Combinaisons de Statins et de statin pour riche en cholestérol

Exemples Statins Articles relatifs Au cas où je prendre des statins pour riche en cholestérol ? Statins : Ces drogues de cholestérol-abaissement sont-elles exactes pour vous ? » Plus d'articles de traitement Nom de produit chimique de nom de marque Lipitor Lescol, Lescol XL Altoprev, Mevacor Altocor Pravachol Crestor Zocor Caduet Advicor Vytorin Combinaisons de Statin Nom de produit chimique de nom de marque Lipitor Lescol, Lescol XL Altoprev, Mevacor Altocor Pravachol Crestor Zocor Caduet Advicor Vytorin Comment cela fonctionne Bloc de Statins une enzyme que le corps doit produire le cholestérol. En conséquence, LDL (" ; bad" ;) les niveaux de cholestérol dans le sang descendent, abaissant de ce fait les niveaux de cholestérol totaux de sang. Statins peut seul être pris ou pris avec d'autres médecines de cholestérol telles que les dérivés acides fibric, les sequestrants d'acide de bile, ou l'acide nicotinique. Statins peut également être combiné avec d'autres types de médecines dans une drogue. Par exemple, Vytorin est une médecine de combinaison qui abaisse le cholestérol de deux manières : avec un statin, qui bloque la production du cholestérol dans le foie ; et avec l'ezetimibe, qui réduit la quantité de cholestérol a absorbé par les intestins. Pourquoi elle est employée Statins sont employés pour abaisser le cholestérol de LDL. Statins ont été montrés pour abaisser le risque de crise cardiaque, de course, et de mort dans les personnes qui sont à à haut risque d'une crise cardiaque ou d'un stroke.1 À quel point cela fonctionne Les études prouvent que les statins abaissent le risque de crise cardiaque, de course, et de mort dans les personnes qui ont pris ces médecines pour abaisser leur cholestérol. Les études montrent à cela des diminutions de cholestérol-abaissement intensives de thérapie la progression de la maladie de l'artère coronaire (DAO), comparée à treatment.2 standard, 3 de la PREUVE IL pour étudier, les gens qui ont récemment eu des épisodes de l'angine instable ou des crises cardiaques a reçu les doses haut-que-standard de drogues de cholestérol-abaissement et a eu peu de crises cardiaques et courses suivantes, et il y avait peu de décès. Cette grande étude suggère que la thérapie intensive de statin pourrait sauver les vies. Les directives nationales de panneau d'éducation de cholestérol des États-Unis incluent un traitement plus intensif avec des statins comme option pour les personnes qui sont au risque moyen à élevé du coeur attack.4 Un examen de grandes études cliniques a prouvé que les statins peuvent abaisser le risque de course dans les personnes qui sont à à haut risque d'une crise cardiaque ou d'un stroke.1 LDL peut être réduit de 18% à 55%.5 les statins plus nouveaux et plus efficaces peut réduire des niveaux de LDL encore autres. Ces statins incluent l'atorvastatin (Caduet, Lipitor) et le simvastatin (Zocor). HDL peut être augmenté de 5% à 15%.5 Des triglycérides peuvent être réduits de 7% à 30%.5 les statins plus nouveaux et plus efficaces peuvent abaisser des niveaux de triglycéride encore plus. Deux études prouvent que le traitement intensif de statin abaisse également des niveaux de la protéine C-réactive (CRP), d'un marqueur biochimique lié à un plus grand risque de DAO et de crise cardiaque. L'abaissement de CRP avec LDL réduit de manière significative la crise cardiaque et la mort dans ceux qui ont eu une crise cardiaque précédente ou un angina.6 instable, 7 Effets secondaires La plupart des personnes n'ont pas des effets secondaires avec des statins. Mais les effets secondaires possibles incluent : Fatigue. Estomac bouleversé. Gaz. Constipation. Douleur ou crampes d'estomac. Maux mineurs de muscle (douleur non grave). Douleur de muscle grave (pas terrain communal). La douleur de muscle grave peut être un signe d'un effet secondaire très sérieux. Rapportez immédiatement à votre docteur n'importe quelle douleur de muscle grave, faiblesse, ou urine brune. Votre docteur peut vouloir faire une analyse de sang. La douleur ou la faiblesse de muscle peut être un signe d'une réaction grave de muscle (rhabdomyolysis) et devrait être évaluée par votre docteur. Slight l'élévation en enzymes de foie appelées les transaminases. Le plus souvent vous n'avez pas besoin de cesser de prendre le statin, à moins que l'élévation 3 ou plus d'enzymes chronomètre leurs niveaux normaux. Les analyses de sang régulières sont nécessaires pour vérifier la fonction de foie tout en prenant des statins. Voir la référence de drogue pour une pleine liste d'effets secondaires. (La référence de drogue n'est pas disponible dans tous les systèmes.) À ce qui à penser Ces drogues ne causent pas des effets secondaires pour la plupart des personnes qui les prennent. Parlez à votre médecin ou pharmacien au sujet de jus de pamplemousse potable tandis que vous prenez une médecine de statin. Le jus de pamplemousse peut augmenter