économie doit prendre le " ; ainsi les gens peuvent se permettre de devenir en bonne santé, " ; Ronnie dit Adkins, 67, un policier retraité, car il a reposé un matin récent sur le porche de tabagisme des butées toriques gaies de pirate font des emplettes sur les États-Unis 60. Magasins de beignet don' ; aide de t l'un ou l'autre, naturellement. Mais magasins de pâtisserie de déjeuner aren' ; t les sorties les plus communes pour la nourriture grasse. Les joints de pizza sont. Ils sont apparemment sur chaque bloc dans quelques parties de la ville. Les Yellow Pages en ligne énumère plus d'endroits de pizza (presque 200) pour la région de Huntington que l'état entier de la Virginie Occidentale a des gyms et des clubs de santé (149). Les endroits de hot-dog abondent également, avec la ville accueillant un festival annuel de hot-dog chaque été. " ; I' ; le VE non jamais vu tant d'endroits qui sont hot-dog a orienté. Je devine it' ; chose culturelle de SA. Appalache, " ; maire dit Felinton, qui a grandi dans le Maryland et s'est déplacé à Huntington pour s'occuper de l'université de Marshall et est resté mis. Les aliments de préparation rapide sont devenus une agrafe, avec beaucoup de résidants convaincus ils can' ; t se permettent d'acheter des nourritures plus saines, a dit Keri Kennedy, directeur de la santé department' d'état ; bureau de s des styles de vie sains. Kennedy a dit qu'elle avait juste vu un film publicitaire qui a présenté le " ; KFC $10 Challenge." ; La chaîne de faire frire-poulet a placé une famille dans une épicerie et les a contestés pour remonter un dîner pour $10 ou moins qui étaient comparables à KFC' ; le sept-morceau de s, $9.99 évaluent le repas. " ; C'est ce qui we' ; re vers le haut contre, " ; Kennedy dit, notant it' ; s une annonce extrêmement persuasive pour une famille de faible revenu qui est accoutumée aux nourritures frites. " ; I don' ; t savent ce que vous faites pour parer that." ; Le manque d'exercice est un autre souci. Pendant une semaine chaude et ensoleillée d'automne à Huntington - le genre de temps qui mettrait en évidence de petites armées des taqueurs dans quelques villes - il était peu commun de voir un coureur ou un cycliste. L'exercice qui se produit est la plupart du temps confiné à un YMCA local, aux équipements de récréation de campus chez Marshall, ou au parc de Ritter dans un sud élégant de voisinage du centre ville. Certains attribuent le problème aux trottoirs de émiettage dans la ville et un manque de passages couverts le long des routes rurales à grand trafic. D'autres la blâment sur le manque de motivation, aussi bien qu'une attitude culturelle qui n'a jamais inclus l'exercice pour la santé. There' ; le raccordement de SA entre l'éducation et le manque d'exercice, aussi, a indiqué Dr. Thomas Dannals, un médecin de famille de Huntington. " ; Le don' undereducated ; t savent la valeur de elle. Ils don' ; t ont la commande pour lui. There' ; raison you' de SA ; réussi re, you' ; le VE passé conduisent. Le même est vrai pour l'exercice, " ; Dannals dit. Dannals avait essayé de changer des attitudes culturelles. Le journal local l'a appelé " ; un evangelist" d'exercice ; pour fonder le city' ; le triathlon de s, le marathon et d'autres projets ont conçu pour rendre l'exercice populaire et l'amusement. He' ; s menant également un projet de traînée d'exercice de façade d'une rivière, appelé la traînée de Paul Ambrose pour la santé (CHEMIN). Ambrose était un médecin de Huntington qui est mort en septembre 11, 2001, le gicleur qui s'est brisé dans le Pentagone. Juste avant qu'il soit mort, il avait travaillé sur un rapport de général de chirurgien des États-Unis sur l'obésité, et était sur l'avion ce matin pour participer à une conférence adolescente d'obésité à Los Angeles. Mais le projet de CHEMIN, d'abord proposé plus qu'il y a une année, a gagner encore le placement nécessaire. Le manque d'appui n'est pas étonnant : Dannals can' ; t même obligent une compagnie à commanditer le marathon de Huntington. Les politiciens locaux tendent à être également tièdes au sujet d'améliorer la santé, ont dit Dr. Harry Tweel, directeur du département de santé de Cabell-Huntington. Il a été difficile de commander tabagisme - un péché commun en Virginie Occidentale -, Tweel a dit. Quand le département de santé a essayé de limiter le tabagisme dans les barres et les restaurants locaux, un groupe d'entreprises locales l'a combattu tout le chemin vers la Cour Suprême d'État. (Les restrictions ont été confirmées en 2003.) Même les hôpitaux ont combattu des restrictions de tabagisme dans le passé, Tweel a indiqué. D'autres communautés ont pris des mesures plus ambitieuses pour commander la quantité de graisse en nourriture locale de restaurant. En juillet, le conseil municipal de Los Angeles a placé un moratoire sur de nouveaux restaurants d'aliments de préparation rapide dans un secteur appauvri de la ville avec des taux supérieurs à la moyenne d'obésité. En 2006, New York City est devenu la première ville des États-Unis pour interdire les graisses artificielles de transport en nourritures de restaurant. D'autres villes considèrent les mesures semblables. Oubliez-le, Tweel a indiqué. Pas à Huntington. " ; You' ; secteurs de mention re (du