Les nourritures les plus grasses en Amérique

À ce jour, presque tout le monde sait que les graisses de transport sont l'additif qui devrait rarement passer vos lèvres. Elles ajoutent des calories inutiles, mauvais cholestérol de construction (connu sous le nom de LDL), et abaissent votre bon cholestérol (connu sous le nom de HDL). L'association américaine de coeur indique que vous devriez seulement consommer 2 grammes ou moins de graisses de transport dans nos régimes quotidiens. (Et nous disons moins. Zéro est un bon nombre.) Ainsi pourquoi le transport est-il gros distillateur en nourriture s'il est si terrible ? Puisque quoique les graisses de transport puissent raccourcir votre vie, elles ajoutent réellement à la durée de conservation des marchandises cuites au four, et gardent le groupe chargé par friteuses à immersion après groupe. Choisissant entre votre santé personnelle et leur propre santé financière, quelques restaurants et fabricants de nourriture à chaînes vont la manière fausse. Notre mission : pour soulever le drapeau d'avertissement. Voici une liste des plus mauvais transgressors de graisse de transport. Mis leur sur le votre faire-non-mangez la liste, et nous nous sentirons tout beaucoup mieux. LA PÂTISSERIE DE DÉJEUNER LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pain classique de Cinnabon graisse de transport de 5 g 813 calories graisse de 32 g Mangez ces derniers trop souvent et vous pourriez devoir être déroulé du magasin. Non seulement servent-ils des 813 calories battantes à plat de couture, mais ils vous placeront également en arrière avec quelques days' ; valeur des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Plaisir de Cinnabon Minibon 300 calories graisse de 8 g (graisse de transport de 2 g) C'est l'option la plus saine sur leur menu, et il a toujours valeur jour des graisses de transport. Compensez votre indulgence et aidez à protéger votre ticker avec ces 10 nourritures qui sont grandes pour votre coeur. LE BISCUIT LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Déjeuner de biscuit de pays de Bob Evans graisse de transport de 6 g 659 calories 45 grammes de gros Prenez garde des biscuits. Comme les articles de menu cuits en friteuse, ils devraient placer outre d'une grosse alarme de transport dans votre tête. Le saindoux le plus modeste conserve des biscuits mous et tendres. Naturellement, le fait que le biscuit gras du transport de Bob est noyé en sauce au jus et le fromage n'aide pas, non plus. Mangez ceci à la place : Bol de farine d'avoine et de pain grillé français à la carte (1 tranche) 303 calories graisse de 5 g (0 graisses de transport de g) La farine d'avoine vous remplira, ainsi vous pas overindulge après la tranche de pain grillé. Pour 15 autres bouts pour le poids perdant jeûnez sans sacrifier vos nourritures préférées (ou suivre un régime jamais encore), apprennent ces échanges secrets de restaurant ! LES POMMES FRITES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Jack In The Box ' ; grandes fritures normales de coupe de s graisse de transport de 10 g 300 calories graisse de 33 g Bien que la plupart des restaurants d'aliments de préparation rapide transitioned les friteuses transport-gros-libres, Jack In The Box n'a pas. Leurs grandes portions des fritures normales et des fritures bouclées toutes les deux de coupe emballent plus de 5 days' ; valeur des graisses dangereuses. En fait, la plupart des articles sur leur menu sont résolues avec plus que la portion d'un jour des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Pain d'oeufs de Jack In The Box (1) 130 calories graisse de 6 g (1 graisse de transport de g) La tasse de fruit et un pain d'oeufs sont les seuls côtés qui n'ont pas 2 grammes ou plus de graisses de transport. Si la tasse de fruit n'est pas pour vous, limitez-vous à un pain d'oeufs. LES OFFRES DE POULET LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Panier sauvage de bande de poulet de Buffalo de la Reine de laiterie (4 morceaux) graisse de transport de 11 g 870 calories graisse de 96 g La reine sert vers le