Joueurs retirés Don' de NFL ; risque de coeur de visage de t un plus grand

Mardi 11 novembre (nouvelles de HealthDay) -- En dépit de leur grande taille de corps, anciens joueurs de football professionnel aren' ; t au risque accru pour la maladie cardio-vasculaire, selon une étude qui a regardé 201 a retiré des joueurs de NFL. Les joueurs, l'âge moyen 55.2, ont été comparés à un groupe de commande des hommes de l'étude basée sur la population de coeur de Dallas et de l'étude longitudinale de centre d'aérobic. L'étude a trouvé cela : environ 35 pour cent de joueurs de NFL et 49 pour cent des commandes étaient sédentaires. 4.6 pour cent d'anciens joueurs et 17 pour cent de commandes ont eu le diabète. 38 pour cent d'anciens joueurs et 60 pour cent de commandes ont eu l'hypertension, ou l'hypertension. 34 pour cent d'anciens joueurs et 46 pour cent de commandes ont eu le syndrome métabolique. 46 pour cent d'anciens joueurs et 48 pour cent de commandes ont eu les points significatifs du calcium d'artère coronaire (CAC), une mesure d'athérosclérose -- l'habillage des plaques grasses qui rétrécissent les artères coronaires. les anciens joueurs ont eu un plus grand index de masse de corps (BMI, un rapport de poids à la taille) et la taille de taille que des commandes physiquement actives, mais il n'y avait aucune différence dans d'autres facteurs de risque cardio-vasculaires ou points de CAC. L'âge et les niveaux riches en cholestérol, pas taille de corps, étaient les facteurs prédictifs les plus significatifs du " ; atherosclerosis" coronaire subclinique ; parmi les anciens joueurs, les chercheurs ont dit. Ils ont ajouté cela l'activité que physique de maintien a pu avoir aidé beaucoup d'anciens joueurs à empêcher le développement du diabète ou de l'athérosclérose, quoiqu'ils aient eu de plus grands corps. Les résultats, être présenté mardi au coeur américain Association' ; les sessions scientifiques de s (AHA) à la Nouvelle-Orléans, offrent un message d'avertissement et un plein d'espoir. " ; D'abord, étant un athlète professionnel doesn' ; t vous protègent contre la maladie cardiaque se développante plus tard dans la vie, " ; Dr. Alice Y., Chang, un assistant d'auteur important de médecine interne dans la division de l'endocrinologie et du métabolisme à la Faculté de Médecine du sud-ouest d'Université du Texas à Dallas, a dit dans un communiqué de presse d'AHA. " ; Deuxièmement, rester physiquement actif peut aider à se protéger contre plusieurs des risques sanitaires de la grande taille de corps dans l'ancien football concurrentiel players." ;

Perdez le poids sans suivre un régime

Par Selene Yeager, empêchement Beaucoup de personnes luttant avec leur poids sont ce qui Stephen P. Gullo, Ph.D., un expert en matière en avant de perte de poids à New York City, les thérapeute-personnes de nourriture d'appels qui emploient la nourriture pour traiter l'effort et les problèmes de la vie. " ; Ils en ont développé une réponse uniterme et à tous les problèmes : Mangez ! " ; dit Dr. Gullo, auteur des goûts minces mieux (Carol Books méridional, 1995). It' ; s non étonnant que tant de personnes emploient la nourriture comme tranquillisant, indique Dori Winchell, Ph.D., un psychologue dans le cabinet privé se spécialisant dans des troubles de la nutrition dans Encinitas, " de CA ; Du temps you' ; au sujet d'un bébé par l'enfance, toutes les fois que you' ; malheureux re, quelqu'un vous calme avec un biscuit. We' ; le VE appareillant des émotions avec manger très longtemps cet it' ; s peu merveille nous savons toute autre chose. " ; What' ; s davantage, admet Dr. Winchell, nourriture travaille. " ; La nourriture peut créer les changements apaisants de la chimie de cerveau, et même l'acte simple de la mastication augmentera des endorphins et soulagera votre pain." ; Pour