Livrez-vous sans bombement pendant des vacances

Les vacances sont un moment d'excès. Nous mangeons, buvons et nous livrons du thanksgiving par nouveau Year' ; jour de s parce qu'il est souvent trop difficile résister les tentations. Évitez d'over-indulging avec ces bouts : Mangez avant que vous alliez à une partie si vous sautez des repas, vous soyez pour manger avec excès plus tard. Mangez un casse-croûte substantiel avant d'aller à une partie éviter de se bourrer avec tout en vue. Ralentissez quand vous le mangez prend environ 20 minutes du temps où vous mangez jusqu'à ce que votre cerveau obtienne le signal que vous êtes plein. Mangez ainsi lentement, déposez votre fourchette entre les morsures, et prenez un moment pour se reposer en arrière et détendre. Réduisez vos parties que la commande de taille de partie est la clef à la consommation saine. Prenez un goût ou deux de vos nourritures préférées, mais d'essai pour pas overindulge. Remplissez votre plat d'une série d'articles à partir de tous les groupes de nourriture et maintenez les parties raisonnables. Maintenez ce que vous mangez noter la nourriture que vous mangez tout au long de la journée vous met au courant de vos habitudes de consommation. Vous serez pour identifier si les habitudes de consommation malsaines cafardent vers le haut vous. Maintenez votre routine d'exercice que les vacances sont un temps occupé, mais essayez de ne pas sauter votre routine habituelle d'exercice. L'exercice est nécessaire les la plupart pendant la saison des vacances pour brûler ces calories supplémentaires qui sont souvent consommées. Prévoyez votre enquête de repas le buffet entier avant de remplir votre plat. Essayez de ne pas gaspiller des calories sur la nourriture cette vous don' ; t aiment vraiment. Rappelez-vous de viser pour la variété et de manger de petites parties. Faites des versions plus saines de l'essai sur traditionnel nourriture de vacances avec de nouvelles recettes et don' ; t ait peur pour substituer à faible teneur en matière grasse aux ingrédients réguliers. Le séjour hydraté apprécient les boissons de fantaisie de vacances, mais boivent l'abondance de l'eau aussi bien.