haut un autre exemple du danger cuit en friteuse. Les presque 100 grammes de gros seul devraient vous décourager de commander ce panier d'ennui. Mais les 4 bandes livrent également plus de 3 days' ; valeur des graisses de transport. DQ représente éliminé. Mangez ceci à la place : Sandwich à poulet grillé 400 calories graisse de 16 g (0 graisses de transport de g) L'ENTRÉE DE RESTAURANT LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pâté en croûte de pot rôti lent de poulet de Bob Evans graisse de transport de 13 g 908 calories graisse de 60 g Les graisses de transport font heureusement leur maison en croûtes - comme celle qui entourent ce pâté en croûte de pot. Bob Evans est l'un des plus mauvais gros contrevenants de transport : plusieurs de leurs plats contiennent deux ou trois days' ; valeur de graisse de transport. En bas de ces pâté en croûte de pot et vous aura consommé presque la quote-part de graisse du transport d'une semaine. Mangez ceci à la place : Poulet de Bob-B-q 545 calories graisse de 14 g (0 graisses de transport de g) LE MILKSHAKE LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Tempête de neige de la pâte de biscuit de morceau de chocolat de la Reine de laiterie grande graisse de transport de 6 g 1.320 calories 52 grammes de gros Le traitement à la crème glacée maintenant et n'est pas alors un problème. Mais si votre festin surgelé inclut la valeur de trois jours de la graisse de transport, c'est sélection de temps par nouveau salon de glace. (Et veillez-vous pour éviter d'autres désastres buvables qui pourraient être sur le ce les 20 boissons les plus malsaines indispensables dans la liste de l'Amérique !) Mangez ceci à la place : Petite neige fondue Artic de précipitation 240 calories 0 graisses de g (0 graisses de transport de g) Ou essayez ces 8 desserts surgelés qui won' ; épave de t votre taille. LES CRÊPES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT & empilé par Evans de Bob ; Hotcakes bourrés de noix de pécan de banane de caramel graisse de transport de 9 g 1.543 calories graisse de 77 g Ne soyez pas dupé par les bananes et les noix de pécan, qui peuvent être saines sur leurs propres. Mais ce plat fournit la valeur de 3 jours de la graisse de transport, sans compter la moitié finie de la prise quotidienne recommandée de calorie. Mangez ceci à la place : Pain grillé français bourré, aucun écrimage 599 calories graisse de 20 g (graisses de 0 transports de g) Nous n'aimons pas le compte de calorie sur celui-ci, ainsi vous êtes le meilleur outre de dédoubler ce plat ou de prendre demi de maison. Mais c'est seule le repas de crêpe de Bob Evans ou de pain grillé français qui ne vous glisse pas des graisses de transport. Pour découvrir d'autres choses que les restaurants pourraient être étonnants vous avec, veillez à vérifier ces 16 secrets l'industrie de restaurant ne veut pas que vous sachiez ! Elle vous aidera sauf votre taille quand vous mangez dehors. Et pour éviter 22 autres gros transgressors populaires de transport à vos restaurants préférés de prêt-à-manger et à chaînes, vérifiez ceci devoir-ont la liste de contrevenants célèbres. Don' ; maison de congé de t sans elle ! Sachez les autres bouts, tours, et tactique ? Veuillez les partager avec le reste de nous ici. - - - - - - - - - - - - - Voulez les secrets de nutrition les plus à jour et en cassant la science de recherches de mangez ceci pas cela ? Inscrivez-vous pour le bulletin hebdomadaire libre. En outre, essayez mangent ceci, non ce mobile ! Obtenez maintenant l'information exclusive de sain-consommation que vous avez besoin à n'importe quel marché, restaurant, ou le bord de la route se tiennent-instantané ! Plus de nutrition, de finances personnelles, de santé, et de secrets de forme physique de Men' ; santé de s : Souscrivez aujourd'hui avec cette offre spéciale et sauvez 50% outre du prix de couverture. Établissez la richesse, battez l'effort, et vivez au dessus de votre jeu ! Tapez l'argent, le romance, et la puissance de poids-perte de la meilleure vie. Sauf 80% outre du prix de couverture !