le compléter au loin, l'effort que vous vous sentez quand you' ; le renversement re réellement rend te la sensation affamée et crée la graisse du corps. Effort chronique des pressions de date-limite au travail aux bagages douloureux de vos déclenchements passés votre corps d'augmenter la production du cortisol, l'hormone qui encourage le gros stockage, en particulier autour du ventre. Votre corps pompe également l'adrénaline accrue dans votre circulation sanguine, qui fait votre pancréas battre dehors l'insuline. Cela mène à la faim incessante, explique Pamela M. Peeke, M.D., M.PH., professeur de médecine clinique auxiliaire à l'École de Médecine d'Université du Maryland à Baltimore et auteur de la graisse plus vendue de combat de livre après quarante (presse de Viking, 2000). Vous mangez pour le soulagement, qui, malheureusement, dure seulement tant que la dernière morsure. Puis les problèmes que vous essayiez de résoudre avec la nourriture réapparaissent soudainement. (Surprise : Ils ne sont jamais partis.) Et vous vous sentez comme un échec : Non seulement didn' ; t que vous résolvez vos problèmes, vous a créé un neuf, droite là autour de votre taille ! La solution ? Trouvez les outils sans compter qu'une fourchette pour attaquer l'angoisse existentielle émotive. Dans le temps elle prend au fourrage pour votre préféré rapide-fixent la nourriture, vous peut prendre des mesures pour casser le cycle, a battu l'effort, élimine la consommation émotive, et oui, finalement baisse ce poids excessif pour de bon sans essayer même. Alimentez votre vraie faim Parfois moyen de cravings de nourriture vous voulez la nourriture, mais souvent, particulièrement pour les mangeurs émotifs, they' ; énonciation re vous voulez autre chose : C'a pu être stimulation créatrice, compagnie, ou plus de satisfaction dans la vie. C'était vrai pour Karen Jones (non son nom réel) de Rockville, la DM, qui a jeté 70 livres de sa armature de 210 livres quand elle l'a identifiée mangeant des déclenchements comme ennui, anéantissement, et solitude. " ; I' ; d a essayé, et des régimes finalement échoués et innombrables, " ; dit Jones. " ; Mais une fois que je comprenais pourquoi je mangeais et commencé à confronter ces issues de front, le poids s'est dégagé sans n'importe quel régime à all." ; Pas sure quel you' ; réellement " re ; hungry" ; pour ? Here' ; s comment figurer lui dehors et le " ; feed" ; il. Détective de jeu. Gardez un journal de nourriture, le suggérez de manger Joan expert Chrisler, Ph.D., professeur de la psychologie à l'université du Connecticut à nouvelle Londres. " ; Chaque fois que vous atteignez pour la nourriture, notez ce que vous mangez et comment vous vous sentiez. Ennuyé ? Frustrant ? Heureux ? D'ici peu, you' ; le ll voient un modèle. Alors vous pouvez commencer à casser it." ; Magasin pour quelques stimulants. Vous mangez quand you' ; re ennuyé ? Heure de faire un nouveau " ; grocery" ; la liste, indique Dr. Chrisler. Achetez les choses peu coûteuses et accessibles telles que des livres, les Cd, et les bandes ou le DVDs des films préférés qui fournissent l'ascenseur émotif you' ; recherche re de la nourriture. Maintenez-les maniables, et tournez-vous vers eux quand you' ; bas re. Établissez un rapport humain. " ; Pour certains, la nourriture est amour, " ; dit le chroniqueur Edouard M. Hallowell, DM, instructeur d'empêchement de psychiatrie à la Faculté de Médecine de Harvard. " ; Vous pouvez avoir faim pour le sentiment, la proximité, et le companionship." ; Ou, comme Karen, vous mangez pour échapper à des sentiments douloureux. " ; Établissez un rapport humain à la place, " ; suggère Dr. Hallowell. " ; Appelez votre meilleur friend." ; Assurez-vous vous sélection quelqu'un qui rend te le sentir bon. Si vous avez des issues avec un parent ou un ami, les appeler