le niveau de ces médecines dans votre sang. Avoir trop de médecine dans votre sang augmente vos possibilités de avoir le côté sérieux effects.8 Les études se concentrent sur des combinaisons des statins et d'autres médecines, telles que les acides nicotiniques ou les dérivés acides fibric. Ces médecines de combinaison sont utiles pour abaisser LDL et niveaux de triglycéride. Statin et combinaisons d'acide nicotinique, telles que la drogue de combinaison avec de la niacine et le lovastatin (Advicor), peuvent également élever les niveaux salutaires de HDL dans les personnes qui sont en danger pour le DAO en raison de bas HDL.9, 10 Quelques médecines peuvent causer le mal une fois prises avec d'autres médecines. Les gens qui prennent des médecines de statin de combinaison devraient dire à leurs médecins s'ils prennent d'autres médecines au festin riche en cholestérol ou aux triglycérides. En outre, dites à votre docteur si vous prenez des antibiotiques ou des drogues antifongiques. Les effets secondaires des médecines de statin sont plus probables quand des doses plus élevées sont employées. Des analyses de sang régulières pour vérifier la fonction de foie sont recommandées, mais la fréquence de l'essai peut diminuer avec le temps. Les gens qui prennent les doses élevées des statins, bien que, devraient être vérifiés plus fréquemment. Les gens qui ont l'affection hépatique devraient parler à leurs médecins avant de prendre ces médecines. Les gens qui emploient des statins ne devraient pas prendre des grands nombres de niacine (un supplément de vitamine) sans dire leurs médecins. Les femmes qui sont enceintes ou l'allaitement et n'importe qui plus jeune que 18 ne devraient pas prendre des statins. Dites votre docteur au sujet de toutes les médecines que vous prenez avant d'employer n'importe quelle médecine pour la première fois.

Les nourritures les plus grasses en Amérique

À ce jour, presque tout le monde sait que les graisses de transport sont l'additif qui devrait rarement passer vos lèvres. Elles ajoutent des calories inutiles, mauvais cholestérol de construction (connu sous le nom de LDL), et abaissent votre bon cholestérol (connu sous le nom de HDL). L'association américaine de coeur indique que vous devriez seulement consommer 2 grammes ou moins de graisses de transport dans nos régimes quotidiens. (Et nous disons moins. Zéro est un bon nombre.) Ainsi pourquoi le transport est-il gros distillateur en nourriture s'il est si terrible ? Puisque quoique les graisses de transport puissent raccourcir votre vie, elles ajoutent réellement à la durée de conservation des marchandises cuites au four, et gardent le groupe chargé par friteuses à immersion après groupe. Choisissant entre votre santé personnelle et leur propre santé financière, quelques restaurants et fabricants de nourriture à chaînes vont la manière fausse. Notre mission : pour soulever le drapeau d'avertissement. Voici une liste des plus mauvais transgressors de graisse de transport. Mis leur sur le votre faire-non-mangez la liste, et nous nous sentirons tout beaucoup mieux. LA PÂTISSERIE DE DÉJEUNER LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pain classique de Cinnabon graisse de transport de 5 g 813 calories graisse de 32 g Mangez ces derniers trop souvent et vous pourriez devoir être déroulé du magasin. Non seulement servent-ils des 813 calories battantes à plat de couture, mais ils vous placeront également en arrière avec quelques days' ; valeur des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Plaisir de Cinnabon Minibon 300 calories graisse de 8 g (graisse de transport de 2 g) C'est l'option la plus saine sur leur menu, et il a toujours valeur jour des graisses de transport. Compensez votre indulgence et aidez à protéger votre ticker avec ces 10 nourritures qui sont grandes pour votre coeur. LE BISCUIT LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Déjeuner de biscuit de pays de Bob Evans graisse de transport de 6 g 659 calories 45 grammes de gros Prenez garde des biscuits. Comme les articles de menu cuits en friteuse, ils devraient placer outre d'une grosse alarme de transport dans votre tête. Le saindoux le plus modeste conserve des biscuits mous et tendres. Naturellement, le fait que le biscuit gras du transport de Bob est noyé en sauce au jus et le fromage n'aide pas, non plus. Mangez ceci à la place : Bol de farine d'avoine et de pain grillé français à la carte (1 tranche) 303 calories graisse de 5 g (0 graisses de transport de g) La farine d'avoine vous remplira, ainsi vous pas overindulge après la tranche de pain grillé. Pour 15 autres bouts pour le poids perdant jeûnez sans sacrifier vos nourritures préférées (ou suivre un régime jamais encore), apprennent ces échanges secrets de restaurant ! LES POMMES FRITES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Jack In The Box ' ; grandes fritures normales de coupe de s graisse de transport de 10 g 300 calories graisse de 33 g