pays) qui sont bien au delà de cette région locale en acceptant que genre de changement, " ; Tweel dit. " ; Les gens ici ont une attitude de ' ; You' ; ne pas aller re me dire ce que je peux eat.' ; L'attitude culturelle est ' ; Mes parents ont mangé cela et mes parents ont mangé cela, ' ; " ; il a dit. Maire Tweel fait écho Felinton. Felinton a eu l'année dernière la chirurgie d'estomac pour l'aider à perdre le poids et avait marché pour travailler environ 3 jours par semaine. Il a jeté presque 80 livres et est devenu sorte d'un garçon local d'affiche pour la perte de poids. Mais au milieu d'une campagne de réélection le mois dernier, il a dit qu'il n'a eu aucun plan à plonger dans un combat au-dessus de graisse dans les restaurants. " ; Nous voulons autant affaires que nous pouvons avoir ici, " ; Felinton dit, qui a perdu son offre de réélection récente et quitte le bureau en janvier. " ; Autant de restaurants comme vous avez, il augmente un peu le livability. Peut-être pas le health." ; Pour être juste, la plupart des personnes à Huntington don' ; t semblent se rendre compte de la façon dont mal leur ville regarde dans des statistiques de santé nationales. Les derniers nombres sont venus du rapport de CDC, libéré en août, mais petit-public. Il a été basé sur des données d'aperçu de 2006, comparant environ 150 zones métropolitaines. La région de Huntington inclut cinq comtés - deux en Virginie Occidentale, deux au Kentucky et un en Ohio. Des résidants de 40 Huntington-secteurs interviewés pour cette histoire, beaucoup avaient entendu quelque chose au sujet de la Virginie Occidentale étant l'un des états les plus malsains. Mais seulement un - Tweel - a connu la dernière apparence de rapport comment mauvais Huntington a rivalisé avec d'autres secteurs de métro. Quelques médecins, sur entendre les statistiques, ont noté la région de Huntington n'est pas dans une telle mauvaise forme par des normes de la Virginie Occidentale. Une étude récente d'état a constaté que les problèmes de santé sont sensiblement plus mauvais dans les comtés plus ruraux de charbon aux sud. Mais ces endroits didn' ; t apparaissent dans le rapport de CDC, parce qu'ils étaient trop petits. Toujours, Huntington est un endroit exceptionnellement obèse, a indiqué Dr. John Walden, Président du famille et du département de santé de la communauté chez Marshall University' ; Faculté de Médecine de s. Walden est un médecin de troisième génération dans le secteur, mais he' ; s également a voyagé intensivement autour du monde. Il dit it' ; s toujours petit venir de secousse à la maison et se rendre compte combien obèse sa ville natale est comparée au reste du monde. " ; I don' ; t savent qu'I' ; le VE jamais été dans un endroit où I' ; le VE vu tant de personnes de poids excessif, " ; il a dit.

Burlington, VT., est la ville la plus saine, la CDC indique

What' ; s la ville la plus saine en Amérique ? Elle semble être Burlington, VT. Vermont' ; la plus grande ville de s est des dessus parmi des zones métropolitaines des États-Unis en ayant la plus grande proportion de personnes - 92 pour cent - qui indiquent qu'ils sont dans la bonne ou grande santé. It' ; s également parmi le meilleur dans l'exercice et parmi le plus bas dans l'obésité, le diabète et d'autres mesures de santé mauvaise, selon un rapport récent du centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis. Cette ville de la Nouvelle Angleterre de 40.000, sur les rivages du lac Champlain, est par certains côtés semblable à la ville la plus malsaine - Huntington, W.Va. Toutes les deux sont les villes d'université hors des sentiers battus avec les populations qui sont les personnes primordialement blanches de l'ascendance anglaise, allemande ou irlandaise. Mais là l'extrémité de similitudes : le _Burlington est plus jeune, avec un âge moyen de 37, comparé à 40 à Huntington, selon le bureau du recensement. le _Burlington est plus aisé financièrement, avec 8 pour cent vivant au seuil de pauvreté fédéral, comparé à 19 pour cent à Huntington. _It' ; s beaucoup plus instruit, avec presque 40 pour cent de résidants de secteur ayant au moins une université bachelor' ; degré de s. Seulement 15 pour cent dans la région de Huntington font. Les cultures sont sensiblement différentes, aussi. Allant à vélo, les exercices augmentant, skiant et autre sont communs à Burlington. Le voisinage groupe généralement le foyer sur améliorer des parcs, travailler dans des jardins de la communauté et réparer et améliorer des trottoirs. " ; There' ; s cette norme de beaucoup d'activité, " ; Chris dit Finley, Vermont' ; commissaire de santé de député de s, qui travaille à Burlington. Et bien que les agrafes d'université comme la pizza soient les nourritures communes et plus saines soyez également populaire. Du boeuf engraissé aux champs est offert dans des restaurants plus fins, les options de vegan sont abondantes, et le seul supermarché du centre est dirigé par une cage réussie en vendant le riz en bloc et d'autres choix sains aux résidants de faible revenu. Burlington est aidé par la présence d'IBM et d'autres employeurs offrant des prestations-maladie plus généreuses et des programmes de corporation de santé que des compagnies à Huntington, quelques experts suggérés.