127 nourritures qui combattent la graisse

Par Howard M. Shapiro, FONT, l'empêchement Débuts de perte de poids avec des achats. La prise de la commande de ce que vous mangez commence par prendre la commande de ce que vous achetez. Chaque fois que vous jetez un aliment à basses calories dans le chariot, you' ; la responsabilité de prise re de la perte poids-égale avant vous s'asseyent à un repas. There' ; formule très simple de SA pour la consommation à basses calories : Actions vers le haut sur les agrafes à basses calories. Ce sont les ingrédients emballés, en boîte, et congelés de base qui you' ; portée de ll pour pour créer les repas savoureux, salubres, à basses calories n'importe quand. L'image parfaite lorsque la liste est un menu du produit, des potages, des sauces, des condiments, des marinades, des dressages, des immersions, des sucreries, des desserts, et des boissons de bas-calorie disponibles. Bourrez votre office, réfrigérateur, et congélateur avec eux, et portée pour eux n'importe quand. Sentez-vous libre pour aller aux nourritures sur lorsque liste quand vous voulez un casse-croûte ou prévoyez un repas. Mangez n'importe quelle quantité de elles pour n'importe quelle raison. Quand n'importe quand la liste devient le noyau du votre manger-dans d'autres mots, le plat principal autour desquels vous construisent votre meals-you' ; le ll n'ont aucun ennui rester légèrement pendant la vie. N'importe quand la liste Fruits et légumes Tous les fruits et légume-crus, cuit, frais, congelé, mettre en boîte-appartiennent sur l'image parfaite énumèrent n'importe quand. Évitez tous les fruits emballés qui ont ajouté le sucre. Autrement, de plus que vous mangez fruits et légumes, le meilleur. Potages You' ; le VE a entendu parler de la valeur pour votre argent. Les potages te donnent la valeur très bonne pour les calories. Ils remplissent ; un bol de potage peut être un repas entier. Ils sont satisfying. Pour beaucoup de personnes, ils sont plus satisfying que les légumes crus, alors que beaucoup te donnent tous les avantages des veggies (si vous choisissez la cale de potages complètement des légumes). Ils sont peu coûteux, commodes, faciles, et rapides pour faire. Potages don' ; t vous incitent à se sentir comme you' ; Re à un régime. Surtout, les potages sont souples. Ils peuvent servir comme casse-croûte, en tant qu'élément d'un repas, ou d'ingrédient à cuire. Sauces, condiments, et marinades Mettez les articles suivants au dessus même de votre liste d'achats. They' ; de valeur inestimable re pour ajouter la saveur, l'humidité, la texture, et la polyvalence à chaque nourriture et à chaque repas. Sauces salade : exempt d'huile ou à basses calories (lumière ou lite) Mayonnaise : non gras ou léger Crème aigre et yaourt : non gras, plat, ou avec NutraSweet (ou produits de remplacement synthétiques à faible teneur en matière grasse) Moutardes : Dijon, Pommery, et d'autres Sauce de purée de tomate, de sauce tomate, et tomate Jus de palourde, jus de tomates, jus de V8, et jus de citron ou de limette Bourgeons ou aquarium populaire McButter de beurre Cuisson des pulvérisateurs (tels que Pam) dans le beurre, l'huile d'olive, l'ail, ou les saveurs de citron Vinaigres : balsamique, cidre, vin, estragon, et d'autres Raifort : rouge et blanc Sauces : Salsa, sauce à cocktail, tamari, sauce de soja, sauce d'A1, Worcestershire, sauce à barbecue, ketchup, sauce à canard, chutney, goût, et d'autres Oignon : frais, jus, flocons, et poudre Ail : frais, jus, flocons, et poudre Herbes : quels et tous, y compris le basilic, l'origan, l'estragon, le thym, le romarin, la marjolaine, l'aneth, la ciboulette, la sauge, et les feuilles de compartiment Épices : quels et tous, y compris la cannelle, les clous de girofle, le gingembre, le cumin, la noix de muscade, la coriandre, le cari, le paprika, et le poivre de Jamaïque Extraits : vanille, amande, menthe poivrée, érable, noix de coco, poudre de cacao, et