Bien que la plupart des restaurants d'aliments de préparation rapide transitioned les friteuses transport-gros-libres, Jack In The Box n'a pas. Leurs grandes portions des fritures normales et des fritures bouclées toutes les deux de coupe emballent plus de 5 days' ; valeur des graisses dangereuses. En fait, la plupart des articles sur leur menu sont résolues avec plus que la portion d'un jour des graisses de transport. Mangez ceci à la place : Pain d'oeufs de Jack In The Box (1) 130 calories graisse de 6 g (1 graisse de transport de g) La tasse de fruit et un pain d'oeufs sont les seuls côtés qui n'ont pas 2 grammes ou plus de graisses de transport. Si la tasse de fruit n'est pas pour vous, limitez-vous à un pain d'oeufs. LES OFFRES DE POULET LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT Panier sauvage de bande de poulet de Buffalo de la Reine de laiterie (4 morceaux) graisse de transport de 11 g 870 calories graisse de 96 g La reine sert vers le haut un autre exemple du danger cuit en friteuse. Les presque 100 grammes de gros seul devraient vous décourager de commander ce panier d'ennui. Mais les 4 bandes livrent également plus de 3 days' ; valeur des graisses de transport. DQ représente éliminé. Mangez ceci à la place : Sandwich à poulet grillé 400 calories graisse de 16 g (0 graisses de transport de g) L'ENTRÉE DE RESTAURANT LA PLUS GRASSE DE TRANSPORT Pâté en croûte de pot rôti lent de poulet de Bob Evans graisse de transport de 13 g 908 calories graisse de 60 g Les graisses de transport font heureusement leur maison en croûtes - comme celle qui entourent ce pâté en croûte de pot. Bob Evans est l'un des plus mauvais gros contrevenants de transport : plusieurs de leurs plats contiennent deux ou trois days' ; valeur de graisse de transport. En bas de ces pâté en croûte de pot et vous aura consommé presque la quote-part de graisse du transport d'une semaine. Mangez ceci à la place : Poulet de Bob-B-q 545 calories graisse de 14 g (0 graisses de transport de g) LE MILKSHAKE LE PLUS GRAS DE TRANSPORT Tempête de neige de la pâte de biscuit de morceau de chocolat de la Reine de laiterie grande graisse de transport de 6 g 1.320 calories 52 grammes de gros Le traitement à la crème glacée maintenant et n'est pas alors un problème. Mais si votre festin surgelé inclut la valeur de trois jours de la graisse de transport, c'est sélection de temps par nouveau salon de glace. (Et veillez-vous pour éviter d'autres désastres buvables qui pourraient être sur le ce les 20 boissons les plus malsaines indispensables dans la liste de l'Amérique !) Mangez ceci à la place : Petite neige fondue Artic de précipitation 240 calories 0 graisses de g (0 graisses de transport de g) Ou essayez ces 8 desserts surgelés qui won' ; épave de t votre taille. LES CRÊPES LES PLUS GRASSES DE TRANSPORT & empilé par Evans de Bob ; Hotcakes bourrés de noix de pécan de banane de caramel graisse de transport de 9 g 1.543 calories graisse de 77 g Ne soyez pas dupé par les bananes et les noix de pécan, qui peuvent être saines sur leurs propres. Mais ce plat fournit la valeur de 3 jours de la graisse de transport, sans compter la moitié finie de la prise quotidienne recommandée de calorie. Mangez ceci à la place : Pain grillé français bourré, aucun écrimage 599 calories graisse de 20 g (graisses de 0 transports de g) Nous n'aimons pas le compte de calorie sur celui-ci, ainsi vous êtes le meilleur outre de dédoubler ce plat ou de prendre demi de maison. Mais c'est seule le repas de crêpe de Bob Evans ou de pain grillé français qui ne vous glisse pas des graisses de transport. Pour découvrir d'autres choses que les restaurants pourraient être étonnants vous avec, veillez à vérifier ces 16 secrets l'industrie de restaurant ne veut pas que vous sachiez ! Elle vous aidera sauf votre taille quand vous mangez dehors. Et pour éviter 22 autres gros transgressors populaires de transport à vos restaurants préférés de prêt-à-manger et à chaînes, vérifiez ceci devoir-ont la liste de contrevenants célèbres. Don' ; maison de congé de t sans elle ! Sachez les autres bouts, tours, et tactique ? Veuillez les partager avec le reste de nous ici. - - - - - - - - - - - - - Voulez les secrets de nutrition les plus à jour et en cassant la science de recherches de mangez ceci pas cela ? Inscrivez-vous pour le bulletin hebdomadaire libre. En outre, essayez mangent ceci, non ce mobile ! Obtenez maintenant l'information exclusive de sain-consommation que vous avez besoin à n'importe quel marché, restaurant, ou le bord de la route se tiennent-instantané ! Plus de nutrition, de finances personnelles, de santé, et de secrets de forme physique de Men' ; santé de s : Souscrivez aujourd'hui avec cette offre spéciale et sauvez 50% outre du prix de couverture. Établissez la richesse, battez l'effort, et vivez au dessus de votre jeu ! Tapez l'argent, le romance, et la puissance de poids-perte de la meilleure vie. Sauf 80% outre du prix de couverture !