Des cuisines plus maigres

Par Devin Alexandre, Men' ; santé de s N'importe ce que vous passez commande à un restaurant, ils entendent toujours, " ; Rendez-le supplémentaire-lourd sur les glucides et le fat." ; Après tout, des restaurateurs sont préoccupés par leurs résultats, non votre taille. Et s'it' ; s italien ou mexicain, chinois ou grec, empilant plaque la haute avec les pâtes peu coûteuses, riz, et pain-le long de avec des charges de beurre - est une tactique futée d'affaires. Elle s'assure que vous sentez you' ; re obtenant votre money' ; la valeur de s, sans manger dans la compagnie profite. Le seul perdant dans ce rapport ? Votre ABS graisse-couvert. Nous offrons cette alternative : repas de gros-combat de partout dans le monde que vous pouvez faire à la maison. Le secret isn' ; t minuscule, Français-comme des parties ; it' ; redistribution de SA des aliments. That' ; s parce que we' ; le VE a dépouillé loin les calories vides - les amidons et les graisses inutiles arrières de graduation - et infusé chaque repas avec plus de fibre ventre-remplissante et de protéine de métabolisme-amplification. Le résultat est un menu weeklong et international that' ; s quelque chose mais engraissant - ou ennuyer. La bonification ? Aucun emboutage requis. COMMENT EMPLOYER CES RECETTES Chaque recette fait on servant. Ainsi si you' ; re en ayant la compagnie ou voulez les restes, multiplient simplement les ingrédients par tout le nombre de portions désirées. Pour rendre le nettoyage facile, préchauffez votre skillet et enduisez-légèrement le du jet d'huile d'olive avant la cuisson. Pour la convenance, we' ; marques spécifiques suggérées par VE de quelques produits. Cependant, vous pouvez substituer la marque de votre choix, tant que vous maintenez la taille de portion conformée. INDIEN Crevette au curry Kebabs avec le riz basmati riz basmati de 1/2 C crevette moyenne épluchée 6 par onces 8 tomates-cerises 8 1" ; - la place rapièce l'oignon rouge (1 couche seulement) 1 TSP corroient la pâte Huile d'olive supplémentaire-vierge de 1/2 Tbsp 2 brochettes Préchauffez un gril à la chaleur élevée. En attendant, faites cuire le riz selon les directions de paquet. Puis, dans une cuvette moyenne, combinez la crevette, les tomates, l'oignon, la pâte de cari, et le pétrole. Embrochez la crevette, les tomates, et l'oignon, alternant parmi eux. Tournez le gril au bas et placez les brochettes côte à côte à travers lui. Grillez-les pendant environ 3 à 4 minutes par côté, jusqu'à ce que la crevette aient laissé tomber. Servez au-dessus du riz. Fait 1 portion Par portion : 463 calories 40 grammes de (G) de la protéine 44 g des hydrates de carbone 14 g de fibre de la graisse (2 g saturés) 5 g ITALIEN Pâtes de Saucisse-et-Poivre Barilla de 1/2 C plus des pâtes de rotini saucisse italienne de dinde de 5 onces (enveloppe enlevée) paprika jaune moyen de 1/2, coupe en bandes paprika rouge moyen de 1/2, coupe en bandes 3/4 saucisse italienne de C Classico avec le & de poivrons ; Sauce à marinara d'oignons réduire-gros parmesan râpé de TSP 2 Comme vous faites cuire les pâtes selon les directions de paquet, pulvérisez un skillet antiadhésif moyen avec le jet d'huile d'olive et placez-le au-dessus de la milieu-haute chaleur. Quand la casserole est chaude, ajoutez la saucisse et le cuisinier jusqu'à brunir, en la cassant à part pour créer les morsures de viande. Ajoutez les poivrons et le cuisinier jusqu'à they' ; juste l'offre re et la saucisse n'est plus rose. Versez la sauce dans la casserole et remuez les ingrédients ensemble. Quand le mélange est chaud (environ 2 minutes), incorporez les pâtes. Transférez-le dans une cuvette, et complétez avec le parmesan. Fait 1 portion Par portion : 497 calories, 39 protéines de g, 52 hydrates de carbone de g, graisse de 15 g (3 g saturés), fibre de 8 g MEXICAIN Burrito de Bifteck-et-Haricot 1 équilibre 10" de carburateur de mission ; tortilla 1 assaisonnement de burrito de TSP bifteck rond supérieur de 5 onces, coupe en bandes minces 1/4 haricot refried non gras en boîte par C 1 crème aigre de Tbsp 1/4 pour cent C2 Mexicain-mélange le fromage laitue de romaine coupée par C de 1/2 1/2 c pico de Gallo, vidangé 1 sauce à taco de Tbsp Préchauffez le four à 400°F, enveloppez la tortilla dans le clinquant, et placez-la dans le four. Mélangez l'assaisonnement de burrito au bifteck pour enduire la viande, puis placez-le dans un skillet antiadhésif au-dessus de la chaleur moyenne. Brown le bifteck des deux côtés. En attendant, chauffez les haricots refried dans la micro-onde sur le bas dans les 20 seconde intervalles jusqu'à ce que chaud. Déroulez la tortilla et répandez la crème aigre en bas du centre, laissant 1" ; découvrez sur les deux extrémités. Administrez les haricots au-dessus de la crème aigre, suivie du bifteck, du fromage, de la laitue, du pico de Gallo, et de la sauce à taco. Pliez dans les marges nues de la tortilla, puis pliez dans un côté et roulez la tortilla jusqu'à ce que tous les bords soient en baisse. Fait 1 portion Par portion : 547 calories, 51 protéines de g, 55 hydrates de carbone de g, graisse de 18 g (8 g saturés), fibre de 25 g CHINOIS Riz frit de porc TSP 2 a grillé l'huile de sésame côtelette d'échine de dessus de porc de 4 onces, coupe en bandes minces oignon coupé par C de 1/2 1 oncle cuit par C