pourraient vous mener finir une rangée entière des biscuits. Créez les nouvelles habitudes. Beaucoup de personnes mangent chaque fois there' ; l'accalmie de SA, comme pendant les publicités télévisées, indique des troubles de la nutrition Sandra experte Haber, Ph.D., professeur clinique d'associé d'adjonction chez Adelphi University' ; institut de s Derner à New York City. Soyez préparé pour ces accalmies. " ; Gardez les approvisionnements de manucure, les piles d'albums photos vides, ou un projet de croix-point par la TV pour que quelque chose fasse, " ; elle propose. Encore meilleur, trouvez un passe-temps. Quand you' ; re rédigé dans quelque chose que vous aimez, vous oubliez tous au sujet de la consommation, particulièrement si you' ; active re. Tomber amoureux d'aller à vélo, par exemple, a aidé Karen Jones à maintenir son nouveau chiffre de 140 livres. Tête vers vos rêves. Peut-être you' ; faim re d'un grand changement, tel qu'une carrière plus satisfying. Allez pour elle, une peu d'étape à la fois. " ; Prenez une classe à un Institut de Formation Supérieure, ou commencez juste à parler aux gens dans ce domaine. Le déplacement vers des buts vivifie, " ; dit le Dr. Peeke, qui a vu qu'une baisse de client 60 livres par le passé elle a laissé un sûr mais travail unfulfilling et a poursuivi ses rêves pour être un traiteur. Repensez vos récompenses. Comme la plupart des personnes, vous mangez probablement pour célébrer le bonheur aussi. (Don' ; la plupart des occasions heureuses de t impliquent de manger ?) Trouvez les nouvelles, accessibles récompenses telles que des boucles d'oreille ou les billets à un jeu ou à un film. Déposez votre douleur La douleur émotive supprimée peut apparaître en tant que livres excessives, même si cette douleur a lieu de votre passé profond, dit Dr. Winchell. La recherche prouve que les mauvaises expériences d'enfance peuvent mener à l'individu-consolidation avec la nourriture. Vous can' ; le changement de t le passé, mais vous peut améliorer le présent. Here' ; s comment. Confrontez ici et maintenant. " ; S'insister le passé brûlait des calories, aucune femme ne serait de poids excessif, " ; dit Dr. Peeke. " ; Au lieu de la rumination, prenez action." ; Si votre mère était abusive, résolution à être une meilleure mère vous-même. Si certains parents vous dérangent, limitez votre temps avec eux. Et si vous avez besoin de l'aide, obtenez la thérapie. " ; Quand vous confrontez votre douleur de front, elle te donne la commande de elle, ainsi vous don' ; nourriture du besoin de t, " ; dit Karen Jones. Parlez vers le haut. " ; Nous tous voulons l'harmonie, mais réaliser l'harmonie vraie doesn' ; t signifient que bourrant en bas sentiment-et nourriture-comme de beaucoup de femmes font, le " ; dit Dr. Haber. " ; Il signifie que parlant vers le haut et laissant les personnes dans votre vie savent vous vous sentez. Constatant que le courage autorise, " ; elle dit, et il peut vous aider à avoir affaire tous les deux avec les personnes en votre vie et nourriture. Histoire de réécriture. " ; Quand la dernière fois vous a-t-elle été réussie, ri, ou a-t-elle eu un grand temps ? " ; demande à Dr. Winchell. " ; Comment vous êtes-vous senti ? Récrivez vos livres d'histoire mentaux pour se concentrer sur ces moments, et you' ; le ll passent moins de temps mangeant vos douleurs away." ; L'école, le travail, et la société nous enseignent que se concentrer sur nos erreurs, ainsi nous peut les corriger. Le résultat : Nous nous rappelons toute la mauvaise substance. Chaque fois qu'une mauvaise mémoire saute vers le haut, remplacez-la par bonne. You' ; sensation de ll mieux au sujet de votre vie. Rendez gentil avec vous-même. Pendant un jour, feignez-vous ont une bulle de dessin animé au-dessus de votre tête, et attrapent tout que vous dites à