En difficultés, les Américains renoncent à des soins de santé

WASHINGTON (AFP) - la fin du mois est toujours difficile pour Beckie Clark, 58, et quand elle doit choisir entre la médecine, un test médical coûteux ou un rendez-vous avec un spécialiste, elle le fait. " ; Dr. Krist a dit, ' ; Si vous cassez une fièvre, vous avez besoin de call.' ; Il m'a dit dit-il ' ; Si vous avez une fièvre nous devrons vous remettre au hospital.' ; " ; Et la première chose qui a continué dans mon esprit était, ' ; Bien, je ne dis rien parce qu'I can' ; t se permettent d'aller à l'hôpital, ' ; " ; Clark a dit. Pour Clark et pour beaucoup d'Américains, la crise économique a des implications pour leur santé. Entre les 20.000 dollars de son fonds de pension qui se sont évaporés du marché boursier et du coût croissant de nourriture et de gaz, Clark a une difficulté maintenir sa tête en surface. Elle a pensé à vendre sa maison, bien qu'elle ne soit pas complètement épongée, mais avec le mauvais allé de marché du logement, elle n'est plus en valeur beaucoup. Mouvements de Clark lentement, à la pitié des douleurs dorsales de tir. Elle a les disques tranchés et a eu six opérations. Elle va voir Dr. Krist chaque semaine mais a mis au loin plus loin des visites au chirurgien et a arrêté toujours des sessions de physiothérapie tout à fait. Et bien qu'elle ait l'assurance médicale maladie, elle est responsable d'une partie de coûts médicaux qui dépasse de loin son budget. Son docteur essaye de l'aider, prescrivant seulement les médicaments génériques, par exemple. Les patients présentant des problèmes financiers sur les médicaux sont devenus une partie croissante de sa pratique. " ; Là a toujours été une issue avec un bon nombre de gens n'ayant pas accès au bon soin, ne pouvant pas avoir les moyens le bons soin et choses comme le ce, " ; il a dit. " ; Mais maintenant, la plupart de chacun est ainsi affecté it' ; s davantage d'une issue de jour en jour, it' ; s plus de quelque chose qui doit être considérée avec chaque patient que nous voyons, avec chacun que nous nous occupons with." ; Selon une étude de l'octobre 2008 par la base de famille de Kaiser, une dans trois Américains a eu la difficulté payer aux factures médicales cette année. Presque moitié des ces examinés dit elles ont eu un membre de la famille qui a fait sans leur médecine ou remis ou réduit à plus tard leur soin médical recommandé en raison du coût. Clark n'était pas le seul patient de Krist' ; s qui a parlé de la douleur financière pour expliquer les factures impayées ou a remis des visites à plus tard. Il a vu trois plus dessus le même jour. On était Jennifer Clark, dont le mari a été juste congédié. La famille a dépendu de son assurance médicale maladie. Maintenant, Clark donne la priorité à son fils âgé de neuf ans. Elle a remis ses deux dernières visites de dentiste et son prochain rendez-vous avec Krist. " ; J'ai déjà pensé cela et je pense que j'essayerai d'obtenir ma prochaine prescription par le téléphone, " ; clark dit, un aide juridique d'administration. " ; Ils essayent de faire plus de choses par le téléphone, par exemple pour parler de leurs résultats de tension artérielle au lieu de les apporter vérifier, " ; Edouard dit Miller, un spécialiste des maladies organiques à Baltimore, le Maryland. Mais à la longue, retarder le soin peut vous rendre plus malade, a dit Donald Fisher, président de l'association américaine de groupe médical. " ; Le problème est qu'en bas de la route vous voyez que les mêmes personnes qui renoncent maintenant à des services de soins de santé se trouveront beaucoup plus malades et ont probablement un impact économique beaucoup plus grand sur eux parce que leur coût montera encore plus, " ; Fisher a dit. La situation est déjà critique, dans sa vue. Pendant des récessions précédentes, pour des trois au semestre, la dépense médicale augmentées rapidement comme des personnes craintives de perdre leur assurance a fourré dans des visites de médecins. Alors est venue une baisse importante comme la diffusion de crise. Mais aujourd'hui, le soin médical est si cher que la baisse dans la dépense médicale soit déjà en cours bon, il a dit.

Perdez 30 livres en 3 mois

Par David Schipper, Men' ; santé de s Trois mois avant mon mariage, j'ai eu une réalisation : I don' ; t veulent être un gros marié. Après tout, un cummerbund peut seulement aider tellement. Et en outre, quel un peu homme épouserait un beau femme sachant he' ; s allant mourir jeunes ?