Ben' ; riz brun microwavable de s 1/4 pois congelé par C 2 blancs d'oeuf 1 sauce à hoisin de Tbsp sauce de soja de bas-sodium de TSP 2 Placez un grand skillet antiadhésif au-dessus de la milieu-haute chaleur et ajoutez 1 TSP d'huile, avec le porc et l'oignon. Faites cuire jusqu'à ce que le porc ne soit plus intérieur rose, puis placez la viande d'un plat. Ajoutez le riz, les pois, et le pétrole restant à l'oignon dans la casserole. Remuer-faites frire pendant 2 minutes, puis poussez-la aux côtés. Enduisez le secteur exposé du jet d'huile d'olive et ajoutez les blancs d'oeuf. Mélangez dans le riz et continuez à faire cuire pendant encore 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que l'oeuf soit fait cuire. Remuez le mélange de porc dans le riz, puis ajoutez le hoisin et les sauces de soja. Faites cuire jusqu'à ce que chaud. Fait 1 portion Par portion : 579 calories, 42 protéines de g, 69 hydrates de carbone de g, graisse de 15 g (3 g saturés), fibre de 7 g JAPONAIS Cuvette saumonée de Teriyaki avec le broccoli filet saumoné sans os de 6 onces sauce à teriyaki de miel de 2 1/2 Tbsp broccoli congelé microwavable de 1/2 C oncle Ben' de 1/2 C ; riz brun microwavable de s Préchauffez un gril à la chaleur élevée. Pulvérisez une feuille de clinquant environ quatre fois la taille des saumons avec le jet d'huile d'olive. Frottez les saumons avec 1/2 Tbsp de la sauce à teriyaki. Placez le clinquant sur un support de gril, puis placez les saumons sur le clinquant. Grillez pendant environ 5 minutes par côté, ou jusqu'aux saumons est rose-clair et plus brillant partout. Micro-onde le broccoli selon les directions de paquet. Placez le riz dans une cuvette peu profonde de taille moyenne. Complétez avec les saumons, puis ajoutez le broccoli autour des poissons. Bruinent la sauce restante au-dessus du dessus. Fait 1 portion Par portion : 519 fibre de la graisse des hydrates de carbone 20 g de la protéine 44 g des calories 41 g (4 g saturés) 5 g CAJUN Doigts de poulet de Cajun et fritures de Doux-Pomme de terre 1 patate douce moyenne, épluchée et coupe dans des bâtons au sujet de 1/4" ; profondément huile d'olive supplémentaire-vierge de TSP 2 1 assaisonnement ou bande de frottement de TSP (ou plus) Cajun 6 onces de sans os, blancs de poulet sans peau, coupe en bandes Ketchup et moutarde créole (facultatifs) Préchauffez votre gril à la chaleur élevée et le four au jet en l'air 450°F. les bâtons de doux-pomme de terre dans 1 TSP d'huile d'olive et de TSP de 1/2 de l'assaisonnement de Cajun. Placez-les dans un à une seule couche sur une feuille de traitement au four antiadhésive ainsi ils don' ; contact de t. Faites les fritures pendant 10 minutes, renversez- cuire au fourles plus de, et faites cuire au four pour des 10 à 15 minutes additionnelles, ou jusqu'à they' ; offre re et commencer à brunir. En attendant, jetez le poulet dans l'huile d'olive restante, puis l'arrosez en l'air avec l'assaisonnement de Cajun. Environ 5 minutes avant que les fritures sont faites, grillez le poulet pendant environ 2 à 3 minutes par côté, ou jusqu'à ce que les bandes ne soient plus intérieur rose. Servez immédiatement avec le ketchup et la moutarde créole, si désiré. Fait 1 portion Par portion : 475 calories, 42 protéines de g, 55 hydrates de carbone de g, graisse de 10 g (1 g saturé), fibre de 8 g GREC Côtelette d'agneau grillée au-dessus de salade de Tomate-Concombre 2 tomates moyennes concombre de milieu de 1/2 côtelette sans os de jambe-de-agneau de 6 onces huile d'olive supplémentaire-vierge de TSP de 1/2 pâte d'ail de TSP de 1/2 Sel et poivre à goûter 1 épinards congelés microwavable de C 1/3 oignon rouge finement haché de C 1 vinaigrette de Grec de Tbsp 1/4 réduire-gros feta emietté par C Préchauffez un gril à la chaleur élevée. Coupez les tomates dans les quarts à travers la tige, découpez le morceau de concombre dans à moitié en long, puis coupez en tranches en 1/4" ; morceaux. Pour tous les deux, utilisez une cuillère pour érafler dehors et pour jeter les graines, puis placez les légumes dans une cuvette moyenne. Frottez l'agneau de tous les côtés avec la pâte d'huile et d'ail d'olive, et la saison avec du sel et le poivre. Grillez pendant environ 3 à 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à la viande atteint la cuisson désirée. Enlevez l'agneau du gril et laissez-le se reposer pendant 5 minutes. Tandis que l'agneau se repose, micro-onde les épinards selon les directions de paquet. Ajoutez alors l'oignon, le vinaigrette, et 2 cuillerées à soupe du feta au mélange de tomate-et-concombre. Jetez les ingrédients ensemble, puis administrez- en l'airles à la cuillère sur le centre d'un plat de dîner. En coupant contre le grain, découpez l'agneau en bandes minces et placez- en tranchesles sur la salade. Arrosez le feta restant au-dessus du dessus et servez avec les épinards du côté. Fait 1 portion Par portion : 521 fibre de la graisse des hydrates de carbone 20 g de la protéine 36 g des calories 53 g (6 g saturés) 11 g

100 bouts de régime les plus futés jamais

Par Top Dietitians de l'association diététique américaine pour l'empêchement A obtenu un dilemme de régime ? Demandez un régime vrai pro : un RD, ou diététicien enregistré. Son travail transforme la recherche en matière complexe de nutrition en plans faisables pour de vraies personnes.