vous-même, suggère Dr. Haber. Écrivez-la, et relisez-la. Négatif individu-parlez vous maintient enterré dans votre douleur. " ; Subsistance indiquant you' ; gros et paresseux re, et it' ; s peu merveille que vous cachez loin et alimentez vous-même l'ordure, " ; elle dit. Au lieu de cela, offre vous-même le même encouragement you' ; d donnent à un ami. Il se sent artificiel au début, mais quand vous vous attrapez disant quelque chose moyenne, l'arrêtez, et rendez gentil. Alimentez votre âme. L'entretien de votre individu spirituel est une manière de guérir la douleur et de perdre le poids. Dans les aperçus par la solution, un programme de perte de poids que les foyers sur des qualifications dans l'individu-consolidation et l'arrangement de limite, laurier Mellin, RD de fondateur de programme, l'auteur d'un livre par le même nom (la solution, Regan, 1998) ont constaté que les 73 pour cent de participants qui ont développé un sens plus profond de spiritualité étaient pour maintenir leur perte de poids et perdu sept fois autant poids que ceux qui didn' ; profondeur de chant religieux de gain de t. L'église est un endroit pour trouver le but spirituel, mais il y a d'autres endroits à regarder. " ; Essai offrant, " ; dit Dr. Peeke. " ; Nourriture de service à un abri. Aidez un adulte à apprendre à lire. Quand vous enseignez quelqu'un d'autre, vous apprenez à croire en vous-même. Vous contactez également votre spirit." humain ; Étape vers le succès. Don' ; t a laissé le fait que les enfants utilisés pour taunt vous pour être gros vous définissent, dit Dr. Peeke. " ; Dites, ' ; Ok, j'ai un problème avec le poids, mais ce doesn' ; t me font un person.' terrible ; Foyer sur quelque chose vous jaillissez. Quand vous réussissez à quelque chose, votre individu-valeur augmente, et vous vous sentez capable réussir à d'autres secteurs de la vie, too." ; Apprenez à détendre Pour conquérir complètement la consommation émotive, vous devez trump l'effort, la source d'inquiétude et des cravings artificiels de nourriture. " ; J'étais stupéfait d'apprendre que toutes mes douleurs didn' ; t signifient que j'avais vraiment faim, " ; dit Naomi Henderson, 58, un entrepreneur à Bethesda, la DM, qui s'est trouvée s'élever avec sa nouvelle compagnie. " ; I' ; d mangent un plein repas et soient des 45 minutes voraces plus tard ! Tous mes cravings étaient de stress." ; les tours de Soumettre à une contrainte-dressage tels que commencer chaque jour par des 20 le bain heureux que minute au lieu de l'dépêchent-vers le haut la douche ont aidé sa baisse d'une taille 18 à des 12. Naturellement, les sableuses tried-and-true d'effort telles que les bains chauds et humides et les bons livres aident à tremper l'effort pour le moment. Mais pour le donner vraiment soulevez-ho, vous ont besoin de soumettre à une contrainte-preuve votre corps avec des exercices durables de relaxation. Deux du meilleur : yoga et méditation. Respiration profonde d'utilisation de ces pratiques et concentration mentale pour vous mettre au courant de votre corps et émotions. les exercices de Profond-respiration de relaxation affectent également votre body' ; physiologie de s, abaissant la tension artérielle et ralentissant la fréquence cardiaque, la facilitant pour se distancer des soucis journaliers qui effort de déclenchement et mangeant avec excès. Il y a beaucoup de variations de méditation. Certains exigent le professionnel i

Comment perdre le poids aimez un type

