10 manières simples d'aplatir votre ventre

Par Melissa Gotthardt, empêchement Wouldn' ; t il soit merveilleux si vous pourriez observer votre ventre disparaître ? Voici dix manières simples que vous pouvez aplatir votre ventre journalier - des bouts simples que vous pouvez incorporer à votre vie quotidienne pour se gonfler les mouvements éclatants que vous pouvez faire à la maison. Suivez ces dix suggestions et observez votre ventre disparaître. 1. Mangez un bol de framboises. Emballé avec la fibre, ils combattent la constipation (qui peut gonfler votre section médiane comme un ballon). 2. Un bon nombre de boissons d'eau. It' ; le remplissage de s, calorie-libre, et maintient votre métabolisme fonctionner dans la haute vitesse. 3. Sautez les cocktails. Sure, l'alcool peut être non gras, mais it' ; s a chargé avec des calories. Il peut également élever vos niveaux de cortisol, une hormone d'effort qui aide votre graisse de magasin de ventre. 4. Reposez-vous vers le haut directement. Voûter en avant rend votre sembler de ventre plus grand. Pour un effet de régime qui forme réellement l'estomac-soutien muscles pour rester tendu, se reposent avec vos épaules en arrière, menton vers le haut, et s'abaissent en arrière soutenu contre la chaise. 5. Plantez un jardin. Tout le recourbement, le levage, et le vrillage de l'aide forment votre milieu, et you' ; brûlure de ll environ 350 calories par heure. 6. Déplacement de vos hanches. Travaux hooping de Hula selon le même principe taille-taillant au couteau brûlant de calorie que faire du jardinage-mais avec moins de saleté. 7. Frappez les verts. Entourant le chariot de golf te gagne une séance d'entraînement de marche ; battre la boule modifie la tonalité et serre votre midriff. 8. Obtenez une jambe vers le haut. Les craquements avec vos jambes outre du plancher modifient la tonalité la partie supérieure de vos muscles d'ab. Trouvez-vous sur votre dos avec vos jambes étayées vers le haut sur le lit ou la chaise. Courbez-vous vers le haut lentement, en soulevant votre tête, des épaules, et le haut dégagent le plancher, puis s'abaissent lentement. Faites 10 à 12 répétitions, deux à trois fois par semaine. 9. Renversez ce craquement. Pour serrer votre ventre d'un angle différent, trouvez-vous sur le plancher avec vos bras sur vos côtés, pieds outre du plancher, et vos jambes et genoux pliés à l'des 90 degrés pêchent. Contractez vos abdominals et pressez le votre de nouveau dans le plancher, soulevant vos hanches environ 2 à 4 pouces outre du plancher. Tenez, puis abaissez. Faites 10 à 12 deux ou trois fois de répétitions, par semaine. 10. Faites les craquements de croisement. Pour travailler les muscles qui définissent votre taille (les obliques), trouvez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et vos pieds plats sur le plancher. Placez votre cheville droite sur votre genou gauche et vos mains derrière votre tête, préciser de coudes. En soulevant votre principal et haut dégagez le plancher, tordez, et apportez votre épaule gauche vers votre genou droit. Tenez, puis abaissez lentement. Faites 10 à 12 répétitions, puis les répétez à l'autre côté. Faites deux ou trois fois par semaine.