Courtoisie de l'association diététique américaine (ADA), nous avons pris notre readers' ; onze problèmes de régime les plus durs et les ont courus par certains des diététiciens supérieurs aux USA : Le RDS que, en plus de leurs carrières privées, le servir de porte-parole de médias ou les têtes de la spécialité pratiquent des groupes pour l'ADA. Here' ; s ce qu'elles nous ont indiqué, dans leurs propres mots. Ces bouts sont or plein, appris d'une expérience réussie avec des milliers de clients. Quelques bouts sont nouveaux. Un certain you' ; le VE entendu avant, mais le they' ; re répété parce qu'ils fonctionnent. Ce trésor de trésor de la sagesse de RD a pu changer votre vie-commencer aujourd'hui. Je peux seulement manipuler un changement de régime en ce moment. Queest-ce que je devrais faire ? 1. Ajoutez juste un journal de portion de fruit ou de veggie. Obtenez confortable avec cela, puis ajoutez une portion supplémentaire jusqu'à ce que vous atteigniez 8 à 10 par jour. 2. Mangez au moins deux portions d'un fruit ou d'un veggie à chaque repas. 3. Ne résolvez jamais pour supersize votre nourriture partie-à moins que vous vouliez supersize vos vêtements. 4. Rendez la consommation utile, non étourdie. Toutes les fois que vous mettez la nourriture dans votre bouche, l'épluchez, la déroulez, la plaquez, et vous asseyez. Engagez tous les sens dans le plaisir de nourrir votre corps. 5. Commencez à manger un grand déjeuner. Il vous aide à manger peu de calories totales tout au long de la journée. 6. Assurez-vous que votre plat est demi de veggies et/ou de fruit au déjeuner et au dîner. Y a-t-il des tours faciles pour m'aider à couper des calories ? 7. Consommation dehors ? Divisez- en deuxle, et mettez en sac le repos. Une entrée typique de restaurant a 1.000 à 2.000 calories, comptant pas même le pain, l'apéritif, la boisson, et le dessert. 8. En dinant dehors, rendez-la automatique : Commandez un dessert pour partager. 9. Utilisez un plat de salade au lieu d'un plat de dîner. 10. Voyez ce que vous mangez. Plaquez votre nourriture au lieu de la consommation hors de la fiole ou du sac. 11. Mangez les articles low-cal de votre plat d'abord, puis recevez un diplôme. Commencez par des salades, des veggies, et des potages de bouillon, et mangez des viandes et les amidons durent. Avant que vous leur obteniez, you' ; le ll soit assez complètement d'être content avec de plus petites parties des choix de haut-calorie. 12. Au lieu du lait entier, commutez à 1 pour cent. Si vous buvez un verre de 8 onces par jour, you' ; le ll perdent 5 livres en année. 13. Le jus a autant de calories, once pour l'once, comme soude. Fixez une limite d'un verre de 8 onces de jus de fruit par jour. 14. Obtenez les calories des nourritures que vous mâchez, pas boissons. Ayez le fruit frais au lieu du jus de fruit. 15. Gardez un journal de nourriture. Cela fonctionne vraiment des merveilles. 16. Suivez l'énonciation de Chinois : " ; Mangez jusqu'à ce que vous soyez les huit dixième full." ; 17. Employez la moutarde au lieu de mayo. 18. Mangez de plus de potage. Les noncreamy remplissent mais low-cal. 19. Ravalez dessus ou coupez les boissons caloriques telles que la soude, le thé doux, la citronnade, etc. Les gens ont perdu le poids en apportant juste cette une modification. Si vous avez une bouteille de 20 onces de Coca-Cola journalière, commutez au coke de régime. Vous devriez perdre 25 livres en année. 20. Prenez votre déjeuner au travail. 21. Reposez-vous quand vous mangez. 22. Diluez le jus avec de l'eau. 23. Ayez la plupart du temps les veggies pour le déjeuner. 24. Mangez à la maison. 25. Limitez l'alcool aux week-ends. Comment est-ce que je peux manger de plus de Veggies ? 26. Ayez un V8 ou un jus de tomates au lieu d'un coke de régime à 3 P.M. 27. Soignez vos veggies pour les rendre délicieux : Ruisselez le sirop d'érable au-dessus des carottes, et arrosez les écrous coupés sur les haricots verts. 28. Mélangez trois bidons différents d'haricots et de certains dressage italien de régime. Mangez de cette salade de trois-haricot toute la semaine. 29. Don' ; t oublient que le potage aux légumes compte comme légume. 30. Redécouvrez la patate douce. 31. Employez les épinards prebagged de bébé partout : comme " ; lettuce" ; en sandwichs, heated en potages, fanés en pâtes chaudes, et supplémentaires aux salades. 32. Dépensez les frais supplémentaires peu de dollars pour acheter des légumes qui sont déjà lavés et pour couper. 33. Détestez vraiment les veggies ? Détendez. Si vous aimez des fruits, mangez l'abondance de eux ; ils sont juste comme sains (particulièrement les colorés tel que des oranges, des mangues, et des melons). 34. Gardez sept sacs de vos légumes congelés préférés en main. Mélangez n'importe quels combinaison, micro-onde, et dessus et votre dressage à faible teneur en matière grasse préféré. Appréciez 3 à 4 tasses par jour. Fait un grand dîner rapide. Pouvez-vous me donner une incantation qui m'aidera à m'en tenir à mon régime ? 