Par Denise Foley, empêchement Pensez que la chose la plus exaspérante qu'un type peut dire à vous est, " ; Ouais, elle fait votre big" de regard de bout ; ? Mal. L'une expression qui peut transformer n'importe quel rapport en hiver nucléaire est : " ; Je dois laisser tomber 5 pounds-I' ; le ll a coupé le beer." ; Et voici la vérité laide : Un jeu beerless de patriotes et votre type est de retour dans ses shorts de gymnastique de lycée. Vous pourriez renoncer à la bière pour toujours et être environ en tant qu'étroitement à entrer dans vos shorts de gymnastique de lycée pendant que vous êtes à l'ajustement dans un de Barbie' ; robes rêveuses de s. It' ; s pas loyalement. Faites- facelui, types sont juste perdants. Bien, de meilleurs perdants que nous sommes. Quoique we' ; coup ' de d ; fin de support morte dans le péril ! perte de poids que catégorie-nous savons que tout là doit savoir des calories et forme-ils ont le bord physiologique. Quand Paul Tasner décide de laisser tomber quelques livres, dit son épouse, Barbara Walter, une infirmière ambulatoire de chirurgie et un entraîneur de santé à San Francisco-area, il semble se produire durant la nuit : " ; Il regarde comme il avait un costume de ventre dessus, et puis un jour plus tard, il enlève lui et there' ; type mince de SA dessous. Elle me pisse vraiment off." ; Men' ; un plus grand muscle de s masse-dans le fait, leur grand-ness global-les aide pour brûler 30% calories supplémentaires que nous faisons, disons le Sass de Cynthia de nutritionniste, RD, co-auteur de votre régime me conduit fou. Elles ont d'autres avantages, trop : Pour un, leurs hormones don' ; t laissent elles inondé-et la semaine heavier-1 par mois. Nous généralement avons plus de graisse du corps et sommes biologiquement plus inclinés pour la stocker (probablement nourrir la nature de ces douzaine bébés veut que nous aient). Les types de mauvaises habitudes surmontés (bière et des pommes chips) semblent avoir comme conséquence la perte de poids instantanée, alors que nôtres (la confusion d'une boîte d'anneau résonne pour un thérapeute) semblent trop avec émotion câblés pour court-circuiter. En conclusion, en gymnastique, ils saisissent les grands, machos barbells et font les routines qui leur font le grognement. Nos poids tendent à être roses… et faible. Mais tout n'est pas, ahem, perdu. Nous des femmes pouvons ne jamais faire apprécier aux hommes biologiques ou psychologiques d'avantages de perte de poids, mais nous sommes assez intelligents pour apprendre de nouveaux tours. En d'autres termes, si there' ; s aucune manière de les battre au jeu suivant un régime, nous pourrions aussi bien les joindre. Voici cinq habitudes de type qui peuvent vous aider à le perdre poids-et garder au loin. Heureusement, aucune de elles n'implique la testostérone. Il doesn' ; t implorent des bonbons Les hommes et les femmes ont les cravings, et le non, il doesn' ; t ont un combat plus facile de temps ils au loin. Mais votre nourriture de confort est susceptible d'être chocolat, pudding, ou un danois de fromage, alors que sien est un bifteck épais et juteux. Une étude récente d'Université de Cornell a constaté que les femmes cherchent des bonbons pour écarter les bleus ; les hommes se tournent vers la viande quand ils veulent se livrer. L'avantage de son choix : It' ; protéine de s, qui aidera à le remplir vers le haut bien de meilleur que votre gâteau de café. Une étude a édité par des chercheurs à l'université de l'École de Médecine de Washington a constaté l'année dernière que l'arme secrète de perte de poids des régimes de low-carb est protéine, parce qu'elle favorise la satiété, la limite scientifique pour la plénitude, qui limite manger avec excès. Si les cravings sont votre chute, vous avez un choix de la tactique ici : Mangez une peu de protéine Quand un craving frappe, ayez le fromage de corde à faible teneur en matière grasse, une remontée pyramidale à faible teneur en matière grasse de dinde et de fromage, ou fromage blanc non gras mélangé à du fruit dépecé au lieu d'un bonbon. Protéine-ont emballé le chocolat Prenez un bout de houx Wyatt, DM, un assistant de conseiller de perte de poids