Cessation de tabagisme et votre poids

Si vous êtes un fumeur et avez jamais essayé de stopper, vous avez pu avoir été découragé par la crainte de gagner le poids. Certains emploient même le tabagisme comme une manière d'aider à commander leur poids. Les études montrent des gains que quand les gens stoppent fumer, petits et par accroissement dans le poids sont en effet possibles, en partie parce que le tabagisme peut augmenter assez le métabolisme pour brûler autant d'en tant que 200 calories additionnelles par jour. En outre, la nicotine en cigarettes agit en tant que suppressant d'appétit en ralentissant le dégagement de l'insuline dans le corps et en créant de ce fait un état d'hyperglycémie, qui diminue des sentiments de faim. En outre, les fumeurs peuvent ne pas succomber aux munchies de mid-afternoon aussi souvent que le reste de nous faire, puisqu'ils peuvent employer une cigarette comme distraction. Néanmoins, tant que le gain de poids n'est pas excessif, les avantages de l'arrêt fumant dépassent de loin les risques de la mise sur quelques livres supplémentaires. Mais, there' ; avertissement de s un : Si après que vous stoppiez fumer vous pensez à la continuation pour employer la gomme de nicotine pour aider à limiter votre appétit, vous pouvez vouloir reconsidérer. Des périodes étendues utilisées, nicotine a été montrées pour augmenter le cholestérol nocif de LDL, un facteur de risque pour des crises cardiaques et des courses. Si vous prévoyez de donner un coup de pied l'habitude et êtes préoccupé par le gain de poids possible, considérez ce qui suit : Trouvez une nouvelle habitude qui évite la nourriture. Un grand choix fait quelque chose active mais thérapeutique, comme le jardinage ou le yoga. Vers le haut de votre niveau d'activité. Suivez les mêmes bouts que les personnes à la diète font pour contrecarrer un métabolisme de ralentissement, tel qu'effectuer un vol des escaliers ou se garer à l'extrémité lointaine du parking pour ajouter une certaine activité supplémentaire à votre jour. Maintenez votre ingestion de nourriture. Envisagez de garder un journal intime de nourriture de sorte que vous puissiez garder des étiquettes sur combien de calories vous consommez à chaque repas.