Erreurs de perte de poids de base

Beaucoup de nous observent dehors là ce que nous mangeons et s'exerçant, mais ne faisant toujours pas une bosselure dans nos ventres et poids corporel. Il y a quelques choses que nous ne faisons probablement pas, ou faire de trop de, qui signifierait des améliorations importantes de notre santé. Obtenez plus de sommeil. Après très une courte période (environ 6 nuits), les études prouvent que vos niveaux de glucose peuvent monter si vous avez seulement des 4 à 7 heures de sommeil chaque nuit. De nouveaux parents sont exclus, mais chacun autrement devrait essayer de frapper la marque de 8 heures aussi souvent que vous pouvez et d'obtenir d'enfoncer AVANT minuit. Chaque heure du repos avant 12 heures du matin est deux fois aussi valeur que les heures après minuit : Nos niveaux de cortisol sont les plus bas avant que le minuit donc notre rétablissement soit le plus haut. La consommation de moins a raffiné et a transformé des nourritures. Évitez rapidement et nourriture frite et essai de consommer autant de vraies nourritures comme vous pouvez. It' ; de s impératif également pour obtenir assez de fibre (aides avec l'élimination) ; les fruits et les veggies sont une grande manière de se remplir. Évitez les boissons sucrées et atteignez pour plus d'eau. L'eau est grande pour tant de choses comme la digestion, éliminant des toxines dans le corps, et transportant les aliments importants à nos cellules qui ont besoin d'énergie pour brûler des calories. Les Américains boivent 20% de leurs calories, fassent attention ainsi de ce piège silencieux. Finissez par connaître votre cuisine. Je réalise qu'elle prend plus de travail, mais la vérité simple est nous mangent dehors ou passe commande dedans trop souvent. Il y a une plus grande occasion de commander ce qui est en votre nourriture si vous la faites cuire vous-même. Ralentissement. Quand vous vous asseyez à un repas, don' ; loup de t il vers le bas. Notre culture encourage la consommation tout en conduisant ou se reposant à nos bureaux. Le seul cas où nous semblons nous asseoir et apprécier notre nourriture a lieu au thanksgiving. Les moines mâchent chaque morsure de la nourriture 100 fois (qui est excessive), mais ils mangent également seulement jusqu'à ce qu'ils sont pleins. Ils identifient cela qui mâche leur nourriture le facilite davantage pour que le corps digère. Respirez. Il y a tant de jours cet I don' ; t respirent profondément. Le matin, le mid-afternoon, et à la fin du jour prennent des 10 conscients, souffles ventre-profonds. Fermez vos yeux, tirez qu'air profondément dans votre estomac par l'intermédiaire de votre nez et laissez toute l'ordure dehors par votre bouche. Si son un jour stressant, ou vous veulent juste commencer et finir votre jour sur le pied droit, la respiration est importante. Don' ; t se privent de nourriture. Assez curieusement vous pouvez ne pas manger assez, et le manque de calories met votre corps dans le mode de sauvegarde. Nos corps sont si brillants, et s'ils aren' ; t obtenant assez de nourriture, votre métabolisme indiquera votre corps stocker chaque calorie qu'il reçoit ou pour faire l'énergie à partir quelque tissu de muscle vous ayez. Non bon. Oh et d'ailleurs, don' ; déjeuner de saut de t. Les gens qui sautent le déjeuner sont plus de 4 fois plus probablement d'être de poids excessif. Faites plus que l'exercice. Même si vous établissez, vous can' ; t mangent et boivent celui que vous vouliez. C'est vraiment un puzzle dégrossi par trois : exercice de équilibrage, nourriture, et (oh oui) le spiritueux (dans lequel l'effort et le bonheur jouent). Je te souhaite le plus grand du succès, et me rappelle, étant en bonne santé est comme faire votre lit. Il est vraiment quelque chose que nous devons travailler à journalier.