d'empêchement de médecine à l'université du centre des sciences de santé du Colorado : " ; Quand I' ; chocolat implorant de m, j'ai une barre d'énergie recouverte de chocolat ou une barre semblable différente de protéine pour 210 calories. I' ; le VE passé au point où cela goûte comme la sucrerie à me." ; Mais pas aussi bon qu'elle commence dedans une seconde. Il doesn' ; t se réprimandent quand il visse vers le haut Ok, vous l'avez soufflé. Vous avez eu PMS, ou votre comptable a appelé avec des nouvelles d'un audit de surprise, et le beignet de gelée a crié, " ; Mangez-moi ! " ; Que faites-vous après ? Si you' ; au sujet d'une femme, vous jetez vers le haut vos mains, vous dites à quelle mauvaise personne vous soyez, et atteignez pour un autre beignet. Alors vous wallow dans l'individu-répugnance pendant des jours. Et est-ce que qu'un type fait ? " ; Il se sent bien, peut-être même bien, et apprécie vraiment ce bifteck, " ; rires émotif-mangeant Edouard expert Abramson, PhD, un professeur émérite de la psychologie à l'université de l'Etat de la Californie et auteur de l'intelligence de corps. Mais il doesn' ; ordre un autre qu'un-il monte en arrière sur le chariot de perte de poids, aucun mal, aucun foul de t. La meilleure manière de battre cela piège suivre un régime-éclatant : Appliquez sa règle de 80% " ; La plupart des types évitent tout ce qui claque même du perfectionnisme, " ; et cela s'applique à suivre un régime, aussi, dit Pamela Peeke, DM, un professeur de médecine clinique auxiliaire à l'École de Médecine d'Université du Maryland et à l'auteur du corps pendant la vie pour des femmes. " ; Quand les femmes commencent un régime, elles vont de zéro à 100 qu'elles deviennent ' ; perfect' ; durant la nuit, qui est un cachet d'échec. That' ; s pourquoi j'ai développé la règle de 80% : Frappez vos buts de perte de poids 80% chaque jour que vous pouvez. Un jour, it' ; le ll soit 120% parce qu'il s'avère justement être un jour splendide. D'autres jours, you' ; le ll a frappé 50% ou même 20% quand you' ; traiter re PMS. Assurez-vous juste qu'il fait la moyenne dehors à 80%." ; Il va chercher des poids avec le muscle Les femmes se propagent à la force-formation, mais quelques experts pensent que les femmes doivent approcher des poids plutôt un homme. " ; Quand un type va à la gymnastique, he' ; de ll sélection habituellement un exercice qui lui permet d'employer le impressionnant-regard des poids, " ; dit Lou Schuler, une force certifiée et un spécialiste et auteur de traitement des nouvelles règles du levage. Le résultat : muscle le bâtiment dans moins de temps, fonctionnement une gamme des muscles immédiatement au lieu d'un en isolation. " ; Une femme, d'une part, ira chercher les haltères légères et fera un exercice qui lui permet d'employer parfait forme-mais fera la moindre quantité de good." ; À l'esprit : " ; le do" de 12 de triceps femmes d'exercices ; pour se débarrasser d'underarm vallon-balancez, dites Schuler. " ; Tous ces petits exercices sont comme la torture chinoise de l'eau pour vos muscles : un petit égouttement ici, un petit égouttement là. Vous pensez si vous les faites assez puis ces gentils, les muscles profilés révélerez, mais non, ils won' ; t." ; Ainsi, l'arrêt perdant votre temps, et font ce que les gens de chromosome de Y font : Laissez tomber le " ; Barbie" ; poids Si you' ; re faisant deux ensembles de 12 ou 15 reps, vos poids sont probablement trop légers, dit Schuler. Recevez un diplôme aux poids-le noirs ceux faits en vrai fer-et le mouvement vers un plus haut poundage qui te fait la contrainte pour faire 8 à 10, indique Schuler. " ; Une fois que votre corps est employé à 10, puis augmentez le poids jusqu'à you' ; seulement capable re faire 3 reps. Aux conférences de médecine de sports, I' ; balayages vus par VE de women' ; bras