d'autres Dressages et immersions Je recommande les dressages et les immersions non gras ou légers. Le catégorie-bas-gros léger, le réduire-gros, et bas-calorie-est intermédiaire entre totalement non gras et régulier, et it' ; s souvent plus agréable au palais que non gras. Des dressages peuvent être employés en tant que condiments polyvalents, immersions, écrimages, faisant cuire même des liquides. Ils contiennent déjà un mélange des ingrédients, slather tellement juste les sur des légumes, des fruits de mer, et joli beaucoup de toute autre chose. Ou cuisinier avec eux pour compenser le manque de beurre ou de pétrole. Je recommande de garder plusieurs variétés de dressages et d'immersions en main, incluant au moins une version crémeuse. Essayez de balayer un dressage crémeux léger sur des fruits de mer, grillant alors ; le dressage ajoute l'humidité et la saveur. Sucrerie Yup, sucrerie. La vraie chose-non le diététique variété-est la meilleure quand votre dent douce démarre faire mal. Les sucreries diététiques ont presque autant de calories en tant que sucreries régulières, manquent souvent de la saveur, et sont une incitation pour manger plus. Bâton à la chose vraie. Chewing-gum ou boules de gomme : quels et tous Sucrerie dure : quels et tous, y compris les boules, les cannes de sucrerie aigres, lucettes telles que des bruits de Tootsie ou des bruits de coup, propriétaires d'un ranch gais, Werther' ; original de s, et TasteTations Desserts surgelés N'importe quel yaourt surgelé non gras, produit de remplacement synthétique congelé, ou sorbet est une addition fine au congélateur. Essayez les choix de bas-calorie. Voici quelques exemples : Service doux : jusqu'à 25 calories par once, y compris le festin bien juste ; TCBY, yaourt surgelé sans matières grasses de Colombo, et Tofutti Paquet dur : jusqu'à 115 calories par portion 1/2-cup, y compris Sharon' ; le sorbet de s, Tofutti à faible teneur en matière grasse, tout Italien glace, et Nothings doux Barres congelées : Creamsicles, Fudgsicles, et Popsicles ; tous autres contenant jusqu'à 45 calories par barre, y compris Welch' ; barres de jus de fruit de s, observateurs de poids les futés festins oranges de vanille, festins de fondant de chocolat de Tofutti, observateurs de poids les futés mousse de chocolat, mousse de chocolat mince de festin de Madison de chariot, et Yoplait Barres congelées individuellement emballées : jusqu'à 110 calories chacune, y compris des barres de FrozFruit, de Hagen-Dazs, et des cafés mélangés par Frappuccino de Starbucks Boissons Évitez les boissons marquées " ; naturellement sweetened" ; ou " ; jus de fruits adouci, " ; mais aide vous-même à ces derniers : Cafés noirs et thés non sucrés Thés et jus de régime : La lumière en cristal, régime Snapple, suivent un régime le citron normal Nestea, le régime Mistic, et d'autres Noncaloric a assaisonné les eaux : orange, chocolat, crème, cerise-chocolat, bière de racine, kola, et d'autres saveurs de l'eau mis en bouteille ou filtrée Seltzer : la plaine ou assaisonné, mais vérifient le compte de calorie si le produit est marqué " ; naturellement adouci, " ; puisque ceci signifie habituellement que le produit a le sucre dans une forme ou une autre Préparations chaudes de cacao : 20 à 50 calories par portion, y compris Mlle suisse Diet et régime non gras et de Nestle d'oeillet et non gras ; évitez les préparations de cacao avec 60 calories ou plus par portion Let' ; s vont faire des emplettes Today' ; des supermarchés de s sont remplis de choix pour le poids conscient. Voici certains des choix de bas-calorie pour une série de catégories de nourriture qui aren' ; t couvert dans n'importe quand la liste. Céréales Cheerios : une céréale entière de grain avec 110 calories et fibre de 3 g par tasse Kellogg' ; Tout-Son de s avec la fibre supplémentaire : 50 calories et fibre de 15 g par tasse de 1/2 Blé déchiqueté original : 80 calories et fibre de 2.5 g par