That' ; hyperbole de s pas. Mon 5' ; 9' ; ' ; l'armature a incliné les balances à 231 livres, me qualifiant facilement en tant qu'obèse - une désignation qui a avancé mon âge biologique de 26 par 2 décennies, selon une étude d'UCLA. Plus de dérangement, une analyse de sang a prouvé que j'étais sur le bord du diabète, en dépit de n'avoir aucun symptôme évident (autre qu'un ventre de enflement). Pour la première fois, étant gros feutre irresponsable. Mais changement spectaculaire doesn' ; prise de t tant que vous pourriez penser. En 12 semaines, j'ai perdu 33 livres et ai taillé 5 pouces outre de ma taille - juste pour notre grand jour. Et, encore meilleur, mon dernier travail de sang est revenu presque normale. How' ; d I le font ? Continuez la lecture. Le point de emboutage Comme la plupart des hommes de poids excessif, I wasn' ; t fier de porter autour du tout ce que graisse supplémentaire - particulièrement depuis I' ; m un rédacteur à Men' ; santé de s. Mais il wasn' ; t jusqu'à ce que j'aie littéralement craint pendant ma vie que je sois devenu entièrement commis au changement. Ce jour est arrivé quand j'ai rencontré Keith Berkowitz, M.D., directeur médical du centre pour la santé équilibrée, à New York City. Sa spécialité : rotation du mince obèse. Quand j'ai révélé à son bureau, Dr. Berkowitz a analysé la première fois une analyse de sang I' ; d avait fait en vue de notre réunion. Mes triglycérides - une mesure de la grosse circulation en ma circulation sanguine - étaient what' plus que doubles ; s a considéré la normale. J'étais également insuline résistante. Cela signifie que mon corps devait produire 10 fois la quantité d'insuline - une hormone qui signale votre corps pour stocker la graisse - normalement sécrétée par un type en bonne santé mon âge. Tous les deux mesures sont les facteurs prédictifs principaux de la future maladie cardiaque. Pouvez vous dire le " ; motivation" instantané ; ? Les chances sont, si you' ; le poids excessif re, votre travail de sang peut sembler semblable. La recherche prouve que des hommes plus lourds ont un cholestérol, des triglycérides, et une tension artérielle plus élevés que leurs contre-parties plus maigres. Et, selon Dr. Berkowitz, presque la moitié de la population est insuline résistante. Dire le signe physique : graisse abdominale. Ayez besoin toujours d'un coup-de-pied dans le pantalon ? Demandez à votre médecin un profil de sang complet ; la crainte est un grand motivator. Le plan d'action Beaucoup à mon horreur, Dr. Berkowitz a recommandé un " ; commandé-hydrate de carbone diet." ; Ce doesn' ; moyen de t coupant des hydrates de carbone tout à fait. En revanche, vous limitez les types qui soulèvent de manière significative votre sucre de sang et ainsi vos niveaux d'insuline - par exemple, ceux trouvés en soude, sucrerie, et nourritures faites avec de la farine. Ce qui s'avèrent justement être les glucides j'aimez les la plupart. Et, étonnant, mon don' ; grains entiers inclus de liste de trayon même au début. La raison ? Bien que sain pour les hommes avec la fonction normale d'insuline, les grains entiers élèvent toujours des niveaux d'insuline. Pour moi, cela leur a fait un aliment pour éviter jusqu'à ce que j'aie perdu le poids et aie vu des améliorations de mon travail de sang, quand je pourrais les ajouter en arrière lentement sous forme de biscuits de haut-fibre ou de pain de semence d'oeillette. Le résultat est que ce plan a limité mes glucides à ceux trouvés en légumes et fruit, qui était un changement énergique de mon régime régulier et hydrate de carbone-chargé. Après tout, il a signifié que j'ai dû abandonner Entenmann' ; nuit de s. (I' ; congé de ll le menu à votre imagination.) Ainsi je wasn' ; t sure que je pourrais coller avec lui. Entrez dans Valerie Berkowitz. Tandis que Keith Berkowitz servait de directeur général de mon régime, son épouse, Valerie - un diététicien et un directeur enregistrés de la nutrition au centre pour la santé équilibrée - a pris le travail du premier entraîneur. Elle m'a aidé à créer un plan de consommation qui était facile à utiliser et n'a eu besoin d'aucun compte de calorie. Fondamentalement, mes instructions étaient de manger seulement si affamées et au point de plénitude, incorporant les cinq règles simples qui suivent. Je pourrais manger autant viande et des légumes que j'ai voulu, et ai été permis 3 à 5 onces de fromage et du journal de deux portions des fruits bas-glycémiques - baies, melons, pêches, prunes, pommes, oranges, et kiwis. J'ai été également conseillé de boire 80 onces de l'eau de quotidien. Employez ces directives vous-même et vous, aussi, pouvez perdre 30 livres en 3 mois. 1. Coupé Rapide-Digérant des glucides Pour la plupart, ce sont des nourritures qui sont faites avec du sucre ou sont hautes en amidon, tel que le pain, des pâtes, tout autre nourriture farine-basée, des pommes de terre, et le riz. Puisqu'elles toutes contiennent des montants élevés de glucose, elles soulèvent le sucre de sang rapidement. " ; C'est le déclenchement qui signale votre corps pour libérer une pléthore