supérieurs de s avant et après ce genre de programme de formation, et le périmètre de leurs bras supérieurs hasn' ; t a changé, mais vous pouvez voir que le gros tissu est réduit et combien plus de muscle là is." ; Établissez dans life' ; gymnastique de s Les occasions quotidiennes d'offre de tâches force-forment. " ; En tant que vous boogie par votre jour, " ; conseille Peeke, " ; dites, ' ; Pas, je peux soulever ces sacs d'épicerie. I don' ; le besoin de t un homme d'aider me.' ; " ; Il doesn' ; nourriture d'utilisation de t en tant que thérapeute Les femmes sont deux fois que des hommes pour nocer parce que they' ; déprimé re, rapports une université 2004 d'étude du Minnesota qui a examiné les habitudes de consommation de 1.800 personnes pendant une année. Les femmes sont également deux fois plus probables que les hommes à enfoncer, qui fait pour le beaucoup de mangent-un-thons. Plus mauvais, après un binge, une femme est susceptible de se sentir coupable, devient bien plus déprimée, et se calme avec plus de gluttony. Admis un femme (qui a demandé l'anonymat parce que son patron indique ce magazine) : " ; Quand I' ; m vraiment diminué, I' ; le VE connu pour rouler dans McDonald' ; s et ordre deux secoue-un pour moi et un pour mon ami invisible dans la banquette arrière. Aucun badiner. Une vanille, un chocolat. Parfois je tourne même ma tête autour et dis, ' ; Que voulez-vous, chocolat ? ' ; comme conduire-à travers le type sur l'intercom peut me voir. It' ; malade de s ! " ; Résultat : Aucun type ne pense qu'il peut amplifier son humeur en shootant les produits laitiers congelés. Vous shouldn' ; t l'un ou l'autre. Obtenez outre de ce circuit avec ces bouts : Identifiez what' ; s derrière votre besoin d'alimenter Commencez à établir le rapport entre bourrer votre visage et bourrer vos sentiments. Pour faire ceci, pensez l'échelle de Richter, dit Santa Barbara, CA, psychothérapeute Gloria Arenson, auteur de cinq étapes simples à la guérison émotive. " ; Rangez votre désir de manger sur une échelle de 1 à 10 comme si c'étaient un tremblement de terre, 10 étant ' ; Observez dehors ! ' ; S'it' ; s des 8, regardent alors ce qui dans votre vie était des 8 qui jour. Votre patron a hurlé à vous ? Votre chien a fonctionné loin ? Votre enfant a eu des ennuis à l'école ? " ; En assortissant votre implorer de nombres-le et un stressor-you' équivalent ; le ll apprennent bientôt comment déterminer si you' ; affamé re ou traiter avec des médicaments une mauvaise humeur. La technique fonctionne à côté d'ériger un barrage de route de mindfulness entre vous et ce morceau calmant de gâteau au fromage de chocolat. Avec la pratique, la plupart des personnes qui emploient l'arrêt de système d'estimation eux-mêmes avant de prendre la première morsure, disent Arenson. Prenez du temps pour vous-même Les types le font, dit le Sass. " ; They' ; le ll indiquent, ' ; Je dois partir, ' ; et sortent et les basket-balls ou le golf de jeu avec leurs copains. Femmes don' ; t indiquent, ' ; Je dois prendre le jour de congé et obtenir pampered.' ; Pour beaucoup de femmes, leur seulement plaisir, leur seulement source de satisfaction et récompense, est food." ; En commençant aujourd'hui, snag quelques heures pour vous-même, mais don' ; utilisation de t il de rencontrer vos amies pour le déjeuner. Donnez-vous quelque chose non comestible pour attendre avec intérêt, s'it' ; SA. Samedi matin aux sorties ou à un girls' mensuel ; nuit dehors pour des pedicures à une station thermale. Obtenez physique avec colère " ; La prescription standard pour un type who' ; s fâché est des ongles sortir et de livre, ne pas manger du chocolat, " ; dit Abramson. Les types sont pour faire quelque chose physique pour absorber leurs émotions négatives. Les femmes tendent à les avaler -habituel avec un entier