35. " ; La meilleure partie de nourritures de haut-calorie est la plus petite. La meilleure partie de légumes est la plus grande. Period." ; 36. " ; I' ; tour de ll la vague. Mes cravings disparaîtront après 10 minutes si je tourne mon attention elsewhere." ; 37. " ; Je veux devoir autour voir mes enfants, ainsi je peux renoncer à un biscuit now." ; 38. " ; Je suis un " de travaux en cours. ; 39. " ; It' ; s plus stressant pour continuer à être gros que pour arrêter overeating." ; Je mange sain, mais I' ; poids excessif de m. Quelles erreurs est-ce que je pourrais faire sans le réaliser ? 40. Repas sautants. " sain de beaucoup de mangeurs ; régime par jour et binge par night." ; 41. Don' ; " de t ; graze" ; vous-même gros. Vous pouvez facilement mâcher 600 calories des pretzels ou de la céréale sans le réaliser. 42. En mangeant des pâtes aimez fou. Une portion des pâtes est 1 tasse, mais certains mangent par habitude 4 cups.43. La consommation supersize des bagels de 400 à 500 calories pour des casse-croûte. 44. Ignorer le " ; Portion Size" ; sur le panneau de faits de nutrition. 45. Snacking sur des cuvettes d'écrous. Les écrous sont sains mais denses avec des calories. Mettez ces cuvettes loin, et utilisez les écrous comme garniture au lieu d'un casse-croûte. 46. Pensant tout le barres d'énergie et fruit smoothies sont low-cal. Ce qui peut je manger pour un dîner Low-Cal sain si I Don' ; t veulent faire cuire ? 47. Un smoothie fait avec du lait non gras, le fruit congelé, et le germe de blé. 48. Le plus petit hamburger de prêt-à-manger (avec de la moutarde et ketchup, pas mayo) et une boisson aucun-calorie. Puis à la maison, ayez une pomme ou les carottes de bébé. 49. Un sandwich à beurre d'arachide sur le pain de blé entier avec un verre de 1 pour cent de lait et d'une pomme. 50. Les bandes précuites de poulet et le broccoli congelé microwaved ont complété avec le parmesan. 51. Une entrée congelée saine avec de la salade et un verre de 1 pour cent traient. 52. Oeufs de bousculade dans un skillet antiadhésif. Sautez de l'asperge dans la micro-onde, et ajoutez le pain grillé de blé entier. Si vos niveaux de cholestérol sont normaux, vous pouvez prendre sept oeufs par semaine ! 53. Un sac des légumes congelés de chauffage dans la micro-onde, complétée avec 2 cuillerées à soupe de parmesan et 2 cuillerées à soupe d'écrous coupés. 54. La salade de Prebagged a complété avec le thon en boîte, les tomates de raisin, le réduire-gros fromage déchiqueté, et le dressage italien low-cal. 55. Fixations maigres de sandwich à subsistance en main : pain de blé entier, dinde coupée en tranches, réduire-gros fromage, tomates, moutarde avec le raifort. 56. Réchauffez un bidon de bon potage. 57. La céréale, le fruit, et le lait non gras fait un bon repas n'importe quand. 58. Essayez un sandwich végétarien de souterrain. 59. Le fruit précoupé pour une salade et ajoutent le yaourt. What' ; s que votre meilleur conseil pour éviter ces les vacances supplémentaires martèlent ? 60. Don' ; t s'indiquent, " ; It' ; ok de s, it' ; s le holidays." ; Cela ouvre la porte à 6 semaines de faire des folies. 61. Rappelez-vous, MANGEZ avant que vous vous réunissiez. Ayez ce petit repas avant que vous alliez à toutes les parties : un oeuf dur, Apple, et un extincteur de soif (l'eau, seltzer, soude de régime, thé). 62. Aussi évident que lui retentit, don' ; stand de t près de la nourriture aux parties. Faites l'effort, et you' ; trouvaille de ll vous mangez moins. 63. À un buffet ? La consommation de tout garantit des calories élevées. Décidez de trois ou quatre choses, seulement une dont est haut dans les calories. Sauf cela pour le bout ainsi there' ; s moins de possibilité de manger avec excès. 64. Pour la durée des vacances, portez vos vêtements plus confortables qui don' ; t permettent beaucoup de pièce pour l'expansion. Le port sue est dehors jusqu'à janvier. 65. Donnez-le loin ! Après que les feuilles de compagnie, donnent loin la nourriture de surplus aux voisins, aux doormen, ou aux personnes de la livraison, ou la prennent pour fonctionner le next day. 66. Marchez autour du mail trois fois avant que vous commencez à faire des emplettes. 67. Faites à exercice une priorité non négociable. 68. Dansez en musique avec votre famille dans votre maison. Un diététicien a rapporté que quand elle lui demande à des patients de faire ceci, au commencement ils sourient juste, mais une fois they' ; le VE fait lui, ils disent qu'il est l'une des manières les plus faciles de faire participer le famille entier dans l'exercice. Comment est-ce que je peux commander une dent douce faisante rage ? 69. De temps à autre, ayez un maigre, salade moyenne pour le déjeuner ou le dîner, et sauf le meal' ; calories de s pour un plein dessert. 70. Êtes-vous le genre de personne qui améliore si vous composez votre esprit pour faire sans bonbons et pas les avez juste autour ? Ou allez-vous faire mieux si vous avez une quantité limitée de bonbons journaliers ? Un RD a signalé que la plupart de ses clients sélectionnent ce dernier et la trouvaille qu'elles peuvent éviter bingeing après quelques jours. 