d'insuline, " ; dit Valerie. Éliminez ces nourritures et séjour de niveaux d'insuline près des fins fonds. Et cela améliore simultanément votre santé et perte de graisse de vitesses. En fait, quand l'université des chercheurs du Connecticut analysés pourquoi les personnes à la diète de low-carb étaient si réussies, elles a calculé que 70 pour cent de leur perte de poids ont provenu des niveaux bas d'insuline. (Une note : Puisque le lait a un nombre significatif d'hydrates de carbone, il était également interdit jusqu'à ce que mon profil de sang ait montré que j'étais plus sain.) 2. Mangez plus de légumes Ceci peut être le cliché final de régime, mais there' ; s aucune question que cela fonctionne. En fait, une étude de plus de 2.000 personnes à la diète de low-carb a constaté que, en moyenne, les plus grands perdants consommaient quatre portions des légumes nonstarchy par jour. That' ; s pratiquement tout légume de votre choix autre que des pommes de terre (blanc, doux, ou frit), des carottes, et le maïs. " ; Manger de plus de produit augmente la quantité de fibre dans votre régime, qui aide la subsistance vous complètement, " ; dit Valerie. Pour une poussée encore plus grande de fibre, j'ai ajouté un verre quotidien de Metamucil (la version sans sucre). Si you' ; le VE Metamucil non jamais pris, son efficacité en réduisant votre appétit n'est rien sous peu de stupéfier. 3. Ayez la protéine à chaque repas C'est particulièrement important au déjeuner et avec des casse-croûte, quand il est le plus susceptible skimp des types sur cet aliment de muscle-bâtiment. (Mercis beaucoup, céréale.) Exemple : Les scientifiques d'Université des Illinois rapportent que, en moyenne, les gens consomment 65 pour cent de leur protéine après 18 h. Plus important, les chercheurs ont trouvé cela pour préserver de façon optimale votre muscle pendant que vous perdez le poids, vous doivent rentrer la protéine à chaque repas tout au long de la journée. " ; Sans compter que nourrir vos muscles, la protéine supplémentaire aidera à vous garder de manger avec excès, " ; dit Valerie. Les meilleures sources sont boeuf, poulet, poissons, laiterie, et oeufs. 4. Don' ; t ait peur de la graisse normale That' ; droite de s, le that' aimable ; s a trouvé dans un morceau de viande, une omelette, un avocat, olives, ou olive-huile-a basé l'habillage. Puisque gros seul doesn' ; l'augmenter de t que votre insuline nivelle, il a peu à faire avec te faire la graisse, contrairement à l'opinion populaire, dit Valerie. Les montants élevés de glucides ajoutés aux montants élevés de graisse sont le vrai coupable, elle explique, puisqu'ils stimulent le dégagement de l'insuline, entraînant votre corps stocker la graisse au lieu de la brûlure il. Mais que diriez-vous de la santé de coeur ? Dans un examen de 13 études publiées au journal de la nutrition, les chercheurs ont déterminé que les régimes de bas-hydrate de carbone - qui ont fourni au moins 50 pour cent de calories quotidiennes de graisse - étaient plus efficaces à réduire le risque de la coeur-maladie que des régimes à faible teneur en matière grasse traditionnels. 5. Oubliez les nourritures traitées Prediet, j'ai vécu sur le lunchmeat. Mais Valerie nixed ces viandes emballées rapidement, parce que les la plupart contiennent le sel supplémentaire (affectant le poids et la tension artérielle) et le sucre, aussi bien que les nitrates, qui sont associés à un plus grand risque de cancer. Au lieu de cela, j'ai mangé la dinde de boeuf haché et de terre. (Prise seulement quelques minutes à faire cuire la nuit et pour goûter le grand froid le jour suivant.) J'ai glissé vers le haut, cependant. Mon 15ème jour sur le programme, j'ai découvert des morceaux de légume de Terra. " ; Un potpourri délicieux des légumes exotiques, " ; le sac indique. Retenti sain à moi, ainsi à moi a craqué sur eux dur pendant de longues journées au travail. Une semaine plus tard, quand j'ai dit Valerie au sujet de mon nouveau penchant préféré, une réprimande pointue a suivi. I' ; d suckered par le " de mot ; vegetable." ; Ces morceaux sont faits à partir des racines alimentaires de racine féculentes, ainsi leur compte d'hydrate de carbone est semblable à celui des pommes chips ; et they' ; re chargé avec du sel. La balance a reflété mon erreur. Si vous suivez seulement une règle, faites-lui ceci : S'il vient dans une boîte ou un sac, sautez-le. Je garantis you' ; le ll ont le succès. La séance d'entraînement Étriper-Éclatante Finissez la graisse avec ce plein-corps gros-brûlant courant de Michael Mejia, C.S.C.S., auteur du modèle meilleur de corps. ™ s de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ d'Ità conçu pour expédier vos résultats et pour améliorer votre forme physique, tout en protégeant votre muscle durement gagné - tout dedans juste 3 jours par semaine. Comment le faire Préchauffage : Avant chaque séance d'entraînement, préchauffage avec 5 minutes d'exercice aérobie léger ou gymnastique suédoise. Formation de poids : Faites la séance d'entraînement de poids qui suit 3 jours par semaine, reposant au moins un jour après chaque session. Exécutez les exercices comme circuit, accomplissant un ensemble de 10 à 12 répétitions de chaque mouvement avant le repos pendant 60 secondes. Répétez alors l'ordre entier un ou deux fois, pour un total de deux ou trois circuits. Chaque autre séance d'entraînement, renversent l'ordre dans lequel vous faites les exercices. Ainsi dans un début de ll de ™ de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ de youà de session avec la posture accroupie de frais généraux, et le prochain ll de ™ de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ de youà commencez par le pushup. 