biscuit Fibre une : 60 calories et fibre de 14 g par tasse de 1/2 Wheaties : 110 calories et fibre de 2 g par tasse Total entier de grain : 110 calories et fibre de 3 g par 3/4 tasse Diffusions Beurre d'arachide Confitures et gelées à faible teneur en sucre ou sans sucre avec 10 à 40 calories par cuillerée à soupe Pains Pains légers avec 40 à 45 calories par tranche : farine d'avoine, blanc de la meilleure qualité, blé, seigle, multigrain, levain, italien Pains réguliers ou pains de grain entier Riz et pâtes Blé entier/pâtes entières de grain : Moulin de Hodgson, moisson antique Riz brun Couscous de blé entier Orge perlée ou décortiquée D'autres grains entiers : quinoa, farine d'avoine entière de grain, kasha, bulgur, millet Repas gelés Nourritures de déjeuner congelées à basses calories de ce type de Kellogg' ; s, tante Jemima, et Pillsbury-et une mention spéciale pour les offres à basses calories et entières de grain de Van' ; s Repas congelés à basses calories et légume-focalisés dans les 150 - à la gamme de 350 calorie-par-paquets, particulièrement l'Amy' ; marque de s Haricots Tous les haricots, secs ou en boîte Mélanges en boîte par vallée d'haricot/piment de santé Haricots refried à faible teneur en matière grasse ou non gras Casse-croûte Faites-lui une remarque pour manger les casse-croûte féculents et croquants seulement en même temps qu'un aliment n'importe quand de la liste. Par exemple, ayez le fruit avec le maïs éclaté ou le potage avec des biscuits. Remplissez sur l'ancien, et allez facile sur le casse-croûte féculent. Nourritures de protéine Légumineuses : haricots, pois, lentilles, pois chiches Produits de soja : caillette de haricots/tofu, produits de viande-remplacement par Boca, Gardenburger, Yves, et Lightlife Fruits de mer : frais (ne faites pas frire !), fumé, en boîte, congelé Note : Les comptes de calorie dans cette histoire peuvent varier selon la marque des produits utilisés. Rappelez-vous de vérifier les étiquettes.

127 nourritures qui combattent la graisse

Par Howard M. Shapiro, FONT, l'empêchement Débuts de perte de poids avec des achats. La prise de la commande de ce que vous mangez commence par prendre la commande de ce que vous achetez. Chaque fois que vous jetez un aliment à basses calories dans le chariot, you' ; la responsabilité de prise re de la perte poids-égale avant vous s'asseyent à un repas. There' ; formule très simple de SA pour la consommation à basses calories : Actions vers le haut sur les agrafes à basses calories. Ce sont les ingrédients emballés, en boîte, et congelés de base qui you' ; portée de ll pour pour créer les repas savoureux, salubres, à basses calories n'importe quand. L'image parfaite lorsque la liste est un menu du produit, des potages, des sauces, des condiments, des marinades, des dressages, des immersions, des sucreries, des desserts, et des boissons de bas-calorie disponibles. Bourrez votre office, réfrigérateur, et congélateur avec eux, et portée pour eux n'importe quand. Sentez-vous libre pour aller aux nourritures sur lorsque liste quand vous voulez un casse-croûte ou prévoyez un repas. Mangez n'importe quelle quantité de elles pour n'importe quelle raison. Quand n'importe quand la liste devient le noyau du votre manger-dans d'autres mots, le plat principal autour desquels vous construisent votre meals-you' ; le ll n'ont aucun ennui rester légèrement pendant la vie. N'importe quand la liste Fruits et légumes Tous les fruits et légume-crus, cuit, frais, congelé, mettre en boîte-appartiennent sur l'image parfaite énumèrent n'importe quand. Évitez tous les fruits emballés qui ont ajouté le sucre. Autrement, de plus que vous mangez fruits et légumes, le meilleur. Potages You' ; le VE a entendu parler de la valeur pour votre argent. Les potages te donnent la valeur très bonne pour les calories. Ils remplissent ; un bol de potage peut être un repas entier. Ils sont satisfying. Pour beaucoup de personnes, ils sont