71. Si votre famille pense ils ont besoin d'un festin très doux chaque nuit, essai pour heurter un équilibre entre offrir des choix sains mais leur permettre un certain " ; will." libre ; Compromettez avec la crème glacée et le fruit à faible teneur en matière grasse, ou parfois juste le fruit avec une cuillerée de crème fouettée. 72. Essayez 2 semaines sans bonbons. It' ; s stupéfiant comment vos cravings disparaissent. 73. Mangez de plus de fruit. Une personne qui obtient assez de fruit dans son régime doesn' ; t ont une dent douce faisante rage. 74. Mangez vos bonbons, mangez-juste les futés ! Découpez dehors environ 150 calories par jour pour votre bonbon à favori. Cela s'élève environ à une once de chocolat, de moitié d'une tranche modeste de gâteau, ou de tasse de 1/2 de crème glacée régulière. 75. Essayez ces petits bonbons futés : le cacao chaud sans sucre, raisins rouges congelés, fudgsicles, gomme sans sucre, fondant de chocolat de Nutri-Grain tord, Tootsie Rolls, et sucrerie dure. Comment peux je conquérir ma chute : Bingeing la nuit ? 76. Mangez le déjeuner, le déjeuner, et le dîner. La grande majorité de personnes qui luttent avec la consommation de nuit sont ceux qui sautent des repas ou don' ; t mangent les repas équilibrés pendant le jour. C'est une installation importante pour manger avec excès la nuit. 77. Mangez votre dîner dans la cuisine ou la salle à manger, s'asseyant à la table. 78. Buvez du thé non sucré froid de framboise. Il goûte grand et maintient votre bouche occupée. 79. Changez votre programme de nuit. Il prendra l'effort, mais il épongera. Vous avez besoin de quelque chose qui occupera votre esprit et mains. 80. Si you' ; consommation re la nuit dû aux émotions, vous devez se concentrer sur contacter what' ; s continuant et prenant soin de vous-même d'une manière dont fonctionne vraiment. Trouvez une méthode non-alimentaire de faire face à votre effort. 81. Mettez un connecter les portes de cuisine et de réfrigérateur : " ; Fermé après Dinner." ; 82. Brossez-vous les dents juste après dîner pour vous rappeler : Plus de nourriture. 83. Mangez sans s'engager dans n'importe quelle autre activité simultanée. Aucune lecture, TV de observation, ou se reposer à l'ordinateur. 84. Consommation tard la nuit won' ; gain de poids de cause de t lui-même. It' ; s combien de calories-non quand vous mangez les-que des comptes. Comment est-ce que je peux récolter les prestations-maladie supplémentaires de mon suivre un régime ? 85. Isn' non gras ; t toujours votre meilleur pari. La recherche a constaté qu'aucun du lycopène ou l'alpha ou le bêta-carotène qui combattent le cancer et la maladie cardiaque n'est absorbé des salades avec le dressage non gras. Seulement légèrement plus est absorbé avec le réduire-gros dressage ; les la plupart sont absorbées avec le dressage à matière grasse naturelle. Mais rappelez-vous, employez votre dressage dans des montants modérés. 86. Le déjeuner sautant vous laissera les nourritures vilaines fatiguées et implorantes par milieu de la matinée. Pour remplir vers le haut healthfully et avec goût, essayez ce déjeuner doux et fruité complètement des antioxydants. Dans un mélangeur, transformez 1 yaourt sans matières grasses de plaine ou de vanille de C, 1 1/3 C les fraises congelées (aucun sucre supplémentaire), 1 kiwi épluché, et 1 banane épluchée. L'impulsion jusqu'au mélange est uniformité de milkshake. Fait une portion de 2 tasses ; 348 calories et 1.5 gros gramme. 87. Si you' ; re morts de faim par 16 h. et n'ont aucune alternative mais un distributeur automatique de bureau, portée pour les écrous. Le même disparaît si vos seulement choix sont what' ; s disponible dans le minibar d'hôtel. 88. La fois prochaine you' ; le sentiment re éliminé dans la fin de l'après-midi, renoncent que tasse de café et de portée pour une tasse de yaourt à la place. La combinaison de la protéine, de l'hydrate de carbone, et de la graisse dans une portion de 8 onces du yaourt à faible teneur en matière grasse te donnera un sens de plénitude et de bien-être ce café can' ; allumette de t, aussi bien que quelques aliments essentiels. Si vous haven' ; t mangé en 3 à 4 heures, vos niveaux de glucose de sang chutent probablement, ainsi la consommation d'un peu de nourriture aliment-riche donnera votre cerveau et votre corps une poussée. 