1. Posture accroupie aérienne Tenez les haltères de possession aériennes avec une épaule-largeur du ™ s de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ de thatà de poignée deux fois. Commencez par la descente dans une posture accroupie, en veillant que les haltères restent hors de votre dérive du ™ t de ‚ de ƒ du € à de ‚ de ƒ de ¢Ã de ƒ de ƒ de vision périphérique et de donà en avant. Quand vos cuisses sont parallèles au plancher, faites une pause pendant une seconde avant de presser le support dans la position de départ. 2. rangée de Pushup-position Entrez dans la position de pushup avec vos bras droits et vos mains se reposant sur les haltères légères. Écartez vos pieds à part pour l'équilibre. Serrez votre ABS comme vous retirez une haltère le plancher et la dessinez vers votre coffre jusqu'à ce que votre coude soit au-dessus de votre dos. La pause, renvoient alors lentement le poids au plancher et à la répétition avec l'autre bras. TIP : Si tenir les deux haltères se sent maladroit, essai faisant l'exploitation d'exercice seulement une haltère et place votre autre main sur le plancher. 3. Prolongation menteuse de hanche Mentez sur le plancher avec vos bras dehors au côté, genoux

Les apéritifs les plus gâtés en Amérique

Une chose drôle est arrivée aux apéritifs du restaurant de l'Amérique : Ils ont commencé l'élevage plus grands que les repas qu'ils nous préparent pour. C'est maintenant terrain communal au loup en bas de 500 ou 600 calories graisseuses avant que nous commencions même sur nos entrées. L'on a pourrait se demander où toutes les calories finissent vers le haut. La réponse est : nos ventre-gros approvisionnements collectifs. Le taux d'obésité est resté l'année dernière constant dans seulement 13 états, alors que les 37 autres états voyaient une augmentation. Cette grande grosse croissance - qui s'étend plus de 75 pour cent de l'Amérique - est due dans aucune petite partie de notre propension de manger de pleins repas avant que nous mangions de pleins repas. (Il n'est plus rare de rentrer la valeur de deux jours des calories dans un repas à un de nos restaurants préférés.) Pour vous aider à enrouler vos bras autour du problème, nous avons recueilli les binges de pré-repas les plus gloutons en Amérique. Si cette liste ne vous rend pas affamé, alors vous êtes déjà en avant de la plupart d'entre nous. PIMENT Fritures de fromage du Texas avec le dressage de Jalapeno-Ranch 2.070 calories graisse de 160 g (73 g saturés) sodium de mg 3.730 Gros équivalent : Comme manger 16 Tacos croquants de Taco Bell ! Après que nous ayons identifié la fleur impressionnante du piment dans notre rapport investigateur ici sur les 20 nourritures les plus gâtées en Amérique, les gros grammes de la chaîne 203 de l'oignon cuit en friteuse ont disparu du menu. Malheureusement c'est comme prendre une pelle à kiddie à un menu qui doit être dégagé avec un chargeur avant. Les fritures de fromage du Texas avec le dressage de jalapeno-ranch a la valeur de presque deux jours du sodium dans ce un démarreur - et la valeur de presque quatre jours de la graisse saturée. À LA FRONTIÈRE Grands Nachos de Fajita - bifteck Mesquite-Grillé 1.970 calories graisse de 127 g (54 g saturés) sodium de mg 3.780 Gros équivalent : Comme manger un paquet entier d'Oreos ! Même si vous êtes seulement un de quatre personnes travaillant à ces nachos, vous matraquerez toujours votre ventre avec la valeur de la demi-journée de la graisse. Le même est vrai pour l'échantillonneur de frontière. Optez à la place pour le panier de 500 calories du & de morceaux ; Salsa. À L'INTÉRIEUR GRILL Fritures australiennes de fromage avec le ranch 2.030 calories ? ? ? graisse de g ? ? ? sodium de magnésium Équivalent de calorie : Comme la consommation autant d'en tant que 21 hamburgers blancs de château ! Considérez celui-ci des apéritifs les plus incertains de l'Amérique. C'est parce que l'intérieur ne fournit de pleines données alimentaires pour aucun de ses produits, forçant des dîneurs à deviner exactement de combien de jour de la graisse et du sodium doit vraiment la valeur être fourré dans ce désordre de fromage. Les premières évaluations des groupes alimentaires d'analyse ont mis la pile à 2.900 calories avec près de 200 grammes de graisse ; même avec l'intérieur une calorie plus conservatrice compte, ces fritures effrayantes devrait être évitée à tout prix. PIZZA HUT Taters (plein ordre) 1.580 calories graisse de 104 g (20 g saturés) sodium de mg 