plus satisfying que les légumes crus, alors que beaucoup te donnent tous les avantages des veggies (si vous choisissez la cale de potages complètement des légumes). Ils sont peu coûteux, commodes, faciles, et rapides pour faire. Potages don' ; t vous incitent à se sentir comme you' ; Re à un régime. Surtout, les potages sont souples. Ils peuvent servir comme casse-croûte, en tant qu'élément d'un repas, ou d'ingrédient à cuire. Sauces, condiments, et marinades Mettez les articles suivants au dessus même de votre liste d'achats. They' ; de valeur inestimable re pour ajouter la saveur, l'humidité, la texture, et la polyvalence à chaque nourriture et à chaque repas. Sauces salade : exempt d'huile ou à basses calories (lumière ou lite) Mayonnaise : non gras ou léger Crème aigre et yaourt : non gras, plat, ou avec NutraSweet (ou produits de remplacement synthétiques à faible teneur en matière grasse) Moutardes : Dijon, Pommery, et d'autres Sauce de purée de tomate, de sauce tomate, et tomate Jus de palourde, jus de tomates, jus de V8, et jus de citron ou de limette Bourgeons ou aquarium populaire McButter de beurre Cuisson des pulvérisateurs (tels que Pam) dans le beurre, l'huile d'olive, l'ail, ou les saveurs de citron Vinaigres : balsamique, cidre, vin, estragon, et d'autres Raifort : rouge et blanc Sauces : Salsa, sauce à cocktail, tamari, sauce de soja, sauce d'A1, Worcestershire, sauce à barbecue, ketchup, sauce à canard, chutney, goût, et d'autres Oignon : frais, jus, flocons, et poudre Ail : frais, jus, flocons, et poudre Herbes : quels et tous, y compris le basilic, l'origan, l'estragon, le thym, le romarin, la marjolaine, l'aneth, la ciboulette, la sauge, et les feuilles de compartiment Épices : quels et tous, y compris la cannelle, les clous de girofle, le gingembre, le cumin, la noix de muscade, la coriandre, le cari, le paprika, et le poivre de Jamaïque Extraits : vanille, amande, menthe poivrée, érable, noix de coco, poudre de cacao, et d'autres Dressages et immersions Je recommande les dressages et les immersions non gras ou légers. Le catégorie-bas-gros léger, le réduire-gros, et bas-calorie-est intermédiaire entre totalement non gras et régulier, et it' ; s souvent plus agréable au palais que non gras. Des dressages peuvent être employés en tant que condiments polyvalents, immersions, écrimages, faisant cuire même des liquides. Ils contiennent déjà un mélange des ingrédients, slather tellement juste les sur des légumes, des fruits de mer, et joli beaucoup de toute autre chose. Ou cuisinier avec eux pour compenser le manque de beurre ou de pétrole. Je recommande de garder plusieurs variétés de dressages et d'immersions en main, incluant au moins une version crémeuse. Essayez de balayer un dressage crémeux léger sur des fruits de mer, grillant alors ; le dressage ajoute l'humidité et la saveur. Sucrerie Yup, sucrerie. La vraie chose-non le diététique variété-est la meilleure quand votre dent douce démarre faire mal. Les sucreries diététiques ont presque autant de calories en tant que sucreries régulières, manquent souvent de la saveur, et sont une incitation pour manger plus. Bâton à la chose vraie. Chewing-gum ou boules de gomme : quels et tous Sucrerie dure : quels et tous, y compris les boules, les cannes de sucrerie aigres, lucettes telles que des bruits de Tootsie ou des bruits de coup, propriétaires d'un ranch gais, Werther' ; original de s, et TasteTations Desserts surgelés N'importe quel yaourt surgelé non gras, produit de remplacement synthétique congelé, ou sorbet est une addition fine au congélateur. Essayez les choix de bas-calorie. Voici quelques exemples : Service doux : jusqu'à 25 calories par once, y compris le festin bien juste ; TCBY, yaourt surgelé sans matières grasses de Colombo, et Tofutti Paquet dur : jusqu'à 115 calories par portion 1/2-cup, y compris Sharon' ; le sorbet de s, Tofutti à faible teneur en matière grasse, tout Italien glace, et