89. Apporter juste quelques modifications à vos étagères d'office peut vous obtenir beaucoup plus près de vos buts de perte de poids. Here' ; s ce qui à faire : Si vous employez l'huile de maïs et d'arachide, remplacez-la par l'huile d'olive. Même va pour pain-va pour le blé entier. Les échanges de ces coupes froides grasses comme le salami et Bologna et les remplacent ont mis en boîte le thon, le sein de dinde découpé en tranches, et le boeuf de rôti maigre. Changez de boire du lait entier en le lait non gras ou le lait de soja à faible teneur en matière grasse. C'est dur pour beaucoup de personnes ainsi essai transitioning vers le bas à 2 pour cent et puis 1 pour cent avant que vous alliez non gras. 90. Nothing' ; s moins appétissant qu'un tiroir plus croquant complètement des légumes détrempés. Les légumes congelés stockent bien mieux, plus eux peuvent avoir une plus grande valeur nutritive que fraîche. Les fournisseurs de nourriture congèlent typiquement des veggies juste quelques heures après la moisson, fermant à clef dans les aliments. Les veggies frais, d'une part, passent souvent des jours dans le dos d'un camion avant qu'ils atteignent votre supermarché. 91. S'est inquiété du transport-gros contenu en votre beurre d'arachide ? Bonnes nouvelles : Dans un essai fait sur Skippy, JIF, Peter Pan, et une marque de supermarché, les niveaux des graisses de transport par portion de 2 cuillerées à soupe étaient bien inférieurs à 0.5 assez gramme-bas qui en vertu des lois proposées, les marques peut légalement réclamer les graisses zéro de transport sur l'étiquette. Ils ont également contenu seulement 1 gramme de plus sucre que des marques-non normales une différence significative. Consommation de moins d'Isn' ; t Assez-Ce qui l'exercice incline m'aidera à jeter livres ? 92. Manger avec excès n'est pas le résultat de l'exercice. Exercice vigoureux won' ; t vous stimulent manger avec excès. It' ; s juste l'opposé. L'exercice à n'importe quel niveau aide le bord votre appétit juste après la séance d'entraînement. 93. Quand you' ; exercice re, vous shouldn' ; attente de t la soif à frapper avant que vous prenniez une boisson. Avant que vous vous sentiez altéré, you' ; re déjà déshydraté. Essayez ceci : Buvez au moins 16 onces de l'eau, boissons de sports, ou les jus deux heures avant vous s'exercent. Buvez alors des 8 onces par heure avant et des 4 à 8 onces différentes toutes les 15 à 20 minutes pendant votre séance d'entraînement. Finissez avec au moins 16 onces après you' ; exercice fait re. 94. Accordez dedans à un livre audio tandis que vous marchez. It' ; subsistance de ll vous allant plus longtemps et attendant avec intérêt le prochain marcher-et prochain chapitre ! Examinez votre bibliothèque locale pour assurer un grand choix. Recherchez un whodunit ; vous pourriez marcher jusqu'ici you' ; le besoin de ll de prendre une maison de cabine ! 95. Pensez yoga' ; s trop serein pour brûler des calories ? Pensez encore. Vous pouvez brûler 250 à 350 calories pendant une classe hour-long (that' ; s autant que you' ; brûlure causée de d par une heure de la marche) ! Plus, you' ; le ll améliorent la force de muscle, la flexibilité, et la résistance. 96. Le boire d'un trop petit nombre peut entraver vos efforts de perte de poids. That' ; s parce que la déshydratation peut ralentir votre métabolisme par 3 pour cent, ou environ 45 peu de calories brûlées un jour, qui en un an pourrait signifier peser 5 livres de plus. La clef pour arroser isn' ; t combien vous buvez, it' ; s comment fréquemment vous le buvez. Un peu ont siroté souvent le travail mieux que 8 onces ont englouti vers le bas immédiatement. Comment est-ce que je peux contrôler ma consommation émotive et obtenir l'appui que j'ai besoin ? 97. Un diététicien enregistré (RD) peut vous aider à trouver des moyens sains de contrôler votre poids avec la nourriture. Pour trouver un dans votre secteur qui consulte avec l'appel privé de clients (800) 366-1655. 98. Le meilleur endroit pour laisser tomber livres peut être votre propre temple. Les chercheurs ont installé des programmes sains de consommation et d'exercice dans 16 églises de Baltimore. Plus de 500 femmes ont participé et après une année le plus réussi a perdu une moyenne de 20 livres. Les programmes de perte de poids basés sur la foi sont si réussis parce que there' ; composant intégré de la communauté de SA que les gens peuvent se sentir confortables avec. 99. Here' ; s une autre raison de garder pondéré toute l'heure : La recherche d'université de l'Etat de la Pennsylvanie a constaté que les femmes moins capables faire face à soumettre à une contrainte-montrer par tension artérielle et fréquence cardiaque altitude-ont mangé deux fois autant de casse-croûte gras comme le faisaient les femmes soumettre à une contrainte-résistants, même après que l'effort s'est arrêté (dans ce cas-ci, 25 minutes de bruit périodique de jackhammer-niveau et un labyrinthe insoluble). 100. Se reposer à un ordinateur peut vous aider à amincir vers le bas. Quand les chercheurs à l'École de Médecine d'université de Brown ont mis 92 personnes sur des programmes en ligne de perte de poids pendant une année, ceux qui ont reçu la consultation hebdomadaire d'email jetée 5 1/2 livres supplémentaires que ceux qui n'en ont obtenu aucun. Les conseillers ont fourni la rétroaction hebdomadaire sur des notations de régime et d'exercice, ont répondu à des questions, et les ont encouragées dessus. Les programmes de régime en ligne les plus importants offrent plusieurs de ces dispositifs.