4.160 Équivalent de sodium : Comme manger plus de deux pleins sacs des pommes chips originales de ruches ! Un sac des ruches a environ 11 portions, qui signifie que les ces tater-tot des scélérats supportent la charge de coeur-impôt de sodium de 22 portions des pommes chips. Jetez ces derniers au-dessus de votre épaule pour la bonne chance ; vous éviterez la valeur de presque deux jours du sodium qui viennent avec ce un côté. Et pour découvrir d'autres nourritures salées que vous devriez orienter clairement, contrôle de dehors ces 20 nourritures votre cardiologue ne mangera pas ! They' ; Re parmi America' ; s plus mauvais. GRIL DES MACARONIS DU ROMANO L'échantillonneur du romano (le calamari frit, mozzarella frit, le bruschetta de tomate, garnissent) 1.640 calories graisse de 98 g (22 g saturés) sodium de mg 4.000 Calorie et équivalent de sodium : Comme manger plus de 10 pilons croustillants supplémentaires de KFC ! Cet échantillonneur est un rassemblement des plus mauvais contrevenants sur le menu : calamari frit, mozzarella frit, et bruschetta de tomate. La seule bombe massive de calorie qu'ils dévient est l'immersion d'artichaut de crevette de 980 calories. Avec un menu aussi lourd que le gril de macaronis, vous seriez plus aisé sautant les démarreurs tout à fait. MARDI ROUGE Échantillonneur grand (ailes du feu, pains de ressort du sud-ouest, mozzarella frit, et offres de poulet) 1.644 calories graisse de 100 g Équivalent de calorie : Comme la consommation 5 cheeseburgers de McDonald ! Il y a assez de nourriture frite ici pour alimenter une équipe de baseball entière de petite ligue, ainsi à moins que vous les prenniez au rubis (et vous ont signé des glissades de permission) après le jeu, d'I' ; d recommandent d'éviter une oscillation à ce mauvais lancement. T.G.I. VENDREDI Échantillonneur de Jack Daniel (lustre de Jack Daniel au-dessus de crevette frite, de bandes de poulet de Jack de sésame, et de nervures de porc arrières de bébé) 2.330 calories ? ? ? graisse de g ? ? ? sodium de magnésium Équivalent de calorie : Comme manger plus de 8 poches chaudes de Fajita de bifteck ! Grâce à la nouvelle législation à New York City, les restaurants à chaînes a été forcée pour signaler leurs comptes de calorie sur leurs menus. En conséquence, de quel vendredi découverts étaient les patrons qu'ils avaient inconsciemment payé se battre avec un grand, graisseux gros bâton. Plus que la moitié des apéritifs principal 1.000 calories. GRIL DE L'ONU CHICAGO Peaux de pizza (plein ordre) 2.400 calories graisse de 155 g (50 g saturés) sodium de mg 3.600 Équivalent de calorie : Comme manger d'un grand de la pizza de saucisse Main-Jetée en l'air domino ! Vous jamais penseriez à dire à un serveur : « Pourquoi ne faites pas vous nous commencez au loin par une grande pizza de viande ? » Si vous commande pour une partie de plus de 5 il pourraient être CORRECTS, mais pour de plus petits groupes, it' ; s inclinant vers le gluttony fou. Commandez les autocollants de pot végétaux thaïs à la place - le seul article portant moins de 800 calories. Pour perdre le poids tout en mangeant de vos nourritures préférées - sans suivre un régime jamais encore - commencez votre jour de congé la droite par éviter les nourritures de déjeuner les plus gâtées de l'Amérique. Et prenez ce jeu pour voir si vous pouvez repérer tout le sucre supplémentaire dans votre office. Puisque we' ; re buvant deux fois les calories aujourd'hui (450 calories) ces nous rentrions il y a 30 ans, nous assurons vous séjour à partir des boissons les plus malsaines en Amérique. Elles peuvent souffler votre budget quotidien de calorie dans le temps record. En conclusion, orientez clairement des graisses coeur-nuisantes de transport - qui sont toujours dans plusieurs de nos nourritures préférées - en consultant ceci devoir-ont la liste des nourritures les plus grasses en Amérique. Au lieu de cela, considérez ces 10 manières (indolores) d'améliorer votre régime. Ayez votre propre liste de transgressors, de tactique de perte de poids, ou d'autres perspicacités ? Veuillez les partager avec le reste de nous ici. - - - - - - - - - - - - - Avec le bouleversement financier courant, apprenez que 7 stratégies les riches savent que vous devriez. Voulez les secrets de nutrition les plus à jour et en cassant la science de recherches de mangez ceci pas cela ? Inscrivez-vous pour le bulletin hebdomadaire libre. En outre, essayez mangent ceci, non ce mobile ! Obtenez maintenant l'information exclusive de sain-consommation que vous avez besoin à n'importe quel marché, restaurant, ou le bord de la route se tiennent-instantané ! Plus de nutrition, de finances personnelles, de santé, et de secrets de forme physique de Men' ; santé de s : Souscrivez aujourd'hui avec cette offre spéciale et sauvez 50% outre du prix de couverture. Établissez la richesse, battez l'effort, et vivez au dessus de votre jeu ! Tapez l'argent, le romance, et la puissance de poids-perte de la meilleure vie. Sauf 80% outre du prix de couverture ! Achetez le livre ! 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