Nothings doux Barres congelées : Creamsicles, Fudgsicles, et Popsicles ; tous autres contenant jusqu'à 45 calories par barre, y compris Welch' ; barres de jus de fruit de s, observateurs de poids les futés festins oranges de vanille, festins de fondant de chocolat de Tofutti, observateurs de poids les futés mousse de chocolat, mousse de chocolat mince de festin de Madison de chariot, et Yoplait Barres congelées individuellement emballées : jusqu'à 110 calories chacune, y compris des barres de FrozFruit, de Hagen-Dazs, et des cafés mélangés par Frappuccino de Starbucks Boissons Évitez les boissons marquées " ; naturellement sweetened" ; ou " ; jus de fruits adouci, " ; mais aide vous-même à ces derniers : Cafés noirs et thés non sucrés Thés et jus de régime : La lumière en cristal, régime Snapple, suivent un régime le citron normal Nestea, le régime Mistic, et d'autres Noncaloric a assaisonné les eaux : orange, chocolat, crème, cerise-chocolat, bière de racine, kola, et d'autres saveurs de l'eau mis en bouteille ou filtrée Seltzer : la plaine ou assaisonné, mais vérifient le compte de calorie si le produit est marqué " ; naturellement adouci, " ; puisque ceci signifie habituellement que le produit a le sucre dans une forme ou une autre Préparations chaudes de cacao : 20 à 50 calories par portion, y compris Mlle suisse Diet et régime non gras et de Nestle d'oeillet et non gras ; évitez les préparations de cacao avec 60 calories ou plus par portion Let' ; s vont faire des emplettes Today' ; des supermarchés de s sont remplis de choix pour le poids conscient. Voici certains des choix de bas-calorie pour une série de catégories de nourriture qui aren' ; t couvert dans n'importe quand la liste. Céréales Cheerios : une céréale entière de grain avec 110 calories et fibre de 3 g par tasse Kellogg' ; Tout-Son de s avec la fibre supplémentaire : 50 calories et fibre de 15 g par tasse de 1/2 Blé déchiqueté original : 80 calories et fibre de 2.5 g par biscuit Fibre une : 60 calories et fibre de 14 g par tasse de 1/2 Wheaties : 110 calories et fibre de 2 g par tasse Total entier de grain : 110 calories et fibre de 3 g par 3/4 tasse Diffusions Beurre d'arachide Confitures et gelées à faible teneur en sucre ou sans sucre avec 10 à 40 calories par cuillerée à soupe Pains Pains légers avec 40 à 45 calories par tranche : farine d'avoine, blanc de la meilleure qualité, blé, seigle, multigrain, levain, italien Pains réguliers ou pains de grain entier Riz et pâtes Blé entier/pâtes entières de grain : Moulin de Hodgson, moisson antique Riz brun Couscous de blé entier Orge perlée ou décortiquée D'autres grains entiers : quinoa, farine d'avoine entière de grain, kasha, bulgur, millet Repas gelés Nourritures de déjeuner congelées à basses calories de ce type de Kellogg' ; s, tante Jemima, et Pillsbury-et une mention spéciale pour les offres à basses calories et entières de grain de Van' ; s Repas congelés à basses calories et légume-focalisés dans les 150 - à la gamme de 350 calorie-par-paquets, particulièrement l'Amy' ; marque de s Haricots Tous les haricots, secs ou en boîte Mélanges en boîte par vallée d'haricot/piment de santé Haricots refried à faible teneur en matière grasse ou non gras Casse-croûte Faites-lui une remarque pour manger les casse-croûte féculents et croquants seulement en même temps qu'un aliment n'importe quand de la liste. Par exemple, ayez le fruit avec le maïs éclaté ou le potage avec des biscuits. Remplissez sur l'ancien, et allez facile sur le casse-croûte féculent. Nourritures de protéine Légumineuses : haricots, pois, lentilles, pois chiches Produits de soja : caillette de haricots/tofu, produits de viande-remplacement par Boca, Gardenburger, Yves, et Lightlife Fruits de mer : frais (ne faites pas frire !), fumé, en boîte, congelé Note : Les comptes de calorie dans cette histoire peuvent varier selon la marque des produits utilisés. Rappelez-vous de vérifier les étiquettes.